carbo bialko po treningu

[...] oczywiście u Sonbatego I jak możecie to odrazu napiszcie mi jak to grać i ile Będe ćwiczył w : Wtorek , Środa , Czwartek w pozostałe dni mam kickboxing .. Kup sobie 3 kg carbo zamiast 1kg (nie dużo więcej cie bedzie kosztować), do kreatyny dokup jeszcze glutaminę i bcaa, no i oczywiście białko jako uzupełnienie diety (chyba ze masz jakąś [...]

"bialko sp80, kreatyna mono, tauryna mega caps, carbo" a wiec tak kreatyna rano na czczo 5g + 1/2 kapsy tauryny i po treningu 5g + 2 kapsy tauryny + carbo (wg. diety - np.30g) białko mozesz walnac tez po treningu i przed snem w ilosci wg. brakow w diecie p.s Giecik - tauryna mega caps jest w kapsulkach

[...] (taka wg mnie optymalna, bez zbednych bajerow). Rano po przebudzeniu (0,03g na kg masy kreatyny + bcaa) Po sniadaniu - kompleks witamin Przed treningiem Bcaa + carbo Po treningu (0,03g na kg masy kreatyny + bcaa + carbo), w domu porzadny posilek + bialko Na noc bialko Do tego po 2 kapsy Omega 3 Olimpu do 4 posilkow (powinienes w [...]

[...] xx warzywka/ok POSILEK 3: 100 g ryz/ok 200 g piers gotowana/ok mozesz dać mniej 15 oliwa/zbędna w tym posilku xx warzywka 30 minut przed treningiem możesz dać wpc + carbo/owoc Bezpośrednio po treningu daj białko z odżywki + ryż/makaron/carbo POSILEK4: 120 makaron/po treningu 30 bialo/po treningu 15 oliwa/zbędna 100 truskawy/przed [...]

[...] 4g, Tłuszcz: 25g III posiłek 14:00 Przed treningiem *ryż biały 100g *20g oliwy z olwiek * Białko: 6g, Węglowodany: 76g, Tłuszcz: 20g 15:00 Trening Po treningu 50g carbo * Białko: 0g, Węglowodany: 48g, Tłuszcz: 0g IV posiłek 17:00 * Chleb pelnoziarnisty 100g * pierś z kurczaka 100g otręby owsiane 100g+jogurt naturalny (0,1%) 180g [...]

[...] i teraz jak wyżej, na czczo po przebudzeniu, bezpośrednio przed śniadaniem/po/w trakcie czy też bezpośrednio przed treningiem (wtedy bez węgli, tylko wodą zapije) no i 5g bezpośrednio po treningu, i tutaj myślałem żeby wrzucać kreatyne razem z carbo i izolatem do szejkera i wypić, może być? Zmieniony przez - krkalisz w dniu 2015-05-05 15:21:14

[...] działało tak średnio to czy po CP mnoge mieć lepsze efekty, albo czy jest możliwe że gorsze?? // mozliwe, ale nie powinno- organizmy sa skrajnie rozne * po trenigu tylko carbo, a bialko 20-30 minut pozniej A nie wszystko razem po treningu Trenuje w sumie 6dni w tyg.: pon klatka+triceps wt plecy+biceps śr brzuch czw [...]

panie Tomku, jesli po treningu silowym robie 40min aero na rowerku to co najlepiej wypic-jedni powiadaja ze carbo, inni ze bialko WPC, inni ze BCAA przed i po aero a inni jeszcze zeby zjesc pelnowartosciowy posilek pzdr

mitrandir - we wszystkim jest cos prawdy,zaleznie od okresu przygotowawczego ale po treningu a przed areobami mniejszą ale zawsze porcje carbo,bcaa,glutamina,po areobach albo dalej bcaa,glutamina-albo białko i glutamina,Ja tak robie.

panowie czy jest sens pic bialko 20minut po treningu? jezeli mam w diecie 2,5g/kg pelnowartosciowego? czy wystaczy wypic same carbo a po 30minut zjesc pelnowartosciowy posilek?

[...] rolę w procesie odbudowy tkanki mięśniowej po treningu i co najważniejsze dotrą i nasycą Twoje mięśnie znacznie szybciej niż białko,które znajdzie się w Twoim posiłku po treningowym. Możesz też zostawić samo carbo ale wtedy koniecznie dodaj do tego ok.10gr.BCAA z dużą zawartością Leucyny. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-01-23 16:58:15

[...] (taki przykład) ) Glutamina : 3 kapsułki 2-3 x dziennie (przed śniadaniem, przed treningiem i po treningu) HMB : 4 kapsułki 1-2 x dziennie (np: rano i po treningu) białko i carbo w zależności od braków w diecie (pomiędzy posiłkami i na noc białeczko, carbo po treningu) ze spalaczy: Hydroxycut HARDCORE z Muscle Tech'a, Red Acid Gen2 z Controlled [...]

[...] robic ryzu lub kaszy i piersi z kurczaka ale staram sie jeść to w dni treningowe trening 16.30 Zostan przy kuraku z kasza/ryzem posilek 5 potreningowy:tu mam problem bo mam carbo i chcialbym dokupic serwatke i tu moje pytanie:powinienem brac to od razu po treningu czy 1h po? chodzi o 60gram carbo i 60gram serwatki Carbo odrazu w bialko w ciagu [...]

L-Glutamina treca 200 kaps HMB treca 220 kaps Białko serwatkowe treca 750g Carbo marki olimp glutamina - 4 kaps przed treningiem, 4 kaps przed snem hmb - 2 kaps rano, 4kaps po treningu wpc - 30g po treningu carbo - podczas treningu 50g, 50g od razu po treningu z hmb przed treningiem 30g glukozy. dokup wpc i dorzuc porcje przed snem

Po analizie chciałbym wprowadzić kilka zmian w diecie. Przede wszystkim podbijam kcal, bo od poniedziałku idę do pracy i musi być więcej mocy. Również wchodzę na trening dzielony, więc będzie się działo. Ostatni trening HST "5" 1) MC 5/5 x 140kg 2) wykroki 5/5 x 35kg (waga jednej sztangielki) 3) wycisk poziom 5/5 x 85kg (cienki jakiś [...]

[...] winogron IV posilek ( potreningowy): // tu trochę namieszałeś; oddziel uzupełnianie glikogenu (zaraz po) od posiłku potreningowego (30-40 minut po); możesz użyć do tego carbo/glukozę zaraz po treningu, a później białko, a jeszcze później normalny posiłek; możesz samo carbo a później posiłek, możesz też po treningu gainer a później posiłek; w [...]

[...] z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż brązowy 90g /// NIE PRZESADZAJMY DAJ 100GRAM :) Pomidor 40g Oliwa z oliwek 5g DAJ 10GRAM b-36 w-70 t-9 TRENING I posiłek po treningu carbo 80g + białko 40g(30 min po carbo) II posiłek: Mięso z udźca indyka ze skórą 80g /// LEPIEJ BEZ SKÓRKI Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu 400g [...]

BIAŁKO: 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc CARBO: ok30gr bezpośrednio po treningu(ale możesz już zacząć je ppic po ok25 min. rozpoczęcia treningu),możesz więcej w zależnośći od intensywności i czasu trwania treningu Ewentualnie możesz robić "mix" (domowego gajnera) i mieszać obie rzeczy razem-ok1520gr białka i 30-40gr Carbo [...]

Po treningu można nawet carbo, organizm dobrze wykorzysta je :) Co do suplementów, jeżeli już z ofert FA, to polecam hydrlolizat w proszku. Ma On sporo bcaa i glutaminy, więć od rana samo to wystrczy. Do posiłku często dodaje Gaspariego, pasuje mi smak (czekolada) no i skład produktu Omegę 3 wystarczy 4-6 cap dziennie w 2 porcjach. Nadmiar [...]

carbo+bialko od razu po treningu. bialko wtedy gdy go potrzebujesz w posilku, carbo raczej dawaj tylko po treningu z bialkiem tak jak pisalem