carbo bialko po treningu

[...] to trening piłkarski , mecz *(90min aero) zastanawiam sie co dać zeby spalić sam tłuszcz a oszczędzić mięśnie ? widziałem ze na redukcji zaleca się aeroby 20-40min spokojnym tempem w porównaniu do tego co robimy na treningach. Myśli Pan że zalecana porcja BCAA przed i po + białko i carbo po + zda egzamin czy starać dołożyć się coś jeszcze?

co do GM - to tak: rozpuszczlnośc - praktycznie 100% smak - lemoniada - dobry - troche za słodki (porcje musze walic na 250-300ml) - lub o dziwo jesli daje z carbo to sie jakos smak wyrównuje.... .....niestety zacząłem grubo - wszystko od maxymalnych dawek (gm,białko,vextrago i inne suple) i jesczze kilka innych czynników i przez kilka dobrych dni [...]

o 12 kończę siłownie odrazu po zejściu pije carbo i prosto do domu ide na pierś z kurczaka to nawet jak się wyrobie o 12.30 już ją mam w buzi ;d DIETA na 2 tygodnie ;D Śniadanie 8 godzina -250 ml mleka 0,5% -100 gr płatków owsianych -20 gr rodzynek -30 gr Białka VitaFit -orzechy wloskie 20gr Trening 10-12 godzina 12 -Carbo 40gr godzina 12.30-13 [...]

[...] tego posta, rozumiem ze jestes "zielony" wiec moze sie przyda jesli napisze, ze zamierzasz cos kupowac, to moze polecilbym ci kupic 2 rzeczy Carbo i bialko WPC. carbo idealnie sie nadaje w okresie okolotrenogowym oraz ew. w trakcie treningu jak i po nim. WPC tzw"szybkie bialko" szybko sie wchlania idealne przed [...]

[...] nie mam, zapytalem od razu w dziale odzywianie tez czy moze jakies odzywki mi proponuja: tam powiedzieli zebym wstrzymal sie z kreatyna a moge dorzucic jakies bialko , i carbo tak jak w diecie napisane po posilku x - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 150ml mleka 0,5% - 150g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 47gB , 19gT , 75gWW [...]

[...] szkody. Teraz ruszam dalej, od soboty wyglada to tak: 5 posilkow, bialko na poziomie 300g, ww po rowno 120g na posilek, tluszcz 20g do posilku w trakcie treningu nadal carbo 50g + 20g bcaa Dzisiaj poszly ramiona w SS, dwojka i standartowo cardio 20min. Ramiona teraz sprobuje robic inna metoda, zamiast je zajezdzac i robic 2x w tyg, bede [...]

[...] B Przysiady ze sztangą, 5 serii po 5 powtórzeń, ciężar 40kg Wyciskanie nad głowę, 5x5, 30kg Martwy ciąg 1 seria 5 powt., 40kg Dieta bez zmian, ale zamówiłem sobie białko ostrowia i zamierzam kupić jakieś carbo. Moja waga 81 kg, wymiary raczej bez zmian, nie widac roznicy zadnej na tą chwilę Zmieniony przez - Fulgore2 w dniu 2011-08-08 18:52:05

No to jedziemy od początku: 1. Co o tym myślicie? Coś dodać, zabrać, ewentualnie zmienić? Wywal dextroze, na to konto zakup carbo. Możesz witaminki dokupić, jak masz kasę to chela-mzb olimpu 2. Czy ćwicząc 3 razy w tygodniu i stosując tą suplementacje jestem w stanie osiągnąć 8 kg masy mięśniowej więcej i w sposób widoczny poprawić swój wygląd? [...]

[...] ide na bieżnie, po skonczonym biegu stosuje whey gold standard i teraz moje pytanie, WWproste w tym przypadku sa konieczne ? czy Shake skladajacy sie z whey gold standard + carbo lub vitargo nie wplynie na samopoczucie i uczucie ociazalosci podczasz dalszego treningu silowego czy to aerobowego ? kiedy taki shake zastosowac ? jeszcze jedno [...]

a wiec tak skoro chcesz nabrac masy to napisz swoj staz treningowy i to czy latwo lapiesz tluszczyk przede wszystkim moge Ci polecic bialko, carbo lub/i gainera- wszystko zalezy od TWojej diety i ewentualnych brakow w niej kreatyna- jesli masz staz okol roku lub wiecej- wczesniej nie ma sensu jej brac tauryna- antykatabolik i wspomagacz [...]

Heloł;) Pierwszy dzień za mną jeszcze tylko została mi kolacja do zjedzenia ale to jeszcze nie pora. Carbo i WPC przyszło także po 2 godzinnym treningu siatkówki ze smakiem wypiłem mój truskawkowy koktajl... Czekam jeszcze na wage, myślałem że dojdzie dzisiaj ale na poczte polską jednak nie można liczyć;/ Dobrze że przy zakupie poważyłem sobie [...]

[...] twardo") jajka albo białko zdecyduj sie 8:30 - BCAA i po 15 min zaczynam trening-silownia ok 10:00 - koniec treningu odrazu po BCAA + 15min pozniej 50g wegli (carbo ozdywka) + 15min po carbo 30g bialka (odzywka) 11:30 - piers kurczak 170g (gowotana) ryz zwykly 100g warzywa] 15:00 - piers kurczak 150g (gotowana) kasza [...]

Dzień TRENINGOWY tydzień 4 znowu miałem problemy z internetem wczoraj... Micha 10:30 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca, pomidorek garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury w przyprawie kebab smażony bez tłuszczu 50g makaronu z sosem czosnkowo-ogórkowym 16:30 Białko+ Carbo 17:30 150g [...]

Nie jestem zwolennikiem uzupelniania Węgli podczas treningu... mnie zamula i staję się mniej wydajny,a przy cięższych treningach odruchy wymiotne. Uzupelniam ( i nie zawsze) jedynie wodę. Po 1 dałbym miód po tr + aminy następnie białko ~35g Po 2 Zamiast Carbo w postaci prochu zwykły biały ryż (twoje zapotrzebowanie + to co podczas treningu [...]

[...] po 2tygodniach.Kiedys myslalem ze kluczem do sukcesu jest wlasnie bialko, weglowodany na drugim miejscu ale moze rzeczywiscie(W MOIM PRZYPADKU SUCHARA:])powinienem kupic carbo-nie jest drogie ale nie znam zadnych dobrych spoza granic PL-jedyne co wiem ze jest to olimp carbo.Poczekam z kupnem do jutra-heh moze nawet sie wezme i po jakims [...]

No jak kto woli , mi akurat jedzenie tyle samo kcal co w dni nie treningowe w ogóle nie służy. Też wyeliminowałem odżywki po treningowe (carbo i białko) i zastąpiłem to posiłkiem , ale czułem normalnie że się zalewam. Muszę w dzień bez treningu po prostu wyrzucić tylko te carbo i białko i nie zastępować je niczym. :)

[...] zazwyczaj 2-3 razy w tygodniu, w weekend,bo w dnie trneingowe nie uznaje takiego jedzenia. do tego cala gama odzywek. no xplode/no shotgun przed treningiem, volumize/bcaa/carbo w trakcie, anabolic window/anabolic halo po trneingu po sniadaniu bialko i przed snem ok.1 tak samo bialko, poniewaz ostatni posilek makaron z twarogiem jem ok 24. [...]

[...] Suplementacja - witaminy i minerały do pierwszego posiłku( np. Vitality Sport Activlab) - omega 3 do ostatniego posiłku - wit C 2000mg, - w trakcie treningu możemy popijać carbo (30g) zmieszane z bcaa-aminokwasy (np. BCAA XTRA Activlab, BCAA 2:1:1 Activlab) (10-15g) w dużej butelce (1,5-2 l) lub shakerze - kompleks ZMA przed snem (np. ZMA [...]

[...] się do podstawowych zasad żywieniowych tzn: * zamieniłem chleb jasny na ciemny * słodycze off * cukier off * posiłki małe ale częściej * olej off oliwa z oliwek on * ogólnie carbo spadło * posiłki 1,5 h przed treningiem i 40 min po nich. * pije dużo wody, wszystkie inne kolorowe odstawiłem. A co jem ? To co aktulanie jest w domu, ale głównie [...]

Witam, zalezy mi na zrzuceniu 1-2 kg tluszczu i budowanie suchej masy miesniowej. Trenuje 4 razy w tygodniu i po kazdym treningu robie 30 min cardio. Kupilem Bialko mega strong protein, Carbo nox, Bcaa olimp i glutamina olimp kreatyne mono olimp 500g (pierwsza od roku)oraz pre workout (przedtreningowy no-expode), moglby mi Pan rozpisac jak mam je [...]