carbo bialko po treningu

[...] 29cm ... + 1.5cm Pas: 77cm > 80cm ... + 3cm Udo: 51.5cm > 54cm ... + 2.5cm Łydka: 35cm > 37cm ... + 2cm SUPLEMENTY: 1) Max Carb, smak brzoskiwinia OCENA: 8/10 carbo, jak carbo, nie ma co oceniać, jedynie smak na plus, ale to kwestia gustu. 2) Mutant Mass, smak truskawka OCENA: 10/10 Jak najbardziej mogę polecić, smak wyborny, [...]

[...] oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal + warzywa SUMA: 632kcal http://imageshack.us/a/img819/9331/jedzonko3.jpg 3.Posiłek ( po treningowy) Od razu po treningu carbo, chwile później białko • Około 50g. carbo • odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 140kcal W przeciągu godziny posiłek: Pierś z kurczaka 180g B: 39g / W: 0g / T: [...]

[...] Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344 kcal 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal + warzywa SUMA: 632kcal 3. Posiłek ( po treningowy) Od razu po treningu carbo, chwile później białko • Około 50g. carbo • odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 140kcal W przeciągu godziny od zakończenia treningu posiłek: Pierś z kurczaka [...]

[...] całkiem nieźle, świetnie podkręca metabolizm w połączeniu z cardio, bardzo podnosi termogenezę, a więc musi ciąć../../buziaki/1.gif Carbo http://fitmax.pl/images/produkty2/carbo1000_cytrynagrapefruit.png Dobrze rozpuszczalne, smakowite, z minerałami i witaminami. L-Glutamina http://fitmax.pl/images/produkty2/base_lglutamine500.png Jedni [...]

[...] - 28kg - x11 2 seria - 33kg - xfilmik http://www.youtube.com/watch?v=KLVGVl3VRSc&feature=channel_video_title 3 seria - 38kg - x7 Po treningu 3 g betabolic No i carbo mi się już skńczyło również białko a kasy brak ale chyba w weekend z tatą do pracy pojade albo wkońcu z litości mi da kaske na białko i na carbo, dzisiaj specjalnie jak [...]

DZIEŃ 36 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Rano poszedl omlecik, troche mniej wegli bo 100g platkow owsianych, po swietach i tak jestem ladnie naladowany : Przed treningiem BCAA, niestety ponad polowa testu i juz nie wiele zostalo, do konca nie starczy na pewno ale wiedzialem jak zamawialem ze nie starczy. Po treningu białko: 01. 5 [...]

Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek V Piers z [...]

Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek V Piers z [...]

[...] z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal + warzywka SUMA: 632kcal http://imageshack.us/a/img600/636/dscn7152r.jpg 3. Posiłek ( po treningowy) Od razu po treningu carbo, chwile później białko • Około 50g. carbo • odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 140kcal W przeciągu godziny od zakończenia treningu posiłek: Pierś z [...]

[...] ilość białka – zazwyczaj pomiędzy 2,2-2,5g . Ustalamy ilość fatu. Węgle – tylko to będzie nasza zmienna. W skrócie jak to będzie wyglądało w dzień treningowy: Po treningu carbo/owoce później Po treningu owoce później Po treningu ww złożone później W 2 posiłku po treningowym ww złożone + Ew. shake przed treningiem/owoce + Ew. posiłek na 2h [...]

[...] - krotko - nie opieprzac sie tylko robic swoje, a homeostaza bedzie wasza. - To jest morderczy trening, stad mordercza podaz mikro-makroskladnikow. Po treningu obowiazkowo carbo 50-80 g (w zaleznosci od wagi) i 60-90 min po treningu min. 15-20% dziennego zapotrzebowanie na bialko (TU : rosniecie) - 7-8h snu minimum. - 3-5l wody min. - Warto [...]

[...] SUPLEMENTACJA witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps s.a.w. - przed treningiem antykatabolik - 0,5/10kgmc przed treningiem zma - 2 [...]

[...] polipodium vulgare) - 780 mg • LPC - 100 mg • n-acetyl cysteina - 200 mg Biogenix Carb Bx 1000g Biogenix Carb Bx jest odżywką węglowodanową typu carbo mocno zróżnicowaną pod względem indeksu glikemicznego. Dzięki temu odżywka węglowodanowa Biogenix Carb Bx sprawia, że zarówno szybko podnosi poziom glukozy, jak też [...]

[...] porcja GREEN MAGNITUDE mozesz dac po sniadaniu - nie robi wiekszej roznicy naczczo moga wystapic problemy - ale Twoj wybor w trakcie treningu: 75g BX CARBO nie dawaj samego carbo - jesli carb o i to taka ilosc to daj z bialkiem (~20-30g) 30 po treningu: 45g carbo + 45g WPC tu spox - choc mozesz dac wiecej carbo,ew.dodac w pozniejszym czasie I [...]

Trening nr 58 - 16.02.10 Po tygodniu przerwy. ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s38.html#post7 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x15 60x15 70x15 80x15 FILM 90x15 (poprzednio 105x5) FILM Hack przysiad: 65x15 (62,5) 77,5x15 (75) Martwy ciąg: 105x15 115x15 125x6 (poprzednio 130x15) *czytać opis SS Klata: 1ss x 15powt x [...]

Piątek-25.05.2018-Masa-tydzień 1 Lekko zaniedbałem dziennik ale całkowity brak czasu,śpie po nockach 4-5h,trening i ogarniam inne sprawy. Dzisiaj trochę luzu bo mam wolne ponieważ idę jutro na wesele kumpla :-) ALe po 5-ciu dniach treningowych jestem całkowicie zajechany :-( Te dwa dni resetu dobrze mi zrobią. Więc wpadną 2 dni offu,micha +/- [...]

[...] ze 15g to juz za duzo, jak dla ciebie bedzie za duzo to tutaj bym creashota a przed treningiem tylko nitro) mozesz opcjonalnie wziac jeszcze Nitro + BCAA 20g + 5g leucyny + carbo/białko wg braków w diecie ja tak bym to zrobil, i bral te 3 porcje kreaty dziennie, jak chcesz moze manipulować tym creashotem, a nitro wziąc 8kaps. naraz przed [...]

[...] dzis mialem MMA, dobry trening Po treningu jechalem od razu na mecz,wiec zrobilem wieksza porcje gainera, na sanidanie zjadlem platki owsiane+mleko+twarog, przed treningiem carbo+bialko, po jak pislaem gainer wieksza porcja, i dopiero 40min temu ryz paraboliczny+2jaja+wazrywa Kolos-Gofry kozak Fajny pewnie meczyk bedzie u was Pozdrawiam. [...]

[...] jakosci, wegle (oprocz ostatniego) i tluszcz (preferuje olej z pestek winogron, bo to jedyny olej ktorego smak mnie nie zniecheca), po treningu nawet na ostrej redukcji carbo/vitargo (stosuje to pierwsze ze wzgledu na cene), 30-50g carbo wypite zaraz po treningu nie musibyc nawet wliczane do bilansu kalorycznego :) jak masz jakies konretne [...]

Dalej mi sie to wydaję dziwne. Te suplementy czyli białko oraz carbo przyjmuję się po treningu , więc jaki jest sens brać białko dodatkowo w dzień DNT skoro nie trenujemy? Załóżmy w dzień DNT będę jadł tak , rozpiszę mniej więcej godziny , wiadomo nie trzyma sie tego co do minuty : 6:00 9:00 12:00 14:30 (przed treningiem) 15:30-16:00 - supelemnty [...]