carbo bialko po treningu

cześć. a mozecie powiedziec kiedy najlepiej brać takie połączenie i jak je brać czy razem czy osobno. obecnie pije carbo (50g) i ostrowie (35g) po treningu (połączone razem). zastanawiam sie czy nie pic odrazu po treningu carbo a 20 min później białko. Jak myślicie? Dzieki.

[...] tu już możesz dać oliwe B:16g T:11g W:41g 4. 16.00 (przed treningowy) Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g B:22g T:3g W:54g 17-18 trening banan 300g (2 banany) ew. kiedys carbo 5. 19.00 (po treningowy) Ryż biały 80gjak dajesz banana po treningu, to glikogen masz już full - daj węgle o niższy ig kasza/ryż brązowy/makaron durum albo razowy. Albo [...]

Witam Carbo bierz głównie po treningu (jeśli masz tendencje do tycia - to tylko po treningu). Carbo możesz łączyć z białkiem w proporcji jaka Cię interesuje. Jakiej firmy białko jest najlepsze ? Trudno to stwierdzić (nikt Ci raczej na to pytanie obiektywnie nie odpowie). Co do cen, zapraszam do naszego sklepu - link poniżej. Pozdrawiam Piotr [...]

[...] posiłek(potreningowy) Carbo Tuńczyk(30-45min po treningu)///zamien 4 z 5 5 posiłek Makaron Ser bialy lub piers z kurczaka Oliwa z oliwek (czyli tak) 4 posiłek(potreningowy) carbo Makaron Ser bialy lub piers z kurczaka Oliwa z oliwek 5 ostatni to tuna bedzie...puszke jedz dodaj jakiegos orzecha wloskiego polecam witaminki do tego vitaral przed [...]

tak mozesz robic i tak i tak mozesz kupic carbo i białko i brac razem po treningu mozesz najpierw carbo,a po 20-30min wszamac białko

[...] treningu bo bola mnie pozniej kolana a bardzo bym chcial bo sa strasznie chude Barki: *Wyciskanie sztangi zza karku do czubka głowy 4 x 14-12-10-8 (koncowy ciezar 50kg) *Unoszenie hantli na boki stojąc pochylony 4 x 20-15-10-10 *Podciąganie sztangi do brody stojąc ( nachwyt szeroki ) 4 x 12-10-8-15 Po treningu 50g carbo i 30min po bialko 25g

Napisze ci jak ja to widzę i jaką ja mam i na jakiej diecie jestem ciągle,również i koniecznie w cyklu który juz zakończyłem.Może z tego skorzystasz jest ciężko ale warto. Pon-Sob. 8.00 na czczo białko proch rozrabiam z wodą i 100gr.platków owsianych gotowanych na wodzie. 11.00 2 woreczki ryzu lub 1.5 zależy jaki mam apetyt + 250gr piersi [...]

[...] po treningu -i przed treningiem nitrobolon. Po śniadaniu witaminy, nie ma co się bawić w dzielenie. Są to chelaty wiec dobrze sie wchlaniaja. Dieta: po treningu węglowodany: carbo/banan/gainer, te białko po co? Wyrzuciłbym margarynę, białko dał na noc z oliwą, chyba że lubisz twaróg;], nie pasuje mi tu też śledz i chleb, domyślam się że biały. [...]

Tylko nie polecam robic w jednym shakerze bialka i Carbo moze wyjsc hmm... troche dziwny smak. Psilek zjedz do 45 minut po treningu, a odzywki odrazu po treningu(najpierw Carbo, chwile potem(tak aby zrobic nowa odzywke) bialko.

(po pobudce) - Musli 200g + Mleko 300ml B 32,9 T 35,9 W 142,2 Kcal 948 PŁATKI OWSIANE! MUESLI WLASNEJ ROBOTY... - Słonecznik 25g B 6,1 T 10,9 W 6,2 Kcal 141,5 OK - Kukurydza 100g B 3,7 T 1,5 W 23,4 Kcal 111 DAJ SWIEZE WARZYWA JAK NP. POMIDOR, OGOREK CZY PAPRYKA BRAK PELNOWARTOSICOWEGO BIALKA. DODAJ NP. 50-70GR TWAROGU ALBO 2CALE JAJA. B 42,7 T [...]

możesz wypić białko możesz po treningu carbo najlepsza opcja bedzie jak zmieszasz po carbo z białkiem

dokup sobie CARBO i pij po treningu (to sa groszowe sprawy). Popraw diete (wiecej weglowodanow - to one sa zrodlem energi) bialko samo z siebie malo daje ATP (energi) i duzo sila nmie pojdzie. Tak jak mowilem kup Carbo oraz kup jakas puszeczke bialka wraz z weglami na 100g bialko ok= 60g wegle ok= 30g i powinno byc OK

[...] brać kreatyne przed czy po treningu? bo koncze ok 7.00 i 7.30 jem sniadanko.wiec brac o 6 czy o 7? drugie: po treningu popołudniowym (siłka) brać od razu kreatyne z dextro/carbo czy pić gainera tylko, czy może gainera z kreatyna?jak to zrobić? trzecie: czy dla mnie warto spożyć białko przed snem? czy lepiej gainerka? jak białko to moze być [...]

jeśli nie masz carbo możesz bezposrednio po treningu zjeść torebke rozgotowanego ryżu z bananem po 30 min od treningu bialko godzine po bialku posilek najlepiej wołowina + kasz/ryż

hm z tym białkiem to najważniejsze śniadanie, przed i po treningu, z tym że po treningu dajesz carbo albo banany i za 5-10 minut białko, i za 30-40 minut normalny posiłek potreningowy, w zależnosci od zapotrzebowania w każdym posiłku musisz dostarczać podobne ilości białka, ja mam w granicach 20-30g, tak samo z ww, uzyskujesz je z płatków, ryżu, [...]

NO takie rozwiązanie tez jest dobre mozesz sam dobierac proporcje a odstep czasowy... To jest tylko teoria Ja robiłem tak: jakies 20 min przed siłka stack(w tramwaju) Po treningu Przed prysznicem mono po prysznicu ew. w drodze do domu białko/ew.białko+carbo/Gainer

1. Śniadanie - carbo - orzechy włoskie - twaróg (bez miodu) Drugie Sniadanie - kasza gryczana - pierś /ryba/jaja - oliwa z oliwek - warzywa 3. Zaraz Po Treningu - carbo 4.Obiad - ryz ( na zmiane,tak jak napisałes) - pierś - warzywa -oliwaz oliwe ( niekoniecznie) kotlety sojowe odbadają , jest tam słabo przyswajalne bialko i do tego ciężko [...]

[...] 60 g ryżu 100 g pomidora 100 g piersi z kurczaka 50 g salatki warzywnej 15 g oliwy z oliwek b-t-w-kcal: 23-16-54-451 IV Posiłek (bezpośrednio po treningu) 60 g carbo b-t-w-kcal: 0-0-57-228 V Posiłek ( 40-60 min po treningu) 100 g ryzu 100 g pomidora 150 g piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek b-t-w-kcal: 36-12-87-595 VI [...]

[...] ogolnie z rana apetyt mam najgorszy, wiec musze uzupelnic bialkiem sniadanie bo nie zawsze uda sie przyjac zbilansowany posilek po treningu zanim wroce na posilek potren. mija ponad 40min wiec carbo i bialko wypada przyjac chodze pozno spac pozno a apetyt w nocy akurat jest najwiekszy, przed snem bialko jako antykatabolik chyba tez bedzie ok?

no nic poki co kupie to carbo jutro ale mam jeszcze kilka pytan czy rano moge jesc bialko + ryz brazowy, kasze itp ?? czy posilek potreningowy ten 1h po ma sie skladac z niskich IG czy wysokich co moge zjesc odrazu po treningu zeby az tyle carbo niepic