carbo bialko po treningu

Kupuj storm+shock - 360 zł Białko np pro longatum 4kg -200zł Chela MZB - 46zł ewentualnie carbo po treningu i jeszcze gainer i zostaje ci jeszcze jakies 400 zł na piersi z kurczaka ser itp no i jeszcze witaminki Zmieniony przez - oley92 w dniu 2007-12-27 15:51:59

w fachowych pismach pisza zeby po treningu jesc BCAA, Gluta i bialko plus carbo lub banan, gdyz proste wegle przyspieszaja wchlanianie sie aminokwasow i oczywiscie odbudowuje szybciej glikogen. Ja np zara po terningu wciagam 20g bialka, amino i 60/70g wegli prostych. I badz tu madry??? Pozdr

DT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu z carbo DNT: 5g na czczo 5g po południu białko wg braków w diecie, którą masz? jak masz kase to kupuj witaminy i omege3 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-02-07 09:51:46 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-02-07 09:52:21

jedz co 2,5h-3h najlepiej...ja zażywam jako ZMA cztery filomagi b6 i 1 zincas forte. A co do ostrowii to lepiej po treningu carbo lub glukoze+kretke, białko później

Biorac pod uwage ze sniadanie jest Twoim posilkiem przedtreningowym musi ono byc bardzo duze, miec duzo kalorii, wyzuc z niego pomidory, zamien orzechy na oliwe wtedy bedzie wiecej miejsca na owsiane, dorzuc ich jeszcze jak dasz rade zjesc. Do Carbo dozuc jeszcze bialko jesli finanse pozwola. Ryz brazowy oczywiscie. Obiad dorzyuc oliwe, w [...]

ja daję bezposrednio po treningu "posiłek" carbo,białko,kreatyne

nom, dietke mam ulozona, Witam. prosze was o ocenke mojej diety. 7;00 sok pomaranczowy 250 ml 7;15 Platki owsiane 100 g mleko 3,2% 300 ml rodzynki 30 g wiorki kokosowe 30 g 10;35 Bulki grahamki 3 szt(ok 100g) ser zolty 3 plastry (ok 50g) szynka z piersi indyka(ok 50g) jogurt pitny 250 ml + warzywka jakies do kanapeczek,(ogorek,pomidor,salata) [...]

carbo w takim razie po treningu zbędne. w nt również. gainera weź jak np. wypadnie Tobie posiłek, albo będziesz dłużej czekał na posiłek właśnie. tak, białko możesz dać przed snem. Z samego rana nie trzeba, zwłaszcza jak masz w pierwszym posiłku, a jak nie masz to tam dodaj.

ok, a moze zrobic tak ze, : 50 g w szkole bym gainera pil sobie, bo nie moge zjesc 2 poslku w szkole, a drugie 50 g po treningu? a w dnt to jak brac? tez w szkole 50 g, a pozniej brac jeszcze czy nie?wezme w dzien treningowy jezcze te carbo, a w dzien nie treningowy nie bede bral, tylko gainerem uzupellnial, bialko zostawie na noc

stak przed treningiem + bcaa po treningu gainer/białko+carbo a nad glutaminą to warto się zastanowić bo na te jej kilka % wchłaniania to nie warte zakupu

widze masz malo kasy... pytanie masz diete? jesli tak to: mono wez z vitalmaxa 300g starczy na pelen cykl - najtaniej wyjdzie do tego carbo zeby zawsze po treningu bylo z mono jesli sa braki w diecie (o ile ona wogole jest) kup moze jakiegos taniego gainerka/bialko (zalezy czego Ci brakuje...) HMB sobie odpusc jak nie ma diety to kup sobie lepiej [...]

[...] z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów// daj cos jeszcze np. pokroj cebule, ogorka, dołóż sałate 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany// carbo/ wafle ryżowe/miod/ banany - mniej więcej w takiej kolejności jabłko// wywal 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100g * sok pomarańczowy// j/w [...]

To czyli bezposrednio po treningu cellmass 16g+50g carbo+30g białko +2kaps cm3 czy 1? a dnt: 4caps cm3 rano a po poludniu nie dawac drugiej porcji 4kaps?

[...] FIX do potraw chińskich 36g (w 100g: białko 9,9g, ww 47,8g, tłuszcz 5,2g /277kcal) i około 250g wiórków z buraka. Czy można to jeść z tego typu sosami? 2. Czy to magiczne carbo po treningu to może być dekstroza, którą piję razem z kreatyną? 3. Co można przyrządzić na bazie makaronu kolanka? 4. Jaki ryż lepszy: paraboliczny czy brązowy? 5. Czy [...]

Dieta: ryz, platki owsiane, makaron, ryby, wolowina, kurczaki, kasze a z supli na poczatek to: gainer i bialko (do uzupelnienia diety) po treningu mozesz zazywac carbo (chyba ze masz bardzo szybka tendencje do lapania tluszczyku)- ale to tylko gdybanie bo malo wiadomo o Tobie, i do tego oczywiscie witaminy. Jedno jest pewne pierszy krok jaki [...]

Najlepiej jakbys poczytal posty podwieszone. To ze rozwiazesz problem z suplemacja okolotreningowa to nic. Jestem pewien ze dieta i trening sa slabiutkie. Ok 10-15min po treningu bialko + ww, np wpc z carbo, po ok 30-60min posilek np ryz z rybą.

dieta jest nie rób fazy nasycania nie wiem ile g kretki jest w 1 kap ale bierz tak: dni T: na czczo 5g po treningu 5g dni NT: na czczo 5g dodatki: carbo/dekstro/glukoza tauryna omega3 jeżeli masz braki w diecie to: gainer/białko

[...] wg mnie białko godne polecenia; jeżeli nie chcesz wpc to polecam systemprotein80 z olimpu lub ultimateprotein z treca. po trening proponuję spożyć bulka lub gainera lub carbo po treningu a za 30 min. ostrowię lub inną odżywkę wysokobiałkową; co do kreatyny to możesz pokusić się na jabłczan np. z Activity lub na megacapsy z Olimpu; na staki [...]

Napisałem ze trenuje na siłowni 3x w tyg i w DNT robie aeroby rano na czczo. Czytać uważnie ;) Moje zapotrzebowanie n redukcji to 2095. Wcinam średnio 1600-1700. Co polecacie jako zamiennik wafli ? Może ryż brązowy którego IG jest 54? (Wafle mają 64) Carbo jako węgle proste po treningu wydają mi się rozsądnym rozwiązaniem bo wiemy że to węgle [...]

Witaj. Co do drugiego pytania. To ja brałem kreatynę mono+jabłczan chwilę później białko, więc raczej żadnej biegunki nie miałem. a brałem zraz po treningu. Nie lepiej kupić Carbo zamiast Vitargo Ceną sie różni troche.