carbo bialko po treningu

wg mnie ok ja rozdzielam bialko i carbo od razu po treningu wegle po insie od razu i bialko 20 min pozniej

[...] najlepiej kup karkówkę i sobie upiecz lub zrób długo dojrzewająca http://www.sfd.pl/W%C4%99dlina_surowa_obsuszana-t982936.html 3 za 10 g marchewki to nawet bym się nie brał takie ilości warzyw są nie widoczne, kaszę lepiej wybrać białą nieprażoną 4 rozumiem ze carbo i białko od razu po treningu, zamiast carba dałbym banana 5 no i to samo chleb

no juz ułozylem diete i wrzucam byscie ocenili i pomogli poprawic:) wzucam dietke do sparawdzenia! zaraz po treningu jem carbo i wpc a dopiero za godz posilek pelnowartosciowy! prosze o wszystkie spostrzezenia waze 75kg wegle 1120 kcal=280g bialko 840 kcal=210g tłuszcz 840 kcal=210g jestem endomorfikiem do sniadania i objadu tran czasem zamiast [...]

[...] rybą morszczuk 100g 530kcal B-25g WW-29 T-32g 4.16.30(przed treningowy) 100g ryżu białego +100g indyka 460kcal B-27g WW-80g 5.19.30pół godz po treningu (bezpośrednio bedzie carbo i x5 protein jak sobie kupie ale narazie jest miód 50g albo x5 protein z ryzem i rybom zalezy czy bede mial bezpośrednio ryz jak nie to carbo(lub miód) z x5protein) ryż [...]

[...] itp nie widziałbym sensu jedzenia ;-) Dzieki za pomoc :-) whime - ok, troszkę zwiększę białko. Natomiast chciałbym spytać czemu nie polecasz stosowania bcaa i carbo w czasie treningu (przy masowaniu)? Poprzez bcaa dostarczamy bezpośrednio wszystkie aminki do organizmu, co m.in. pomaga w regeneracji, a carbo jak wiadomo węgle które [...]

koledzy wyżej mądrze mówią, gainer to "za przeproszeniem" gó wno to kiepskiej jakości białko i proste węgle, carbo możesz kupić i pić bezpośrednio po treningu, ale lepiej na razie carbo zastąp bananami, zajdaj zawszę 2 po treningu

[...] tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg ale nie stosuje carbo po treningu i moje godziny jedzenia sa troche inne ze wzgledu na prace. Zapomnialem dodac ze kolejny problem to to ze czynnie gram w pilke wiec kolejny ubytek [...]

[...] ok - od czasu do czasu zamiast posiłku w wyjątkowej sytuacji można jak najbardziej(ale wiadomo, zjeść zawsze lepiej) Carb Śmiało 50g po treningu możesz. Możesz również zrobić napój z carbo i popijać w trakcie treningu Białko według braków w diecie jak najbardziej ~30g w jednej porcji witaminki 2 razy dziennie po 1 capsie okołoposiłkowo. zdrowia

Witam maciektu11-Jeden dzień lepszy drugi gorszy i tak fazy juz się wkrecają,że jest dobrze czy żle. Benek321 -Trening w Twoim wieku,mysle że jeśli nie będzie to tpowo z ciężarami gdzie obciążysz kręgosłup to nie powinno to mieć żadnego znaczenia. -Białko no jak najbardziej i nwet przy alergi rodziców dla własnego zdrowia z umiarem możesz mieć [...]

[...] kluczowe. Dla większości populacji wystarczy zwykły, normalny, zbilansowany posiłek potreningowy (węgle w różnej formie, białko). Carbo - można stosować okazjonalnie albo wcale. Od kilku lat nie stosuję carbo czy innych węgli po treningu, jedynie w trakcie treningu BCAA, po NIC, idę do domu i jem posiłek. Sprawdza się doskonale to rozwiązanie.

masz dietę rozumiem. jaki jest jej cel?? dokup carbo jeśli już. po treningu siłowym dorzuć 20 min. aerobów chociaż i zaraz po wypij carbo+białko. jak wrócisz do domu zjedz posiłek normalny (węgle złożone, tłuszcz i białko).

ok Matrixa mozesz brac mniej/zalzy ile białka masz w tymn gajnerze co do kolejnosci bo jakos to nieczytelnie napisałes to: 30gr carbo od razu po treningu (wystarczy tyle jezli masz jeszcze gajnera) gajner 20 min pozniej białko 20 min po gajnerze nic sie nie stanie jak gajnera 'polaczysz' z białkiem ale jezli nie zrobi Ci to kłoptu to lepiej tak [...]

[...] jako jedzenie tylko jako uzupelnienie ..12:30 obiad pozniej o 15:30 bialko i o 18:30 trening ?! jak cos to 2 godz przed treningiem ryz +kurak+warzywa po treningu bialko +carbo i godzine po ryz+kurak badz inne chude mieso +warzywa przy robieniu masy a ze mowisz ze jestes hard gainerem to tak 1,5-2 g bialka 6 gr ww(jesli bardzo trudno Ci [...]

Mam pytanie bo biore tak Przed treningiem: -30min przed 10g bcaa W trakcie: -10g bcaa Po treningu -białko 30g -carbo 50g -eaa i tu jest pytanie ile?? -leucyna i też ile g??? Dodam że nie jestem na redukcji jem bcaa cały czas bo mnie stać teraz chciałbym dodać eaa i leucyne i nie jestem pewien czy to ma sens???

czyli dobrze sb rozplanowalem bialko w sql wezme do tego co mam w jadlospiscie ;x po treningu walne gainera ehh to carbo poki co bedzie stalo;x

daj przed treningiem, po treningu starczy ze bierzesz carbo i białko

[...] rozwiązanie jest najlepsze (nie patrząc na cene) - Przed treningiem i w trakcie BCAA - Przed treningiem BCAA w trakcie Purple Wraath - Przed i w trakcie PW ??? Po treningu carbo + białko. Pytam bo z jednej strony PW ma fajne dodatki, ale z drugiej strony to stack EAA więc w porcji jest mniej BCAA... Zmieniony przez - mihsam w dniu 2012-09-04 [...]

[...] rozwiązanie jest najlepsze (nie patrząc na cene) - Przed treningiem i w trakcie BCAA - Przed treningiem BCAA w trakcie Purple Wraath - Przed i w trakcie PW ??? Po treningu carbo + białko. Pytam bo z jednej strony PW ma fajne dodatki, ale z drugiej strony to stack EAA więc w porcji jest mniej BCAA... Zmieniony przez - mihsam w dniu 2012-09-04 [...]

[...] diete 5 posiłków, nie wyliczona ale rozpisana przez instruktora , ogolnie duzo wegli i białka i mam pytanie , co lepiej stosowac po treningu , gainera czy białko , dodam ze carbo pije w ciagu dnia i kilka razy w tygodniu podczas biegania na biezni, miała by to byc moja jedyna odzywka w ciagu dnia. dodam jeszcze ze mam nietolerancje laktozy takze [...]

[...] TREC L-Glutamine 400 g - moim zdaniem na razie zbędny suplement, ale jeśli chcesz to możesz sobie zapodać 2g zaraz po przebudzeniu, 10g zaraz po treningu (możesz razem z carbo) i 2g przed spaniem (choć masz już białko - możesz zmieszać) i dorzucilbym do tego ZMA - a masz już jakiś zestaw witamin i minerałów? bo to jest podstawa suplementacji! [...]