[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: mam tylko carbo. Gdy brak sił rozrabiam i już jest power Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: myślałem nad płyną l-karnityna oraz Lipo 6 Stosowane wcześniej diety: nie [...]
witam chciałbym się dowiedzieć od fachowców co będzie korzystniejsze, trenuje boks i gainer służy mi tylko jako posiłek regeneracyjny po treningu i zastanawiam się czy nie lepiej i czy nie taniej wyjdize carbo + białko. prosze porównać gainera olimpu (swg4000) carbo hiteka i białko matrix olimpu. Ułan
[...] troche na suplach i odzwywkach pojechac , wiec .. zakupilem 3,6 kg bialka lowickiego 1 kg gainera 737 ( systematycznie dokupuje co 0,5kg ) oraz carbo 1 kg olimp (dokopuje .. ) (bialko pije na noc , przed spaniem, gainera i carbo mieszam i pije po treningu, i czasem gainera z bialkiem pije jesli nie moge zjesc ale [...]
[...] odnośnie drugie cyklu.Pierwszy mialem na mono. Teraz chce kupic 2x cp i po skonczonym cyklu krety wziasc jakis no-booster white blood/nitrobolon/no-xs . Do tego jak zawsze carbo,apteczne zma, byc moze jakies bialko. w treningowy cp rano na czczo cp przed treningiem nietreningowy cp rano po treningu nie musze brac? (carbo to wiem - 30 min potem [...]
[...] oto one: BX Prolongatum 1,2kg Vitalmax Creatin Monohydrate 500g Olimp Carbo 4kg Olimp Vita-Min Multiple Sport 60tab i teraz jak to dawkować ? DT: rano - 5g mono razem z 30g carbo po treningu - 5g mono razem z 50g carbo witaminki olimpu DN: rano - 5g mono witaminki olimpu i do tego białko do uzupełnienia diety tak jest dobrze ? Zmieniony przez - [...]
Witam, przedstawiam moją diete. Prosze o łagodne potraktowanie gdyż jest to moja pierwsza dieta. Czekam na krytyke i sugestie co mam zmienić, chociaż mam nadzieje, że wszystko jest okay. Pozdrawiam 7.00 Białko 30g Omlet: 4białka 1Jajko Rodzynki(20g) Orzechy Włoskie(20g) Płatki owsiane(100g) Dżem 9.30 Gainer 12.00 Sałatka: [...]
Witam koledzy mam pytanie w jakiej kolejności brać po treningu odżywki (carbo, glitamina, cell pump, BCAA, białko). Obecnie biore tak mieszam w shakerze carbo+glutamina+cell puump i BCAA a potem za jakies 5minut białko. czy tak jest dobrze jka nie to powiedzcie jak waszym zdanie powinno być dobrze pozdrawiam
Witam, Jestem endomorfikiem. Staż treningowy jakiś jest (z mniejszymi wiekszymi przerwami). W tygodniu mam 1 trening siłowy i 3 SW. I teraz chodzi mi własnie o treningi SW. Zakupiłem: Bialko, Wegle (Carbo), Kreatyna , BCAA Omega-3 Multiwitaminy Nie chodzi mi o suplementacje 'idealną', bo gdybym dafkował suple do swojej wagi to bym bral chyba 150g [...]
jest jakas roznica w efektywnosci miedzy braniem carbo po treningu a braniem Wpc po treningu? tzn chodzi mi czy bialko oprocz tego ze uzupelnia poziom glikogenu spelnia inna role czy jest to strata kasy i lepiej tylko carbo brac bo to to samo
Witam. Jestem ektomorfikiem. Staż na siłowni 4 lata... -,- A waga 53kg, wzrots 175. Niżej podaje swoją dietę do oceny poprawki ewentualnie. Duża nadwyżka WW ale jak dla mnie to wątpie żebym się zalał(raczej tłuszcz to mi się nie odkłada ;p), od jutra zaczynam stosować więc jakby trochę tłuszczyku mi się odkładało to najwyżej jakoś zmniejsze WW w [...]
[...] potreningowy przed 20 kolacja ok.22.30 bialeczko na noc i do niego 3 kapsulki zma podobno z bialkiem jest dobrze brac zma . 23.30 spacku:) Aha i czy dodalibyscie po treningu carbo poniewaz biore ryboze a wiec nie wiem czy bedzie potrzebne??? Dieta bedzie dobra bo narazie caly czas mam dobra:) Produkty ktore mam to:Ryboza(4 paczki) i Alc(3 [...]
[...] t:22), 35g orzechów + L-carnityna IV POSIŁEK: 100g piersi, 20g oliwy + OLIMP MEGA CAPS przed treningiem : ARGININA V POSIŁEK: (po treningu) 30g białka, 20g carbo + BCAA VI POSIŁEK: 30g białka, 30g oliwy oczywiście do każdego posiłku warzywa + duża ilość wody niegazowanej Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 188 [...]
siema mam pytanie zawsze po treningu biore carbo z kreatyną i mam pytanie czy jak wypije te carbo z kreatyną to mogę odrazu po carbo wypić białko a po 20-30 minutach zjesc posiłek ?
Witam otóż chciał bym przedstawić wam dietę jaką skleiłem proszę o korektę. Ogólnie dieta jest na masa. Lecz jak widać na dołączonych zdjęciach mam dużo tłuszczyku na brzuchy ( w innym poście się wypowiedzieli że to nadęty brzuch) czy z taka dieta jest szansa stracić ten FAT? Jak zmodyfikować ta dietę bo wyszło trochę dziwne B/T/W ? Moja obecna [...]
[...] solo. 2) i jak rozłożyć to dawkowanie? po treningu śmigam na 20 min biegania na bieżni. Zawsze po trenie siłowym brałem 10 g BCAA, 20 min biegania i po tym od razu 20 g carbo.. po 10 min biako WPC, teraz gdy dojdzie CM3, ewentualnie CM3+mono nie wiem kiedy brać.. czy od razu po siłowym CM3, czy dopiero po bieganiu i kiedy BCAA, carbo, [...]