carbo bialko po treningu

te białko nadaje sie po treningu?? bo ja carbo pije to tak bede spożywał je rano i przed snem bo wtedy brakuje troche białka chodzi mi o to czy wystarczy w 200 ml jedna miarke rozrobic??

po treningu pij carbo oraz białko. ilość wody jest dowolna.

to proponuje: aby uzupełnic diete bialko lub gainera po treningu może byc carbo tauryne, i zma apteczane i omega3 to wsztstko napsiz ile możesz przeznaczyc kasy miesięcznie na same suple i odżywy nie licząc diety bo ona też kosztuje?

jeszcze takie pytanko bo białko itp to według braków ale carbo dawać tak jak zawsze po treningu tyle ze teraz z cytocell ?

[...] najlepiej z polediwcą+ jakieś warzywka 3 obiad. tradycyjnie kurak + ruz brązowy lub paraboliczny+ 10 ml oliwy z oliwek polej ryż lub odrazu do buzi 4 przed treningowycoś szybko wchłaniajacego się 5 po treningu. jak masz carbo to daj teraz 6. twaróg + olwia godzin nie podaje rozplanuj to tak żeby było co 2-3 godziny jak pomogłem to daj soga

ogolnie ok z tym ze ja bym po treningu pil mix bialko/carbo/kreatyna.

[...] w kosza. Budowe mam suchara staram sie przybrac na masie miesniowej przed treningiem pije izotonik OLIMPA z karnityna i glutamina, po treningu jem albo banany albo pije carbo i pomyslalem zeby dobrac bialko i w razie gdyby mi sie nie chcialo robic szamy to uzupelnilbym to odyzwka wysoko bialkowa. Priorytetem dla mnie jest jednak zdrowie [...]

tez mi sie tak wydawalo ze glupota,,,wiec po treningu odrazu storm a 20 minut pozniej bialko+carbo

W DT: 5g kreatyny + BCAA 1g/10kg masy ciala- przed treningiem 5g kreatyny po treningu W DNT 5g kreatyny o dowolnej porze dnia Bialko i carbo wg brakow w diecie

wolalbym to zrobic troszke inaczej: 10:00 pobudka 10:15 sniadanie płatki musli + kanapka (zalezy z czym ta kanapka, bo wogule bialka nie widac) 11:00 Gainer 12:00 trening bezposrednio po treningu carbo + bialko (wpc) no a potem jakis pozadny posilek

kreatyna: T: rano na czczo 5g i po treningu 5g NT: rano na czczo 5g do każdej porcji 1g-2g tauryny oraz 50g-60g carbo gainer dawkuj w zależności od braków w diecie aminy wywal - kup lepiej białko

Witaminy ok, Gainer i białko do uzupełnienia braków w diecie. Carbo nie musisz kupowac, ale jesli juz bys kupil to pij 50g po treningu

J pije zaraz po treningu Carbo i 30 min potem białko ok??

kreta w dt 5 g rano i 5 g po treningu, dnt 5 g rano, thermo 3 kapsy rano i 3 przed treningiem, bcaa 1g/kg wagi okołotreningowo, białko i carbo wg braków w diecie

czyli normalnie po treningu wsypac mono razem z carbo i wszamac i osobno odrazu bialko ? i dzieki za dotychczasową pomoc Zmieniony przez - Nowy166 w dniu 2009-10-19 14:40:26

Po treningu Kreatyna z np Carbo,odczekaj 20-30 min i walnij białko,nastepnie porzadny posiłek weglowodanowo-białkowy

[...] 15g- 15 T dozuc warzywa 4 posilek makaron 100g- 11.3 B 78.4 WW 2.8 T ser twarog. chudy 150g- 29 B 5 WW 0.7 T olej lniany 15g- 15 T oki trening ok 80min po treningu carbo 50g- 48 WW oki 5 posilek ryz 100g- 7.1 B 76.8 WW 1.9 T piers z kury/ryba 150g- 32 B 2 T marchew z groszkiem got 150g- 3.8 B 15 WW 0.6 T oki 6 posilek odzywka [...]

bcaa przed bieganiem białko wg braków w diecie/po treningu siłowym, do tego jakieś carbo czy banan ;)

Ja to rozkminiłem tak, ze te Carbo+białko to taki swoisty Gainer po treningu, a potem gość idzie zjeść do domu, co też nie jest głupim pomysłem. Daniel - co Ty na to ?

j/w carbo i białko ładuj po treningu a nie przed