Dawkowanie

Witam. Chchiał bym sie dowiedziedz jak dawkowac odzywki aby najlepiej i najskuteczniej działały:
- Kreatyna ( uniwersal)
- thermo shape 2.0
- Bcaa
- białko matric (metax)
- = planuje dokupic Carbo

Trenuje 3-4 razy w tygodniu Sztuki walki = czasami po siłownie robie. 21 lat/80kg/179cm.. Prosze o rade jak to najlepiej dawkowac w DT i DNT. Dzieki.

kreta w dt 5 g rano i 5 g po treningu, dnt 5 g rano, thermo 3 kapsy rano i 3 przed treningiem, bcaa 1g/kg wagi okołotreningowo, białko i carbo wg braków w diecie

miałem to samo już enter wciskałem ale nie będę się powtarzał.