carbo bialko po treningu

[...] mleko daje do wpc. tutaj rowniez prosze o uzasadnienie. OD RAZU PO TRENINGU MOZESZ WYPIC TAKI SZEJK Z WPC I CARBO A 30MIN POZNIEJ NORMLANY POSILEK WWZLOZONE+BIALKO! nie mam carbo i na razie nie kupie. ale od razu bede pil wpc. a wafle ryzowe (nie mow, ze sa zle, bo byly polecane przez ktoregos z modow tego dzialu bodajze) dzieki i czekam na [...]

[...] z czego redukować , bo nie widzę sensu przy moim BF robić wcześniej redukcję niż 105kg. No tak 20 min rowerku , tylko dlaczego 20 minut , skoro po 30 minutach dopiero się tłuszcz pali , co daje te 20 minut? A co z tymi suplementami po treningu , 10 minut po wszystkim biorę cm3 , carbo i białko i dopiero za godzinę posiłek , dobrze to jest?;)

Po treningu aerobowym, nie pij carbo tylko kreatyna, bcaa ewentualnie białko do domu i jesz posiłek potreningowy. Nie robiłeś tutaj treningu interwałowego, ani siłowego więc takie proste węglowodany sa nie potrzbne.

[...] do ok 6 tygodni ja ćwiczę rano tak więc musiał byś zmienić pod siebie wszystko pod godziny po przebudzeniu insa kretka glutamina aminki całodzienne popijałem to trochę carbo lub jakims sokiem za pół godzi posiłek płatki,jajka,rodzynki,banan lub inny owoc dopijałem białkiem potem przed treningówka na treningu węgle ok 50 gram plus bcaa 20 [...]

praktycznie wszystko już było zaiste... w szukaniu pomaga wyszukiwarka ale do rzeczy co do pytania numer 1... Jest wiele opcji: porcja carbo po treningu, białko 20-30 minut później można carbo i białko w jednej porcji po treningu bezpośrednio można gainer wszystko generalnie zależy od Twoich braków w diecie rośnie Ci bęben, bo najwyraźniej nie [...]

opcja 1: Xpand + mono (tutaj do mono niech dokupi carbo/tauryne, wiec bedzie troche wiecej niz 200zł) dawkowanie: dzien T -> rano na czczo porcja XP (1miarka=15.5g) + porcja XP przed treningiem + 5-6g mono po treningu dzien NT -> rano na czczo porcja XP + mono 5-6g w porze treningu (jezeli wieczorem to juz bez carbo ,ewentualnie z tauryną) [...]

co by po nocy wyrownac straty bialka w organizmie zle pic bialko na czczo? a jak po treningu bialko+storm+carbo?

[...] Co do tych owsianych jest lipa nie toleruje wgl. Moze zamiast tych płatków normalnie ryz z kurakiem?? Czyli jakbytto mialo wyglądać? Wstaje sobie, wale inse i po tym normalne śniadanko? Na trening myślałem dorzucić carbo np 50-60g A po treningu wiadome tez bym dobił insy i normalny posiłek czy przed posiłkiem jeszcze jakieś carbo z kreta np??

Posiłek 1// DODAJ BIALKA NP. TWAROGU, JOGURT MOZESZ ZMNIEJSZYC Jogurt naturalny 0,5% tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 20g Orzechy włoskie 20g Posiłek 2// ZMNIEJSZ ILOSC CHLEBA I DODAJ WARZYWA Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 100g Dorsz świeży filety b/skóry 100g Oliwa z oliwek 15g Posiłek 3 Ryż brązowy 50g Burak 150g// [...]

Po treningu nie same białko tylko białko i węglowodany, możesz sobie zrobić sam z WPC i carbo. Jeśli chodzi o białko to ja kupuję tylko Ostrowię. Smak mam w nosie, a stosunek jakość/cena jest OK. Z resztą Ostrowia w testach wypada dość dobrze.

białka sie nie bierze od razu po treningu kolego tylko CArbo lub Vitargo.Po pierwsze musisz uzupełnic glikogen ktory znajduje sie w miesniach,a tracisz go podczas treningu, nie wiem czy słysząłs o takim czyms jak okno anaboliczne najbardziej jest to aktywne po treningu gdzie należy jak najszybciej spożyć CARBo,Bcaa,L-glutamine i do tego aminokwasy [...]

aminki całodniowe przed posiłkami ubogimi w białko, rano po przebudzeniu, bezposrednio po treningu z carbo. Bcaa przed treningiem ok 15g, możesz też wrzucić dodatkowo po treningu oraz rano po przebudzeniu. Moim zdaniem jednakże aminokwasy są dla ludzi dysponujących sporą gotówką, którzy mają już wszystko co potrzeba (ieta, białko/gaiuner/carbo, [...]

[...] pieniadze to kupuje ze stackow x pand stestuje ale kiedys indziej powiem ci ze niema lepszej rzeczy na swiecie niz no-xplode przynajmniej z tego co narazie jadlem jakies carbo zwykle bx olim Vitargo to inna klasa kupie albo vitargo albo nic. Wole zjesc banana niz pic te carbo. jakis gainer monster mass, xxl, gain bolic, po co mi gainer? nie [...]

Panie Piotrze czy tak będzie dobrze? przed treningiem siłowym - bcaa po treningu siłowym ,ale przed aerobami- bcaa po aerobach - białko + carbo za 30-40 min posiłek potreningowy oraz jak wyglądają szrugsy skośne i poziome? dzieki!

[...] potreningowy jest ostatnim tego dnia i za niedługo po nim idziesz spać, to raczej nie spożywałbym już ryżu, bazując jedynie niewielkiej ilości węgli (ok. 30-40g) w postaci carbo-NOX podanych wraz z aminokwasami bezpośrednio po treningu. Później dopiłbym samo białko o wysokiej zawartości micelarnej kazeiny (ProLong Protein) lub spożył danie z [...]

Dzis mialem #1 trening na diece, gdzie jem wegle do czasu treningu, po treningu carbo + bialko, a potem tylko zdrowe tluszcze + bialko. Sila + wytrzymalosc na weglach u mnie spadla masakrycznie. Bylem zregenerowany po weekendzie, a ciezko mi szlo aero + cw. silowe. Czy to normalne ?

[...] więcej nie muszę mówić bo o dawkowanie kurczaka czy ryżu nikt nie pyta Ale najwięcej należy dostarczać z diety, Ja przyjmuje białko tylko po treningu. Gainera nie używam, carbo na masie. * Kiedy brać odżywkę węglowodanową w dzień treningu i czy brać ją w dni bez treningu? jeśli tak to kiedy? j/w * Czy do mieszanki kreatyn ANIMAL CUTS (w [...]

to ja moze napisze jak ja to sobie wyobrazam, zamierzamkupic: Cell Pump, Białko (WPC Ostrowia), Carbo, HMB. Zamierzam to brac nastepujaco: na czczo Cell Pump+Carbo+HMB sniadanie po sniadaniu bialko obiad trening po treningu: Cell Pump+Carbo+HMB kolacja po kolacji białko+HMB Prosze napiszcie co sadzicie o takim zestawie, napiszcie jakie macie [...]

dt - storm przed i po treningu aminy okołotreningowo białko wedle zapotrzebowania najlepiej na 45 min po treningu lub na noc, carbo jeśli już konieczne zaraz po treningu, ale skoro jest posiłek to nie wal cukru dnt - storm na czczo rano, zero carbo, białko wedle zapotrzebowania

BRAk warzyw białko 4g na kg mc > rozumiem że jest dobra bomba? wyperdol carbo po treningu zwiększ ilość ryżu po treningu za duzo bialka w 2 posilku co to za odzywka bialkowa w sniadaniu co ma 38 g wegli? ? ? ? zamien polowe oliwy na olej lniany suplemetuj proszsek zasadowy x2 w szczegolnosci jesli nie jesz warzyw postaraj sie o lepsze białko w [...]