A z tą suplementacją przed/po treningową to na pewno dobrze?
W dni z samym treningiem siłowym :
20 min
przed treningiem siłowym : s.a.w. , antykatabolik , cm3
10 mimnut po treningu : carbo , białko , cm3
Godzinę od wzięcia suplementów posiłek po treningowy
W dni z treningiem aerobowym :
20 min przed treningiem siłowym : s.a.w. , antykatabolik , cm3
10 minut po treningu aerobowym : białko , carbo , cm3
Godzinę od wzięcia suplementów posiłek po treningowy
Na pewno jest dobrze tak dopiero po 10 minutach po treningu brać suplementy skoro nie biorę BCAA? I czy z tym treningiem aerobowym to też dobrze? Bo nic nie biorę przed aerobami tylko kończę trening siłowy i od razu rowerek , wiecie nie chcę żeby mnie katabolizm nie dopadł. I czy dobre jest rozwiązanie żeby wykonywać trening aerobowy 20 minut? Ktoś mi tak mówił z forum. A dowiedziałem się , że dopiero po 30 minutach aerobów zaczyna się tłuszcz spalać.
Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-11-23 10:59:31