carbo bialko po treningu

[...] z jakieś 3 000-3500 kcal - to wszystko pochodzi z diety, odżywek żadnych wtedy nie jem. W dni kiedy trenuję (boks 3 x w tygodniu) zjadam 4 000 kcal z diety + 200 kcal z carbo bezpośrednio po treningu. Moje spożycie węglowodanów wynosi obecnie 6 g na kg masy ciała, tłuszczu - 1,5 g i białka 1,5 g. Zdaje się, że powininem jeść 2 g białka na [...]

Witam. Jestem tutaj nowy i potrzebuję waszych porad . Wiek : 25 Wzrost : 182 Waga : 74 Staż : 1-mc ( kiedyś ćwiczyłem dłużej ) Cel : Masa mięśniowa Tak jak w/w , chciałbym osiągnąć wagę ok. 80-85kg. Ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni oraz środy w domu na krzesłach/uchwytach do pompek , po prostu z wagą swojego ciała . Miałem trudny okres w swoim [...]

[...] 65 gram gainera 3. Tłuszcze wyszly 0,9 g/kg wiec dlaczego kilka osob pisze ze za malo 1g to przeciez optimum 4.Miałem dać gainera jako posilek po-treningowy, ale mam 1kg carbo i Mam zamiar kupic glukoze mieszac to i pic po treningu , planuje cykl mono + KO najmpierw 200 mono a jak sie skonczy to KO wiec walne carbo + glukoze po treningu(tylko [...]

Witam. Zaczalem cykl na mono i teraz dorzucilem do tego bialko i carbo. Chodzi mi o to w jakich odstepach czasowych to brac. Narazie myslalem tak.. rano 5.00 5g mono 5.30 sniadanie bialko po treningu tak z 30 minut razem z mono..i wiezorem ok 23.00 a mono w dni nie treningowe 23.30..a bialko miedzy posilkami w dzien nietreningowy i na wieczor [...]

[...] zacząć niedługo cykl 6 tygodniowy i zakupiłem odżywki mono 300g + nitrobolonII 350g + OLIMP BCAA mega caps 120caps + OLIMP L-GLUTAMINE mega caps 120caps i do uzupełnienia carbo , białko gainer. I tu właśnie kłopot nie wiem za bardzo jak rozłożyć BCAA i glutamine , a taki mam pomysł proszę o porady i poprawki ;} rano na czczo: 3-4g mono przed [...]

[...] 75 kg organizm potrzebuje weglowodanów po treningu do uzupełnienia glikogenu? posiłek potreningowy swoją drogą, ale posielk dopeiro okolo za godzine, a mi chodzi o carbo pite w szatni dodam, ze kiedy jak brałem carbo to po treningu rozpuszczałem jedna miarke olimp tj.50g 2) to samo pytanie o białko(izolat). Ile gram białka dodać do carbo

[...] NovoRapid jest brany po rannym treningu . Wyglądato tak ok7:20 pomiar cukru 8:00 śniadanie +odzywka białkowa 9:00 trening ok 11:30 po treningu odrazu insa do tego orotan+carbo10g na 1j 15 minutpóźniej białko 80g pomiar cukru 13:00 posiłek pierś z kurczaka 250g +ryź 100g 14:00 pomiar cukru 15:00posiłek j.w przed treningiem pomiar cukru 17:00 [...]

Krótka piłka Gainer czy Carbo bezpośrednio po treningu. Wiadomo że najlepiej Carbo bo tam są czyste ww ale z drugiej strony Gainerek można stosować także w ciągu dnia jako zamiennik posiłku co dla mnie było by lepszym rozwiązaniem.Jestem edno także białko jest moim priorytetem. Więc co kupić Carbo - Gainer ( Carbo i białko odpada bowiem kasa idze [...]

Cześć. Chciałem prosić o ocenę planu. Na początek parę słów o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy : 5 miesięcy treningu domatora Uprawiane inne sporty : Piłka nożna raz w tygodniu 1,5h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Prosta ławka, sztanga, sztangietki. [...]

[...] od dość długiego czasu (ponad 6 m-cy) i postanowiłem kontynuować podczas cyklu. Słyszałem że współgra też z kreatyną więc nie znalazłem żadnych przeszkód. Czy zastąpienie carbo gainerem wpłynie niekorzystnie na transport kretki ?? Jeszcze jedna sprawa!!! Jak widzicie do rozpoczęcia cyklu zostało mi jeszcze ok miesiąca. Posiadam nową puchę [...]

cze. chce zakupic sp80 zeby sobie uzupelnic dietke i mam pytanko w zwiazku z carbo. czy do bialka warto dokupywac jakies carbo czy nie i jak ewentualnie mieszac jedno z drugim a dokladnie co pic najpierw a co potem czy carbo tylko po treningu i czy po treningu najpierw carbo a potem bialko czy na odwrot i w jakich odstepach czasu. z gory dzieki za [...]

Wstępnie zastanawiam się nad : - witaminki (???) - białko (Peak Whey Delicious) - carbo (???) - gainera (???) - BCAA (HI TEC BCAA Powder) - witamina C (Puritans Pride 1000mg/tab.) - ZMA (Olimp) Brałbym to wszystko w taki sposób: - witaminki (do śniadania) - białko (po treningu) - carbo (po treningu) - gainera (w pracy) - BCAA (przed treningiem) - [...]

witam o kturej by bylo lepiej pic bialko po treningu pije carbo 50g i po 40 min pic bialko i po nastepnej godzinie jesc?? czy lepiej carbo po 40 min jesc i od razu bialko a tojedzenie to ryz 100g+ser bialy100g

Gdzies przeczytalem zeby przed treningiem pic porcje bialka z carbo i po treningu. I mam pytanie czy przed treningiem pic carbo razem z bialkiem czy w jakims odstepie czasowym czy przed tylko carbo a po treningu polaczyc carbo i bialko i wypic takiego szejka?? Zmieniony przez - jestemglup w dniu 2010-05-06 21:58:53

[...] 150g tunczyk +40g orzecha /// 40b i 41tl Co tu pozmieniac zeby bylo dobrze a moze i lepiej..:) Dodam ze schab oczywiscie jest zamiennikiem z karkowka i z bardziej tlustymi miesami. Jak jest z carbo dac po treningu ,czy klepiej odrazu isc po treningu na posilek z WW? Bialko WPC po kazdym treningu + bcaa takze w odstepie czasowym nieduzym.

[...] (lub inne bialko np. ostrowia) przed treningiem: bcaa kre alkalyn no i jakies bialko po treningu: l-glutamine bcaa creatine system protein 80 (lub inne bialko np. ostrowia) carbo thermo speed-przed obiadem po posilku glownym: zelazo witaminy i mineraly omega 3 przed snem: system protein 80(lub inne bialko np. ostrowia) l-glutamine napiszcie mi [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć który sposób odżywiania po treningu jest lepszy: 1) bezpośrednio po treningu kreatyna+carbo, 30min po treningu białko WPC, 60min po treningu kurczak z ryżem. 2) bezpośrednio po treningu kreatyna+carbo, 30min po treningu kurczak z ryżem.

[...] Czyli wychodzi z tego ze 1 kg Olimpu starczy mi tylko gdybym bral dziennie 100 g na 10 dni ???? Kurde nierealnie drogo wychodzi, jak to z tym jest ? 3 pytanie analogicznie carbo zalecacie po treningu albo przed trenigiem wziac 50g, w przyblizeniu 50 g carbo to 50g weglowodanow, czyli kurde 1kg starczy tylko na 20 dni ? drogo kurde ale obym sie [...]

[...] 14:30 ( niestety w pracy nie mam jak zjeść wcześniej) Ryż brazowy 100g Gotowany indyk lub krwiste bitki wołowe ~200g Surówka ze świeżych warzyw - Przed treningiem 16 00 50g carbo + woda -Po treningu ( od razu po wyjściu z siłki) 50g carbo + woda WPC 30g + mleko ( około 45 minut po treningu) -Kolacja 20 30 Twaróg Półtłusty 150g lub 130g tuńczyka [...]

[...] tylko na jedną porcję dziennie. Zastanawiam się, czy lepszym wyjściem będzie brać ją do śniadania, gdzie jem stosunkowo mało białka (tylko 3 jaja) czy odrazu po treningu z carbo? Moje śniadanie- owsiane 100g + 3 jaja + 250ml mleka + warzywa odrazu po treningu carbo po powrocie do domu 200g kurczak + 100g ryż + warzywa Chodzi o to, czy lepiej [...]