carbo bialko po treningu

[...] napisane :-) 12min bieganie interwały 40sek lekkim truchtem 20sek speed :-) przed treningiem nox x-pomp(mam jeszcze 1szaszetke) + tiger(energy drink) po treningu siłowym 50g carbo i 4tab bcaa2200 :-) później wpadłem do domu zrobiłem 80g gainera (druga taka porcje wypiłem po godz 17 czy odstęp był około 4-5h) rano oczywiscie owisianka+białko+maslo [...]

[...] A już o wpływie glutaminy na siłę nigdy nie słyszałem. Na siłę to jak pisano - różne formy kreatyny + dobry trening. Poleganie na samych suplementach to głupota! Glukoza i carbo nie tylko na siłę, one są po to by uzupełnić glikogen w mięśniach po treningu oraz jako transportery do kreatyny Taak, czytałem o tym obszerny artykuł - gdzie napisano, [...]

*W szkole obojetnie do ktorego. *Po treningu szamac..?? :/ Kup jakiec carbo (biogenix/olimp) i pij * Po treningu organiz wchlania wszystkie skladniki jak gabka, dlatego trzeba dostarczyc mu odpowiedniej ilosci ww. Bialko byloby poprostu zmarnowane pozdro

5gkreatyny + carbo 3/4 lub cała miarka od rana przed posiłkiem 5g carbo 3/4 lub cała miarka po treningu / w dni nietreningowe mniej więcej o 18. A białka jedynie miarke i to nawet nie codziennie . Kreatyne mam z Universal , Carbo z Olimpu a białko z Mutant Whey Zmieniony przez - koxx7777 w dniu 2015-11-28 18:09:11

Czyli tak.:) Białko serwatki po przebudzeniu i przed snem , CARBO po treningu?? i mutant mass tez po treningu , BCAA PRZED treningiem i po?? OMEGA 3 ile kaps ? moze ktos mi jasniej to wyjasnic ?:) Coonuts i tak dzieki:)

Więc by wszstko zapiąć na ostatni guzik : TRENINGOWE: przed treningiem kretka 5g + carbo 20g+ 2 tabsy tauryny ; po treningu(od razu) kretka 5g + carbo 40g + 2 tabsy tauryny i 30 minut po kretce bialko 40g NIETRENINGOWE: 5g kreatyny rano + 2 tabsy tauryny; wieczorem na noc 30g bialka Wporządku jest dawkowanie ?

[...] wyrzeczeń by w cieplejsze pory roku robić masę mięśniową. Chcesz zrobić wszystko naturalnie - na drodze dobrej diety - nie chcesz używać suplementów - ja mówiłem o odżywce carbo - to nie jest żadna kreatyna, hmb czy TT - to tylko węglowodany, dobrane tak by ich spożycie w trakcie, lub po treningu zapewniło ci możliwośc odnowy/zaoszczędzania [...]

[...] zdejmij 10% ww i fatu (znaczy staraj się coś wyrzucić z diety) i zobacz - przed snem wiadomo jak najmniej tłuszczu, jak ćwiczysz na wieczor to po treningu jak pijesz carbo, to też w posiłku potreningowym możesz troche węgli ograniczyć, przy takiej diecie napewno nie schudzniesz tak czy siak:P a wiadomo że fatu z brzucha się najcieżej [...]

7:00 POSIŁEK NUMER NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 400 0,0 13 14 19 256 Płatki kukurydziane 150 0,0 10 4 116 545 Banan 100 0,0 1 0 22 95 ŁĄCZNIE: 650 0,0 25 18 157 896 Płatki owsiane daj, brakuje białka - daj jaja lub twaróg i warzywa 9:30 POSIŁEK NUMER NAZWA PRODUKTU [...]

[...] 20g Oliwa z oliwek + OMEGA 3 w kapsach IV Posiłek (Przedtreningowy) 18;00 Ryz brazaowy 110g 140g piersi z kurczaka Bezpośrednio po treningu 19;30 150g banan + carbo 60g + 30g WPC ŁOWIECKI V Potreningowy 20;00 350g Ziemniaki 140g piersi z kurczaka VI Posiłek 22;30 150g ser poltlusty 15g Olej lniany + warzywo Wyjdzie jakos [...]

[...] z oliwek 20g + odzywka białkowa 40g 20 20 pierw jakaś pompka z odzywek NO i przed treningowy posiłek. 125g ryżu + 2 udka + pomidor 22 20 po treningu 100g węgli prostych z carbo za 10 min białko w formie izolatu 40-50g odpoczne i 125g ryżu + 4 kotlety z piersi z kurczaka + pomidor przed snem 40g białka oraz między posiłkami będę walić białko z [...]

Uwazam, ze WPI jest to najlepsze bialko do przyjecia po treningu - dawka 35g. Odrazu po treningu spozyjesz carbo lub jakies inne proste weglowodany:). Odzywke profi whey dodasz do posilku potreningowego, ktory spozyjesz po ok. 1h po treingu lub spozyjesz w innej porze dnia miedzy posilkami. Druga dawke WPI spozyj rano tuz po przebudzeniu:) - 16g. [...]

Po treningu muszą być węglowodany i białko. Więc jeśli już to carbo+WPC. Smakowe czy nie, to nie ma znaczenia, pij takie jakie Ci smakuje. Reszta bez zarzutu.

no ja teraz myślę nad zakupem gainerka (po treningu) bo mam carbo, ale lepiej chyba będzie jeśli będzie gainer bo to biąłko+węgle. Mam pytanie jaki będzie najlepszy gainer po treningu, jakie proporcje węgle białko?

Piterson. Czyli mam po treningu odrazu wziąć geinera + białko ? a Carbo kiedy bym miał brać ?? przed treningiem ?? pomóż bo tak średnio to kumam :D mam do dyspozycji na dany moment 1.5 kg białka 85% + Gein Bolic 6000 Olimpu i CARBo Także olimpu :Ddziennie tak białka musze brać z supli ok. 60-70g a Geinera i Carbo to nie wiem ile mam brać :D [...]

a jakby do tego dołożyc jeszcze carbo ktore bym btrl tylko po trningu Slyszalem ze powinienem tak brac: STORM rano na czczo po sniadanku WitaMINKI po trningu natychmiast carbo 20min pozniej STORM i 20min pozniej Bialko. Czy tak ma to wygladac??(szczegolnie po treningu) Dzięki za Odp i POZDRAWIAM Zmieniony przez - 0kontakt0 w dniu 2008-02-25 [...]

1.czy mozna wsypac ostrowie i carbo razem i zalac mlekiem lub woda i wypic TAK to jest tkz gainer wlasnej roboty 2.carbo przed treningiem czy po? PRZED i po najlepiej dodaj do tego bialko i tak jak mowilem przed i po treningu 3.jakies skutki uboczne sa po nich? Zadne

Białko wedle braków białka w diecie Carbo tak samo, najlepiej tylko po treningu jak juz masz Kreatyna 5g rano 5g przed treningiem w DNT 5g rano +ewentualnie druga porcja w ciągu dnia BCAA min 1g na 10kg masy przed/po treningu Omega 3 Do sniadania (2kapsy jak OLIMPowskie) Multiwitamina, rano.

[...] dosyc malym dystansem. Skup sie narazie zeby cos wszamac przed treningiem (najlepiej weglowodany zlozone - ryz, kasza, kluski + jakas porcja bialka - chude mieso) i e.w. carbo w trakcie jazdy/po. Po treningu mozesz brac bialko a potem normalny posilek. Nie wiem czy nie przesadzasz jak na poczatek z odzywkami. Kiedys to sie jezdzilo z [...]

[...] samych węgli po treningu tylko jeszcze w obecności conajmniej bcaa, co dla mnie zmienia własnie postać sprawy. Dla mnie rozwiazanie ryż + rodzynki + wpc - jest lepsze niz np carbo + wpc. Wystarczy zerknąc chocby na potencjał odkwaszający rodzynek by wiedzieć dlaczego to wybór trafny. O środowisko zasadowo-kwasowe można dbać przez cały dzień w [...]