carbo bialko po treningu

[...] 25 chyba masz błąd w ilości ww. Jak dojdziesz do ilości wegli jaka sprawia problem,a kiedyś dojdziesz - pewnie to ta wartość 600.Może wcześniej nawet.To zastanów się nad carbo.Pite przed lub podczas treningu. Po 50g.Pamiętaj też że jak staniesz na pewnym makro ,tydzień ~28.Wówczas będzie można się zastanowić nad śniadaniem typu węgle + [...]

[...] ale dałem radę, jeśli chodzi o postępy wytrzymałościowe to chyba są, bez problemu podniosłem się na drążku 4 x 7 podchwytem. Jakoś rozpierała mnie energia, dawno tak fajnie nie czułem się na treningu, może to sprawa carbo i białko, które tym razem piłem podczas treningu a nie po jak zwykle. Zmieniony przez - darekk. w dniu 2008-12-09 08:22:36

[...] może i nie musi TAK SAMO wplywac na wydzielanie kortyzolu i wolnych rodnikow. Czy dodatkowo brac odzwyki lub witaminy? Wg mnie tak, chociaz te najprostsze (wit C, carbo z mikroelementami i bialko). Powiedz czemu trening HST efektywnie zwieksza mase miesniowa u zupelnie naturalnych? Co do kortyzolu i wolnych rodnikow odsylam do [...]

Bzyku, jak po wieczornym czwartkowym treningu wrzucasz glukoze, carbo i bialko to tez po tym odczuwasz taka pol godzinna "zmule" , ja po tym szejku nic nie jestem w stanie zrobic:) Po twoim tescie postanowilem sprobowa UD 2.0, jestem wlasnie w trakcie pierwszego ladowania:) pzdr

[...] JAK NIE DA RADY TO DODAJ WARZYWKO I WIECEJ KANAPEK NP. posilek zawiera: 59g/b 21g/t 136g/w 942kal III posilek (godz.13.30) -jogurt (350g) TYLKO NATURALNY/KEFIR/MASLANKA -carbo (30g) ZBEDNE WYWAL. posilek zawiera: 13g/b 5g/t 56g/w 324kal DODAJ GARSC ORZECHOW WLOSKICH DODAJ WARZYWO IVposilek (16.30) -makaron 125g RAZOWY LUB Z MAKI DRUM [...]

dzieki panowie za wypowiedzi co do tych wegli:) oczywiscie, ze po calym treningu pasuje miec wegle w diecie;) chodzilo mi o sam fakt stosowania odzywki typu carbo od razu na silce... po silowym i przed aero od zawsze daje same aminy, a po aero lecialo carbo, chwile potem bialko; teraz probuje po aero zapchac sie sie samym bialkiem i w domu dopiero [...]

bialko/gainer/carbo to uzupełnienie diety... jezeli nie jestes w stanie z jedzenia dostarczyc odpowiedniej ilosci białka i wegli wtedy je kupujesz. Z ta kreatyna troche sie pospieszyłes. No ale ytrudno sie mówi jak bys kupował carbo to polecam 30-40g do kazdej porcji kreatyny (mieszasz to w jednej szklance) carbo tez mozesz przyjmowac przed/po [...]

ja po przebudzeniu biłem inse ok 6 rano do tego kretka,amniki,glutamina zapijałem to trochę carbo 30 gram,po 20 min posiłek różnie jajka,wafle ryżowe lub płatki owsiane,owoc,trochę dżemu.Potem leciałem na trening na 8 godzinę przed treningiem jakąś przed treningówkę, bcaa,i też carbo 30 gram. w czasie treningu 50 gr węgli rozrobione z bcaa,po [...]

Wróciłeś po 17 z treningu, a białko z carbo dopiero o 18:30??? WTF? Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-03-01 19:57:30

[...] ramion w opadzie tułowia 4serie 12-10 pow - szrugsy 3serie 15-12 pow Priorytetem jest klatka piersiowa. I powiedz mi , czym mogę zastąpić Qucik Massa? co lepiej kupić ? carbo + jakieś białko ? jak uważasz panie Piotrze? Obecnie mam jescze białko i quick massa i mono Dieta jak najbardziej mi pasuje, dobrze się czuję,tylko że waga stoi w [...]

[...] razowego w dwóch posiłkach i warzywa, przed trenem ok 100gram owsianych w szejku z 4 jajkami i 50gram odżywki białkowej oraz po trenie ok 80gram vitargo z małą domieszką carbo. Później to tylko białko tłuszcz bez węgli, czasami jakiś owoc wpadnie ale mimo tego jakiś zarys brzucha jest rr - ciekawe jest to, że kładłem się spać z niedzieli na [...]

[...] urodziny mam w maju Staż: czerwiec 2009 Wzrost: 182 Waga ciała: ~92/93 2) Ostatnio brane suplementy Podstawy, czyli kreatyna, bcaa, witaminy i minerały, białko, carbo, zma, kofeina itp. 3) Najbliższy cel sportowy redukcja tkanku tłuszczowej do poziomu poniżej 10%BF, po długim okresie masowania troche przybyło fatu, chcę uzyskać [...]

Ehhh;/jestem po pierwszym treningu po tej tygodniowej przerwie... i stwierdzam, że chyba 2 miechy treningów poszły na marne..:( Zacznę od tego, że nie wspomniałem, że robiąc te wszystkie obwody, w których miałem wykonywać 12 powtórzeń, to to było tak, że w większości ćwiczeń dwa ostatnie powtórzenia, czyli 11.i 12.to były już robione tak ledwo, [...]

Hey wczoraj juz nic nie pisałem bo poprostu padłem o 13.30 bylem na treningu, zrobiłem porzadnie barki, wypilem xpanda z carbo pozniej gainerka przyjechalem do domu i usnałem... poprstu porazka nie wiem co mnie tak powalilo spalem tak do 21 by wstac zjesc i znowu sie polozyc wiec suma sumarum wczoraj ominałem dwa posilki Dzis robie sobie wolny [...]

[...] problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: clenburexin, białko, witaminy, hmb, glutamina, carbo 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: dokupiłem bcaa powder FITBULA, kreatynę mono MEXa, dextrozę, 11. STAZ TRENINGOWY: trenuję od około roku kickboxing, miałem półroczną [...]

Rozmawiałem z kolesiem ze sklepu z odżywkami, troszkę mi namieszał. Stwierdził że za dużo mam treningu w tygodniu i co do odżywiania się powinienem pić carbo podczas treningu i po białko + carbo. Zaznaczyłem że to trening domowy itd. Może przesadzam nieco bo mi treningiem domatora na trening schodzi ok. 1,5 - 2 godziny. Po takim treningu jem [...]

[...] , ogolnie 9/10 CELL PUMP: coz , ilosciowo wyszedl bardzo dobrze w polaczeniu z XP , zostalo tylko troche , ale ogolnie duzo slabszy, smak sredni (duzo lepszy z jakims carbo), rozpuszczalnosc tez (zostawaly jakies takie grudki), pijac na czczo mieliło mi flaka dosc mocno czasami ;/ ,ale cena robi swoje ;], ogolnie 6/10 VITALMAX BCAA mega [...]

Wczorajszy dzień zacząłem wyciskaniem na klatkę na ławeczce płakskiej: 5x5 powtórzeń ostatnia seria 70kg. Następnie w systemie 10,9,8..2,1 Push presy na 40 kg oraz Burpiess zrobiłem to w 9,25 minuty i przyznam zajechałem się dzisiaj czuję jak by kaptury cały czas rosły heh. Wieczorem BJJ i 3 walki po 8 minut oraz dwa warianty kończenia z gardy [...]

http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Poniedziałek 21.05 http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 45g białko myofusion z braku czasu 20g laskowych 1kaps witamin i minerałów Posiłek 2 4 jajca na twardo pomidory Posiłek 3 Krewetki 200g Na masełku +czosnek+pietruszka Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a [...]

[...] bo masz zawsze o idealnych i tych samych porach posiłki, no chyba, że ciągniesz służbę. Do każdego posiłku spożywaj białko z gainerem. -Z suplementow dokup sobie jeszcze carbo, jest niedrogie i w miare wydajne, stosuj przed silownia do kreatyny i w trakcie treningu. Carbo przyda ci sie takze po zaprawie rano, na sluzbie, gdy bedziesz [...]