Co po treningu z kreatyną

Witam. Mój cel to masa z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Cały czas prowadzą tam badania co najlepiej się nadaje po treningu. Z reguły jadłem po 20-25 minutach posiłek potreningowy/gainer (tyle czasu zajmuje mi od skończenia treningu, przebrania się i powrotu do domu). Gainer miał 60w i 30b (SWG4000 z Olimpu). Teraz będę brał kreatynę po treningu, jak rozplanować posiłki po treningu? Czy kreatynę muszę wziąć bezpośrednio po treningu, czy mogę po powrocie do domu (czyli po 20min)? Czy dodać do tego carbo? Dużo ludzi mówi, że po treningu, bezpośrednio, ważne jest białko. Jakie połączenie byście proponowali?

soga dostałeś wieć nie narzekaj
a co do pytania powyzej nie ma to zadnego znaczenia czy zjesz sama krete cz yz baiłkiem czy z ww wazne aby bylo jak najmniej tłuszczu
pozdro

mozesz jesc razem z bialkiem.im szybciej tym lepiej

Czyli co? Najlepiej wymieszać gainera z kreatyną i wypić od razu po treningu czy można wypić po 20 minutach od treningu?

Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-10-27 22:57:56

gajnera nie musisz pic wogole.ale jesli chcesz to mozesz pic go zarowno od rauz po treningu z kreatyna,albo najpierw kreatyna,za 20min gajner lub bialko a za np. 30minut normalny posilek potreningowy

To jak będzie lepiej? Jak od razu wezmę gainera z kreatyną po treningu, a 30 minut późneij posiłek potreningowy czy
wezmę carbo+kreatynę po treningu, a po 20 minutach gainer i po 40 minutach posiłek potreningowy?
Niby po treningu ważne jest dostarczyć węgli, tymbardziej, że będę na masie, ale niby równie ważne jest dostarczenie białka. To co w końcu jest ważniejsze?

gajner z kreta i potem posilek.


Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-28 17:21:16

przeciez krety nie mozna łaczyc z zadnymi produktami zawierajacymi bialko chyba nie?

mozna laczyc z czym sie chce byle nie z wodka

krety to raczej z tluszczem nie mozna laczyc

przeciez na niektorych suplach ktore zawieraja krete jest napisane zzachowac odstep min 30 przed spozyciem od produktow zawierajacych bialko...

mozna jednak wtedy wydluzy sie czas wchlaniania jesli komus zalezy na szybkim dostarczeniu bialka, krety itp. np. po treningu tluszczy do posilku nie wrzuca