[...] dołków to rozstaw guzów kulszowych) i widzieć pozycję w jakiej kręcisz na rowerze. U mnie problemy dotyczące nawodnienia pojawiały się głównie wtedy gdy miska obfitowała w błonnik i w czasie treningów gdy nie byłem dostatecznie nawodniony organizm brał wodę skąd mógł, kończyło się zagęszczeniem zawartości jelita grubego i zaparciami. Olałem [...]
[...] Środa DNT Dieta: jak w poprzednią środę, ale ze zwiększoną ilością kcal Łącznie: kcal: 2 200 B: 160g W: 264g (w tym ~40g błonnik) T: 72g Ogólnie mam problem z postrzeganiem progresu u siebie. Nawet patrząc na zdjęcia (nie porównując dwóch ze sobą) nie widzę zmian. Tak samo było z barkami. [...]
[...] potem carbs free! Rozumiesz zasadę i cel tego dnia? Jak się przyjmie to będziemy kombinować z tym dniem bardziej u bardziej.Pamiętaj,jak będziesz układał swoją przekąskę Fat błonnik wegli mało białka ile tam sobie chcesz to taki ograniczony czy skierowany czit. Skierowany bo ma ograniczenia. Wymysł coś- nawet jeśli Ci ta moja wersja odpowiada [...]
Ok. Temat zatem wyjaśniony. A jak liczenie? Lepiej? Te batony zle liczę. Rozkminilem Twoj system i wyszło ze od ilości węgli odejmujesz błonnik i... poliole. Zmienię to. Poza tym ciekawostka. Etykiety questow np. na PL mowia co innego niz te na Europę zachodnia ;)
Na mnie błonnik nie działa. Poza wywalonym brzuchem dnia następnego. Dzisiaj weszło: Dwa kawałki ciemnego pieczywa + warzywa + wołowina + ziemniaki w jakimś śmietanowym sosie. Piwo Tapas - małe porcje, ale dosyć sporo w tym jakieś dipy, pieczone ziemniaki i pieczywo. /SFD/2016/9/14/7972bbae3f25484ba719993a6b0fbf79.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] dopiero jak poprawię czas Dieta: Warzywa: główka sałaty lodowej, papryka, ogórek Płyny: 1,0l wody , 3x kawa, h.zielona, puszka coli zero Inne: cynamon, len mielony, błonnik Trec, multiwit., probiotyk, kurkuma odwiedzam rodzinę i przez to do tego doszło kilka paluszków :( i kostka czekolady Chyba najgorzej mi idzie ze wszystkich dziewczyn [...]
wiesz co, problemem raczej nie są węgle, a błonnik. naprawdę czujesz wzdęcia po każdym produkcie z węglowodanami? a jak się czujesz4 po wiórkach kokosowych?
wiórki też są bogate w błonnik, więc też są problematyczne. chyba za szybko wprowadziłaś duże ilości węgli. w każdym razie, nie powinnaś się tak czuć i ja bym się temu bliżej przyjrzala
To ja juz wiem, ze bym nie dala rady na sniafaniu zlozonym z samych owocow, bo przeprowadzalam na sonie takie eksperymenty ;) za to mam w diecie ok120B, 80T, a tak jak Ty wczesniej odczuwam ssanie w zoladku i juz nie wiem czym sie dopychac ;-) Moze warzyw mało jesz? Blonnik tez daje uczucie sytosci, no i warzywa beda wypelnialy mocniej żołądek [...]
Remy raczej umiarkowane aeroby w postaci marszu czy roweru, do tego trochę dodatków dietetycznych/supli - żurawina, czosnek, omega3/ryby, warzywa/błonnik, potas, antyoksydanty - witamina C, koenzym Q10, orzechy włoskie(wit E), oliwa z oliwek, czyli standard. Molu, w następnym tygodniu napiszę co i jak. ale, że będzie bomba to pewnie na 100.% [...]
[...] Z drugiej strony zgadzam sie na to, że jeśli dieta coś zmieni to jest to lepsze wyjście. Niestety przy wielogodzinnym siedzeniu może niepomóc nawet najlepsza dieta. Miałam błonnik kupiony w aptece- 300mg, nie odczułam skutku. Nawet nie pomógł mi w problemach z wypróżnianiem (problem rodzinny ale już w tym wieku??? - było lepiej .. na tabletkach [...]
fajnie,ladnie wyglada tylko jak moze to miec 9 g wegli skoro 100 gram orzechow wsloskich ma 18 gr wegli) http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3137/2 100g orzechow ma 10g wegli z czego 7g to blonnik :) Carbohydrates - dla 100g orzechow: Amounts Per Selected Serving %DV Total Carbohydrate 9.9g 3% Dietary Fiber 6.8g 27% Starch [...]
[...] 1/dzieńx 4 szt Tran 1 łyżka stołowa (nie wliczam do bilansu) Olej kokosowy (wliczam do bilansu) Chrom 1/dzień x 1szt Hepatil (lub coś innego na wątrobę) Vitapil/skrzypovita błonnik HUSK 5g- 10g/dzień (nie wliczam do bilansu) mielone siemię lniane 1x dziennie 1 łyżka stołowa (nie wliczam do bilansu) POMIARY Przybyło trochę cm-ów...widzę to po [...]
NIEDZIELA 15.09.2013 DZIEŃ 55 TYDZIEŃ 8 TRENING NR 22 Trening taki sobie...bly dluzsze przerwy niz w zalozeniu - latalam dosc czesto do lazienki - potrzeba nr 2 nagle sie odezwala i trening mi przerywala... 1. push press 5 x 8-10 60sek 14,5/17/20/25/27,5x6 14,5/17/20/25/27,5x3 progresssss ale ciężkie szlo 27,5kg 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez [...]
[...] odżywki białkowej + kieliszek oliwy Do posiłków z mięsem dodaje papryke, pomidora i parmezan. STAŁA DODATKOWA SUPLEMENTACJA: ZMA, Aspargin, wapń, Omega-3 (6-8kaps dziennie), błonnik, odżywka białkowa, *** TRENING *** Niestety nie moge trenować tak jak bym chciał ze względu na przepukline . Nóg nie trenowałem porządnie mniej więcej od [...]