Mali-Malinka-Dorzuca Mięcha/foty s.25

PONIEDZIAŁEK 09.09.2013
DZIEŃ 49 TYDZIEŃ 7

DNT

Micha czysta

Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, SAŁATA LODOWA,, MIX SAŁAT, swieża natka pietruszki, szparagi

napoje: woda, herbata zielona

suplementy/leki: fluoxetin

przyprawy: j/w





Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-09-10 22:13:53

WTOREK 10.09.2013
DZIEŃ 50 TYDZIEŃ 8

TRENING NR 20

Jestem zadowolona - troszkę siły przybyło!!

1. push press 5 x 8-10 60sek
14,5/17/20/25/27,5x3
14,5/17/20/22,5/25x8

progresssss ale ciężkie te 27,5kg

2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy
15/30/32,5x12
25/30x13/32,5x10

progres ... ale było ciężko, ledwo co dawałam radę w 3 serii - nogi były bardzo zmęczone i trzęsły się pod koniec

2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy
cc/cc/ccx12
cc/cc/cc

piekło niemiłosiernie...w 3. serii już nie wtrzymałam z bólu...ledwo co poruszałam się po siłowni nogi odmawiały posłuszeństwa

3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek -
22/27/29x8/30x5
22/27/29x8/20x4

stoję w miejscu

4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek
13,5/17,5/21x15
13,5/17,5/21x13

Micha czysta

Warzywa: ogórki, pomidory, pomidorki cherry, mix sałat, bakłażan, szparagi zielone świeże

leki/suple: fluoxetin

napoje: woda, herbata zielona

ŚRODA 11.09.2013
DZIEŃ 51 TYDZIEŃ 8

DNT

Micha czysta

Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, MIX SAŁAT, swieża natka pietruszki, szparagi, CUKINIA

napoje: woda, herbata zielona

suplementy/leki: błonnik HUSK do placków z cukinii, fluoxetin , CHROM, MAGNEZ, wiesiołek**

** skurcz mnie łapał cały czas w stopach w czasie rozciągania po treningu// wiesiołek na odporność - jeszcz mnie trzyma przeziębienie

Ty drobinko dajesz 65 w mc? No super gratulacje.

są jakieś aktualne foty poglądowe?


Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-09-11 21:50:45

veronia - ledwo co..prawie dusza wyzionę ale walczę

sam Szef kłaniam się w pas foty są i to świeżutkie z niedzieli https://www.sfd.pl/[FIT]Mali__Malinka__Dorzuca_Mięcha-t956538-s11.html 

no jaki golas

żeby eksperckie oczy wszystko dobrze zobaczyły i doradziły, co dalej...kontynuacja czy jakieś zmiany

górę trzeba rozbudować ale trochę, musi zostać kobieco

będę się starać z całych sił - muszę ćwiczyć i jeść i grzecznie czekać na pomoc co do treningu i diety