boczki

[...] rower ;) i zdziwiłam się, gdy w tym temacie przeczytałam że rower jest najlepszą formą aerobów, zawsze mi wmawiali że elipsa/orbitrek. I ten w ten sprzęt właśnie zainwestowałam do domu (jak dla mnie jest idealna zwłaszcza na 'boczki' / talie), chociaż teraz trochę żałuję że nie w bieżnie ;) Zmieniony przez - body_rock w dniu 2012-07-17 21:08:45

witaj. Jak mięśni brzucha nie widac i boczki sa, to odpowiedź jest prosta, czas na redukcje :) jak chcesz wygladac w przyslzosci dobrze, byc duzy, to musisz przygotowac sie z tym, ze beda pewne trudnosci z kupowaniem ubran. Ja mam 193 cm wzrostu i waze 125 kg i problemy sa z ciuchami, ale jakos idzie wszytsko dostac, wiec byc moze wystraczy [...]

Wiele na tych zdjęciach nie widać, ale i tak jestem zadowolona... Znikły okropne boczki ( chociaż jeszcze sporo zostało) ubyło mi 4 cm w pasie (na wysokości pepka) i tylko 1 cm w talii.

Była jakaś dieta? Dodatkowe ćwiczenia? Na samym brzuchu nie widzę różnicy, ale boczki faktycznie trochę "poleciały" U mnie zostało 9 dni (razem z dzisiejszym wieczorem), wrzucę fotkę po zakończeniu, a potem tydzień przerwy, dorobię trochę dół (bo tam zostało sadło jeszcze, góra idzie znacznie lepiej) i wrzucę zdjęcie na lekkiej pompce, [...]

[...] - 94.3 08,12 - 91.8 Efekt jest natomiast już nie tak jak na początku ,że 8 kg w miecha poleciało . Górna partia ciała wygląda już znośnie nogi są ok a zostaje brzuch i boczki :) Zostało mi 6-7 kg do zgubienia obawiam się że to będzie moje największe wyzwanie bo nie udało mi się zejść jeszcze do tej wagi . Zmieniony przez - insu2 w dniu [...]

Powiększyć, heh bezpośrednio się nie da:) Sam biust to jak zostało już zauważone- tłuszcz. Tycie prowadzi więc także do powiększenia biustu. Ale wiadomo- urosną też ,,boczki" itp. nielubiane rzeczy. Więc to nie droga, chyba że masz niedowagę. Na pierś składa się też gruczoł i jego rozmiar także definiuje rozmiar biustu. Ale z gruczołem bywa [...]

Wracając do tematu diety, nie wiem czy dobrze zrobiłem że poszedłem w kierunku masy, ponieważ męczy mnie te moje 20% bf konkretnie brzuch i boczki, może będzie lepiej jak najpierw zredukuje żeby był mniejszy bf i dopiero wtedy zacząć masować. Co sądzicie?

[...] i ważę 75 kg. od grudnia 2010 chodzę na siłownię 3 x w tyg. pracę mam siedzącą. Warzywka jadam no do kanapek jakiś pomidorek, ogórek no i do obiadu nie raz jakaś sałatka, żonka dodaje również warzywka na parze Generalnie nie jest tak źle z tym moim fatem ale mam boczki no i brzuszek chciałbym odsłonić i mięśnie na lato Pozdrawiam serdecznie.

[...] ważę w stosunku do wzrostu, ale ta waga niestety nie jest rozłożona równomiernie. Jeśli już tyję, to prawie wyłącznie w udach, biodrach i pośladkach (nieco brzuch i tzw. boczki), natomiast góra pozostaje taka jak była. Słyszałam, że jazda na rowerze potrafi pomóc w wyszczupleniu ud. Moim celem byłoby zatem wyszczuplenie ud i bioder (przy tym [...]

Jeśli już tyję, to prawie wyłącznie w udach, biodrach i pośladkach (nieco brzuch i tzw. boczki) No a myślisz, że jak ja tyję? Czy jakakolwiek gruszka? Wklej no zdjęcia sylwetki, bo ja na podstawie ankiety patologii żadnej nie widzę Ciekawi mnie natomiast stosunkowo szeroka talia w stosunku do masy ciała Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

@****master widac mamy podobna budowe ciała tez jestem niski 173 i tez mam szeroka miednice i właśnie mi boczki wystaja troche, zabieram sie do redukcji bo jestem po cyklu na HP powiedz bardzo pomoglo spalanie? czy ciagle masz ten hu*y efekt wizualny?:/ i napisz jescze czy jestes endomorfikiem :) czekam na odp pozdro

Jakiś problem jest z dodawaniem kilku zdjęć na raz na telefonie. Sylwetka tak prezentuje się po rekucji, zostało troche skóry i tłuszczu na brzuchu, no i boczki, które liczyłem, że będą mniejsze, reszta fajnie wg mnie. Patrząc na zdjęcie z dzisiaj, dodawać po 100 kcal i jeszcze redukować czy od razu z 400? [...]

[...] Wrzucam zdjęcia z przed 2tyg chyba, ale jak pisałem nic się i zmieniło. Wrzucę kolejne przy 70 i 65 i kolejne za rok. Żałuję tylko, że nie zrobiłem przy 91kg. Dodam, że te boczki, to nie kości biodra tylko zwały tłuszczu - uda podobnie. Wpis ma charakter samo-motywujący do pracy na sobą. Mimo wszystko będę wdzięczny za wszelkie uwagi. [...]

areoby i dieta jeśli to tłuszczyk. a może poprostu taka masz budowe ciała, że ci te boczki tak wystają

boczki to insulina, wiec tutaj by trzeba bylo popracowac nad jej wrazliwoscią, nie wiem czy akurat fukoksantyna pomoże, ale mozna sie pobawic jak kasa jest

[...] dlatego do treningu pasowały by mi tylko w sumie te trzy dni, sobota, niedziela i poniedziałek Głownie zależy mi na dwóch rzeczach, pozbyciu się nadmiaru tłuszczu z brzucha (boczki, które mi strasznie "wylało") oraz poprawie kondycji, bo nie raz męczę się dosłownie przy krótkim szybkim chodzie :/ Domyślam się, że tutaj zrobiła by robotę porządna [...]

[...] osiągnąć. Węgli masz bardzo mało, za to tłuszczu prawie 100g. Dasz radę jeść częściej niż tylko 3 razy ? Jak obierzesz konkretny cel, to dopnij dobrze dietę, powywalaj te boczki i w warzywa na patelni też bym się nie bawił, od czasu do czasu. Trening według mnie bardzo okrojony, na pewno nie dla kogoś z 3 letnim stażem, tutaj potrzeba innego [...]

[...] spacery traktowac jako element aerobow, dla Ciebie nie bedzie to wymagajace. Z jednej strony bardzo mi zależy na tym, aby zrzucić ten tłuszcz z brzucha/klatki piersiowej/boczki, ale z drugiej nie chce wracać na dietę 1500 kcal bo chciałbym też budować masę mięśniową, a na takim deficycie po każdym ćwiczeniu na siłowni kręciło mi się w głowie. [...]

[...] się co powinno być moim priorytetem w tej sytuacji. Sylwetka, jak widać po zdjęciach, skinny fat. Bmi 22 (czyli niby w normie), ale sporo tego tłuszczu na brzuchu/boczki. Myślałem o przejście na deficyt - 1700 kcal/dzien, zwiększenie podaży białka (białe mięso, odżywka, skyry i serki wiejskie) do okolic 140-160 g/dzien (i trening [...]

Zastanawiam się co powinno być moim priorytetem w tej sytuacji. Sylwetka, jak widać po zdjęciach, skinny fat. Bmi 22 (czyli niby w normie), ale sporo tego tłuszczu na brzuchu/boczki. bmi sie nie kieru, bo w przypadku osob trenujących ten wskaźnik nie ma sensu Myślałem o przejście na deficyt - 1700 kcal/dzien, zwiększenie podaży białka (białe [...]