boczki

[...] o cwiczenia ,to na poczatku zaczynalam z Chodakowska ,kupilam sobie stepper na ktorym cwiczylam po 30-40 minut dziennie ,robilam tez a6w. Obecnie cwicze posladki z Mel B ,boczki z Tiffany Rothe ,brzuszki + stepper. Cwicze 4-5 dni w tygodniu. Prosze ,nie piszcie mi nic w stylu jaka to jestem glupia ,nie powazna itd. Wiem to i juz sie [...]

[...] zejscie do 12% bf SUPLEMENTY omega-3, multiwitamina,bialko,filomag b6 DIETA 10 wskazowek zywieniowych, dieta nisko ww nie ma sensu wpisywac przykladu gdyz bd sie staral ciaglee ja urozmaicac.BD sie staralnie przekraczac 150gr ww Moim najwiekszym problemem sa boczki,jestem typowym endo i tylko swojemu zaparciu zawdzieczam ze nie jestem gruby

[...] i zestaw na uda + pośladki w klęku podpartym (niestety zarówno na pośladkach jak i udach występuje nieznaczny cellulit i rozstępy), nad biodrami są zauważalne niewielkie "boczki", ale akurat tego nie chciałabym się pozbywać, gdyż bardzo je lubię. Brzuch- mam mocno wciętą talię, mimo to nie płaski (na czym też nie do końca mi zależy- chciałabym [...]

[...] miesięcy nie przekraczają 1 kg i minus parę centymetrów w brzuchu? Czuję się dużo silniejsza, sięgam po coraz trudniejsze treningi, mniej się męczę, no ale co mi po tym, jak boczki mi się ze spodni nadal wylewają? Czy w takim wypadku powinnam wrócić łatwiejszych ćwiczeń, przy którym moje tętno wynosi około 60-70%? Kolejna kwestia: kalorie. Im [...]

[...] tak jest :D) Nie mam żadnej diety, jem posiłki kiedy jestem głodny. Ogólnie nie wygladam grubo, jedynym mankamentem jest troche odstający brzuch jak i również szeroki pas "boczki?" i dlatego chciałbym się tego pozbyć. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni (jakiś skuteczny trening redukcyjny?), lub w domu aby spalić tłuszcz z brzucha ? Może [...]

[...] czy dobrze robię, ewentualnie jeśli mielibyście jakieś gotowe zestawy ćwiczeń byłabym bardzo wdzięczna. Jak widać na zdjęciu, w małym stopniu poprawił mi się brzuch. Jednak boczki bez zmian, zresztą nic dziwnego, robię ćw. tylko na brzuch. Ze względu na to, że jestem teraz w UK i pracuje jako au-pair, nie mam kiedy wykonywać innych ćwiczeń (nie [...]

[...] stacjonarny 30 min pilates i w6 wg wskazań. Dodatkowo weekendy interwalowy bieg -1h. Zalkeżałoby mi na zredukowaniu tklanki tłuszczowej na udach, pośladkach i te koszmarne boczki:(((. dziękuje i pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 60 Wzrost: 174 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 [...]

[...] Kobieta, lat 36, nie puszysta, ale też nie drobna. Normalna budowa ciała, 168 cm, 66 kg. Problem: codziennie żarcie słodyczy, efektem czego jest brak wcięcia w talii no i boczki. Rozpisałam sobie produkty ktore jestem w stanie jeść oraz plan żywieniowy (tam wiem że mono), również z produktów na których chce się skupić. Czy jest możliwość [...]

[...] Czas na redukcję. Muszę zrzucić hmm z 10 kg tak myśl do do 31 czerwca. Da radę hmm czas pokaże. Chcę zrzucić tłuszcz, piwny brzuszek ( bo wyglądam jak kobieta w ciaży), boczki bo się rozlewam. Moje zapotrzebowanie to ~2700 kcal. Moje BF wynosi 30%. Przedstawiam poniżej dietę jaką ułożyłem. Hmmm Jest dobra ? Co zmienić ? Co dodać? Dodatkowo [...]

[...] na trening interwałowy. cwicze 3xw tyg siłowo 1x interwał i po kazdym siłowym minimum 25-30 minut aerobów. pije 3-4 litry wody. W tym momencie waże 57,6kg obwód pasa 69cm boczki 83 łydka 35 Waga zeszła bodajze tylko 0,5 kg.... Bardzo prosze o pomoc, bo już sama nie wiem co robic, zwiekszac, zmniejszac,.. nie wiem.. psychicznie mnie to wykancza [...]

[...] budowę-: endo-ekto Od 3 tygodni chodze na siłkę(1 raz w życiu, ciężki trening 3 razy w tygodniu, do tego raz-dwa aeroby)). Zostało mi jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu i boczki. Dlatego zrobilem diete 2000 kcal i dolozylem ripped freaka(widzialem, ze palenie fatu i robienie mieśni jest możliwe na początku). Na tej diecie bylem jakies 10 dni. [...]

[...] i może upośledzona wrażliwość insulinowa waga spada a pas stoi i to mnie niepokoi dodam ze ten tłuszcz utrzymuje się na dolnej części klatki i cały brzuch i te nieszczęsne boczki Bo np w ramieniu to próżno szukać tłuszczu trudno złapać jakakolwiek fałdę. Doradźcie coś bo nie wiem czy to jest normalne i mam porostu uzbroić się w cierpliwość czy [...]

[...] sprite/coli etc to pic wode i soki naturalne albo mleko.Malo slodyczy i chce zaczac brac tran bo "podobno" jest dobry na spalanie tluszczu. Cel : schudnac okolo 6-7kilo zmniejszyc boczki,brzuch i uda. Czas: 1 miesiac (do 2 czerwca) Z gory dziekuje i prosze o szybka pomoc. Jakies porady co robie dobrze co zle? Uda mi sie przy tych czwiczeniach?

[...] brzuch masakra. Jak go wciągne jest git,ale jak go puszcze na luz to wydaje się jak by był efekt jojo , strasznie duży w porównaniu do klaty i taki napęczniały + te okropne boczki, wg masarka.(fota poniżej robiona w paincie jak nie skojarzycie o co biega to pisać wrzuce normalne z telefonu...) No i pytania: Czy da rade to jakoś odkręcić ?:D chce [...]

[...] mi się kiedyś dojść do wagi 55 kg znów. Generalnie mam chyba budowe klepsydry . Szerokość barków taka jak bioder ładne wcięcie w tali (no niekoniecznie aktualnie bo mam boczki) . Przytyłam w ramionach i nogach .Zauważyłam ,że szybko chudne z brucha talii.Natomiast plecy nogi jakos słabiej. Proszę o rade.Zakupiłam orbiter do domu . Czy [...]

[...] Moje założenia to w miarę ukształtowanie/wyrzeźbienie/zmienienie klatki oraz brzucha. Denerwuje mnie to, że mam boczki, i trochę tłuszczu na brzuchu. Jednak, nie chciałbym też, przesadzać z dietą etc. Staram się ograniczać bezsensowne kalorie, typu lody, batoniki, jakieś ciasta etc., [...]

[...] pytanie: Czy wskazane jest kupno suplementów? Jeśli tak, to jakich? Myślę, że zmagazynowałem na chwilę obecną trochę zbędnej masy (niestety najwięcej ucierpiały brzuch i boczki). Ale powiedzmy, że 80kg, zbudowanie trochę masy na klatce, rękach + rzeźba byłoby moim celem. Jak zatem ćwiczyć? Teraz robię np. 3 ćwiczenia na klatkę, 4 serie, [...]

[...] jakaś dietka czy może same ćwiczenia(oprócz siłowych). Jeśli by to ułatwiło sprawę to mam 18lat, 197cm wzrostu, i ważę 115kg. Ogólnie to każdy mówi ze grubo nie wyglądam ale boczki i uda by sie przydało zrzucić:) Z góry dziękuję za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 197 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: ok. [...]

[...] w moim wydaniu (machanie zelazem ). Moj poziom tkanki tluszczowej szacuje na ~17 %. Sporo tluszczyku mi sie odklada w bocznej czesci brzucha, jak i w "tylnej". Mowie na to "boczki". Co zrobic aby zmniejszyc ten obwod? Pewnie zaraz zostane pojechany... Ale uwierzcie mi na slowo, ze nie zakladalbym tego tematu, gdyby ten obwod nie byl moja [...]

[...] poniedziałku jest już 40 i więcej. W środy mam 2h treningu. We wtorek i dzisiaj jeździłam na rowerze (wtorek 18km, dziś 32km). W sobotę jadę na obóz sportowy, więc tam będzie dużo zajęć fizycznych. Mogę coś jeszcze zrobić, żeby spalić ten tłuszcz? I tak moje "boczki" są juz trochę mniejsze. Zmieniony przez - malajka_a w dniu 2010-07-22 20:09:45