boczki

Co to są te boczki? Mówisz o tyłku czy co?

[...] nawet na low carbie jak nie chcesz nabrac tluszczu. talia 98, wiec wiecej jak 300g wegli ed bym nie przekraczal ja mam podobnie to lecialem wlasnie 300 max w DT a w nietreingowy do 250 nawet i nie podlewalo. ja bym nie wrzucal do tego clena tylko pilnowal miche i wrzucil troche aero. pozniej walnij prop z clenem i ECA i boczki pojda precz :)

[...] i cwiczeniami 1-1,5min. efekty: masa 69->77-78, sila: lawka plaska, wyciskanie 50->77,5 (4-5 razy), co do rzezby... no to jest masowka, wszystko ok, ale pojawily sie boczki i brzucho poszedl w gore. co do klatki na ktorej mi najbardziej zalezy: klatka we wtorek, 4-5 cwiczen, 3 serie w kazdym cwiczeniu, 10-6 powtorzen (odwrocona piramida, [...]

[...] w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki i tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu no i szkola jestem w klasie maturalnej Co [...]

Wrzucam jadłospis i fotki. Jak widać jest trochę do zrobienia. Uda zbyt obszerne, pośladki do podniesienia i ujędrnienia. Boczki zbyt boczkowe. Nie jest to sportowa sylwetka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f6b86a0883b407badf331c77800a004.jpg

Ogolnie mam wrazenie ze moge miec problem z estrogenami bo zauważyłem ze urosla mi dupa i boczki.Bez cyklu też tak mam ale po dobrym cardio,albo dużej ilosci ruchu to spada.Np po dlugim spacerze musze zmniejszyc pasek o conajmniej 1oczko,albo w tych co nie nosze paska muszę go dołożyć bo mi z dupy spadaj.

hmm.. jakie cw byly by najlepsze na tą tkanke. chodzi glownie o brzuch i boczki. I czego bym nie mogl jesc ?

a wiec jakie cwiczenia polecacie bo na "boczki" to tylko takie dla pań znalazłem.

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 85 kg Wzrost : 185 Cel treningowy : schudnięcie (szczególnie "boczki" i klata ) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : wf w szkole dosc wyczerpujący 3h w tyg. i czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full (siłownia) Dieta : [...]

[...] kcal dziennie)- tak jade od 5 miesiecy, do tego aeroby, aw6 i inne tego rodzaju rzeczy (ok 30-40 min dziennie) daja jedynie efekt w gornej czesci brzucha, dolna partia i boczki nie daja za wygrana. dodam, ze nie mam 20kg nadwagi, budowa ciala- szczuply, dlatego wydaje mi sie ze "takie zabawki" moga byc tu przydatne. Zmieniony przez [...]

na dole brzucha jeszcze sporo fatu boczki też da rade jeszcze zmniejszyc

robie brzuch w ten sposób ze 4 serie unoszenie nóg kat 60 stopni 12 powturzen , 4 serie przyciaganie kolan do klatki piersiowej . boczki 2 serie po 20 . ławeczka skosna 4 serie po 20 z obcązeniem 5 kg . i 4 serie bez obciązenia i taki trening robie 3 razy w tygodniu dobry trening?? przynajmniej go skomentujcie Panowie Marcin i inni

Bieganie jest najskuteczniejsze.Pobudza cale cialo do wysilku.Srednim tempem 20-40min zrobi swoje(w tym wypadku spali "boczki") Musisz jednac z ktoregos cwiczenia zrezygnowac.Samo bieganie 3x w tyg wystarczy .Rolki? jezeli to pasja mozesz jezdzic jezeli nie to tez mozesz ale z umiarem.Polecam hiit/tabata.Poszukaj i poczytaj.Na forum bylo [...]

ja wlasnie wcinam mutant massa jako dodatego do diety na cyklonie ... bebech troche wywala i boczki sie odkladaja ale moj cel to poki co chwycenie paru ladnych kilo a pozniej z brzuszka zjedziemy

dieta była dobrze zbilansowana na 300 kcal mniej niz potrzebuje, trneningi na silowni wszelki skrety, brzuszki na boczki, do tego dochodzilo bieganie codziennie raz 2x15minut na drugi dzien 3x10 na 3 dzien 3x7 czasami basen, moge powiedziec ze zajezdzalem sie kondycyjnie do tego stopnia ze na drugi dzien na sama mysl robvilo mi sie niedobrze, [...]

[...] :-D CARDIO: 30min steper na tętnie 140 (lev.6) Poniżej wczorajsza forma poranna przy naturalnym świetle :-) Jeszcze duuuuużżżooo do zrobienia. Wnerwiają mnie szczególnie boczki gdzie zalega dużo tłuszczu. Plecy trochę nabierają kształtów ale przydałoby się i grubości i szerokości - będzie nad czym pracować na masie :-D Walnąłem sobie wczoraj [...]

Mówię ze na pewno ponad to logiczne. Mierzylem, udo 64 łapa 45 pas 89. Wiesz mi zalezy zeby niski bf wypracować nie mam potrzeby nie wiadomo jakich wymiarów mieć. To jest mój priorytet. Głownie mam na brzuchu + boczki.

Jeżeli chcesz masować, to wskazanym byłoby jeszcze obniżyć poziom tłuszczu, zwłaszcza że otłuszczone masz boczki i dół brzucha, a te jednak przy nadwyżce energetycznej "lubią" rosnąć w pierwszej kolejności.

[...] : spalacze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : powiedzmy Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Chcę stracić tą małą "oponkę w dole brzucha" i "boczki" a potem masa. Ostatnimi czasy próbuję znaleźć remedium na mój problem z tym brzuchem ale jak na razie nic, zmiany diety nie pomogły zbilansowana, low carb i [...]

no to zescie mnei troche nie pocieszyli :(( ale ja chce zrzucic samo brzusio i boczki to moze jest na to jakas metoda?? wogole jakie cwiczenia polecacie na bebenek ???bo ja to tylko brzuszki ewentualnie robie a moze cos jeszcze jest???