boczki

[...] (sztanga) 40,5kg*12/40,5kg*11/40,5kg*8/40,5kg*7 (sztanga) 35kgx14/35kgx13/35kgx11 (ze sztangą) 2 obwody na brzuch: -odwrotne brzuszki z piłką 25/25 -przenoszenie piłki nogi-ręce 20/20 -boczki 20/20 -brzuszki zwykłe 15/15 Po treningu 15 min na orbim w żywym tempie i rozciąganie Jutro wyjazd na dwa dni,więc miska będzie nie liczona ale czysta:-))

[...] 20kgx12/20kgx12/25kgx12/25kgx12 (sztanga) 15kgx15/20kgx15/22,5kgx15 (sztanga) 2 obwody na brzuch: -odwrotne z piłką 25/25 -przenoszenie 20/20 -boczki 20/20 mostek izo. na piłce 35s/30s Po treningu bieżnia 15 minut bardzo żywo i rozciąganie Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb6eced546ba4248a943bc6bc3624518.png

[...] (cinnulin) bo nie kocham aż tak żeby codziennie w większych ilościach jeść. Kurcze co do tych zaleceń to ciężko mi się odnieść. U mnie opornym miejscem jest brzuch i boczki i nawet jak chudne to tam zawsze tłuszcz zostaje. Stricte masować się trochę boję, bo jednak nie przybywa wtedy tylko mięsa ale i tłuszczu, a to już dla IO niezbyt [...]

[...] mi sie ze rekomp mi caly czas wychodzi, bo brzuch zlecial, ale na plecach sie sporo zadzialo, barki tez sie uwypuklily, z pomiarow wynika ze tylek sie trzyma, tylko te boczki takie oporne. Po urlopie sie zastanowie co dalej, no i tez wytyczne dietetyczne zostawiam dietetykowi, bo jednak priorytet jest caly czas na zdrowie i lepsze [...]

[...] super zastanawiam się nad sensem robienia redukcji, która i tak mi nie wychodzi za bardzo, a siła fajnie ruszyła w górę jednak gdy ubiorę koszulki kompresyjne i widzę jak boczki się przelewają to moje wątpliwości się rozwiewają momentalnie, ale po głowie chodzi mi pomysł coby wskoczyć na ciężkie fbw 5x5, zobaczę jak będzie się sytuacja z [...]

zastanawiam się nad sensem robienia redukcji, która i tak mi nie wychodzi za bardzo, a siła fajnie ruszyła w górę jednak gdy ubiorę koszulki kompresyjne i widzę jak boczki się przelewają to moje wątpliwości się rozwiewają momentalnie jesli chodzi o koszulki - to u mnie na silowni pelno batmanow,ajronmenow,kapitanow ameryka czy co tam sobie ten [...]

Viki, niestety miseczka ta sama, plecy mi się poszerzyły patrząc na zdjęcia, ale miło pomyśleć, że idzie w cycki %-) dziś porobiłam parę fotek... niestety boczki, fałda od razu pod pupą na udach oraz sam pupson są bardzo oporne...no i przez moje małe łydeczki to uda się duże wydają przy moich krótkich nogach, nie wiele mi brakuje bym palcami [...]

[...] ciało się poprawiło, ale nieznacznie (Wolę zapytać kogoś kto widzi więcej niż ja). Ja może też coś tam zauważyłam, ale niewiele szczerze mówiąc. Może na plecach już tak boczki nie odznaczają się tak jak wcześniej. Z siłowymi oczywiście będę dążyć do 3 razy w tygodniu. W tym wyszło tak, że po pierwszych treningach zakwasy były masakryczne i [...]

no to bedzie trzeba wpadac tylko nic nie zmieniaj po paru dniach forma dobra na zdj, kurde chciałbym juz mase a tu nadal trzeba redukowac bo boczki ciezko schodza;/ jak w ogóle schodzą powodzenia byku

[...] wolnego. Wiem, że od wtorku czeka mnie coś strasznego, ale ostatnio jestem ciągle bez stałego rytmu ćwiczeń. Zżera mnie poczucie winy, od którego mam wrażenie, że rosną mi boczki. To jak z ciążą urojoną, od której rośnie brzuch ;-) Jestem na tym rege bo już mam nauczkę sprzed miesiąca, że odpocząć trzeba, ale się z tym wolnym źle czuję. A [...]

Powodzenia życzę. Niektórzy chyba powinni redukcję robić a nie masę no ale każdy robi jak chce. Solaros widzę że chwila luzu i boczki urosły :-) Ile tej leucyny będziesz jadł i kiedy ? Masz jakiś patent na tą leucynę, żeby lepiej wchodziła?

boczki nie urosly tak bardzo,spodenki za male mialem %-) leucyna po treningu bankowo ~5g + po posilku pierwszym ~5g (po treningu) nie ma sensu ladowac w ciagu dnia zbytnio bo i po co? przed + po treningu duze ilosci,ale razem z bialkiem/posilkiem bo sama nic nie zrobi

solaros, tak mi się przypomniało, pisałeś kiedyś o zaleznościach chormonalnych z otyłością czyli jaki chormon odpowiada za fat w róznych miejscach. Masz może do tego dostęp/ pamiętasz co nieco? chodzi moi dokładnie o to co wpływa na otłuszczenie przedniej cześci brzucha bo za boczki z tego co pamiętam odpowiadała insa :-)

Justyna jak możesz nie widzieć zmiany z tyłu!!! Piękna talia, ładna pupa i boczki niet :-) Rewelacja!!! No a z przodu... równie fajnie :-) Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-02-15 15:43:04

Justyna, jak to niewiele się zmieniło? Widać naprawdę dużą zmianę :-). Brzuch, uda, boczki. Masz w ogóle bardzo ładne nogi :-D!

Justyna, mimo, że późno zajrzałam, to gratuluję zmian. Jakie ty masz ładne, proste nogi i jakie zmiany zaszły - boczki, pupa, nogi. Robi wrażenie. Powodzenia w dalszym boju!

Justyna ja też paczę, nogi masz rewelacyjne... dupkę też... naprawdę super to wygląda- brzuszek spada, widać po zdjęciach bokiem- jedyne co się stoi w miejscu to boczki, ale i one w końcu ruszą... nie ma innej możliwości! może i nie udzielam się za często u Ciebie, ale regularnie czytam, pozdrawiam i trzymam kciuki :*

Kurde uświadomiłem sobie jak mam słabe proporcje szerokość do talii, bo w talii mam jeszcze te boczki, a plecy i barki mam wąskie. Na koniec masy plecy mi ładnie ruszyły, ale przyszedł deficyt to i postęp znikł ;/

Boczki już trochę wywaliło. Ale ogólnie spory się zrobiłeś, dobra robota :-)

Nie ma planu na "boczki", rób aeroby, ćwicz i same zejdą :)