boczki

[...] ale według mnie tłuszcz który znajduje sie na tyłku,udach,klatce i tzw: boczkach schodzi jako ostatni i najtrudniej sie go pozbyć. Radzę ćwiczyć i stosować dietę aż schudniesz do odpowiedniej wagi i wtedy boczki też spadną do pewnego poziomu ale z własnych doświadczeń wiem że mając niski poziom bf w tych miejscach zostawało go najwięcej

co do mojego wygladu to niedawno wazylem 112 kg ;) co do treningu jak na pierwsze fbw nie bylo tragedii, 3-4 treningi i wszystko dojdzie do normy co do lektury, czytalem co do kreatyny to zostalo mi jej troche po cyklu na sile co do wygladu to zdjecia troche wszystko wyolbrzymiaja, klata nie jest zla a wszystko psuje ten brzuch i boczki ;x

Kiełbasę zastąpiłem boczki, ryby w oleju na rybę w pomidorach i sery zastąpione twarogiem z oliwą. Nie zamieszczam dokładnej rozpiski, gdyż g i kcal są prawie nie zmienione. Powiedz mi jeszcze co do tych kalorii czy posiłki 400 - 500 kcal czy rozbić je na dwa ...

acha i jeszcze jedno pytanko z mojej strony wiem ze nie da się miejscowo spalić tłuszczu tylko jak sie spala to wszędzie, ale jak można wspomóc spalanie fatu na brzuchu (boczki, oponka itp.)?

tzw boczki :D

dzięki Garcia:) moze bede monotematyczna,ale wcześniej wyczytałam,ze nie powinno sie robić w trakcie a6w żadnych innych brzuszków,czy to prawda?? znacie moze jakieś dobre ćwiczenia na uda i pupę?na boczki już jakieś robię:) z góry dzięki 3majcie sie cieplutko:)

[...] cialo itp? Chodzi mi o spalenie tluszczu z brzucha, boczków i ud. Pupe mam okej, taka dziwna figure mam ze w biodrach jestem wąska, pupa mala nie odstajaca, waska, ale boczki sa spore i udziec zaczyna sie spory robic :P a brzuch to calkiem bez komentarza oponka. a teraz jestem po zajeciach godzinnych step+płaski brzuch. i zjadlam jablko i [...]

Ok, widocznie zle Cie zrozumiałam:) mam zamiar jest w sumie pare efektow spadły mi boczki tzn 1 cm i brzuch poszedł w dół o 2,5 cm:)

ZREDUKOWAĆ "BOCZKI" I BĘDZIE SUPER. CAŁA RESZTA ŁADNIE SIE PREZENTUJE.

[...] miałam nagły skok wzrostu otóż w rok urosłam 12cm,a rodziców mam o wzroście: mama-170cm, tata-186,jestem podobna do taty, jednak figurę bardziej przypominającą mamę (tzw.boczki) jednak strukturę mięsni i długośc nóg bardziej taty. mam pytanie ile jeszcze urosę,liczę tak na około 178cm-180cm ponieważ gram w siatkówkę ijest mi ten wzrost [...]

[...] miałam nagły skok wzrostu otóż w rok urosłam 12cm,a rodziców mam o wzroście: mama-170cm, tata-186,jestem podobna do taty, jednak figurę bardziej przypominającą mamę (tzw.boczki) jednak strukturę mięsni i długośc nóg bardziej taty. mam pytanie ile jeszcze urosę,liczę tak na około 178cm-180cm ponieważ gram w siatkówkę ijest mi ten wzrost [...]

[...] jest bardzo potrzebna-nawet grubość fałd na poszczególnych rejonach,po których możemy ocenić co leży w diecie,na jakie składniki masz nietolerancje(np. cukry proste i boczki),jak sprawa się ma z profilem hormonalnym...itd. Wymiarów chyba nie trzeba komentować-od razu czarno na białym co odstaje a co dominuje, Wyniki siłowe-j/w ,czy bilans [...]

[...] miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i brzuch boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jak narazie nic, od kilku dni omijanie autobusów i [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):jak jem co popadnie a szczegolnie ziemniaki biale i produktu zawierajace gluten zalewa mnie szczegolnie boczki,jednak przy diecie radze sobie z tym problemem chociaz jest ciezko zrzucic akurat z tych miejsc. 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Nogi zdecydowanie odstają i na redukcji raczej ich znacznie nie poprawisz, łapy moim zdaniem najlepsze widać że w boczki trochę poszło trzeba będzie trzymać diety.

[...] na forum na którym pełno "mądralińskich" to błąd. Czym prędzej do lekarza. 2. Nie można spalić tłuszczu miejscowo niestety. Albo budujesz masę i masz w dupie "boczki". Albo odchudzasz się niestety "cały" razem z boczkami. 3. Nie napisałeś swojej diety więc trudno coś powiedzieć. Ale jedna porcja dziennie po treningu [...]

[...] więc redukując do poziomu 11-13 procent i uwidaczniając mięśnie brzucha zdecydowanie poprawisz estetykę sylwetki, a przy okazji pozwoli to na budowanie lepszej jakości mięśni. Jeżeli będziesz chciał budować masę mięśniową z obecnego poziomu tkanki tłuszczowej, to te boczki jeszcze bardziej Tobie zaleje co niestety wizualnie powiększy biodra.

Jasne ze mogę proszę :) to jakbym zrobił tak jak napisałem wyżej dał No 2300kcl do tego trening zostawił taki jak mam i cardio dorzucił ten trucht np 65% z siebie co drugi dzień wystarczyłoby ? Mam dosyć duże boczki szybko u mnie się nabiera tak tluszczyku. Dziękuje ze przynajmniej jedna osoba doradza :) czekam na odpowiedz

[...] uzyskac instrukcje odnosnie treningu. Czyli od czego zaczac? jakie cwiczenia? z jaka czestotliwoscia? Zalezy mi na zbiciu tkanki tluszczowej z srodkowych partii, czyli brzuch i tzw boczki,jesli jest to mozliwe to w miedzy czasie solidny trening ramion i przedramion. Dzieki za dietke od poczatku tygodnia staram sie przestrzegac 10 przykazan ;)

Zajmijmy się dietą: Sporo węgli prostych.Tutaj trzeba zacisnąć pasa,bo sporo idzie w fałdę brzuszną i boczki. Dżem ze śniadania bym wywalił. Gainera pij tylko po treningu siłowym. Nie przesadzaj z ilością bo to tuczniki z dużą ilością chemii. Na kolacje kupuj twaróg półtłusty zamiast serka.Taniej i zdrowiej. Co do dnia NT: W posiłku 2 zjedz jakieś [...]