boczki

[...] Ponieważ brakowało mi ćwiczeń na brzuch - dorzucę go do ćwiczeń po siłowni (z piłką, ale już w domu): 1. świeca z piłka x20 2. odwrotne brzuszki x20 3. korkociąg x20 4. boczki na piłce x20 5. brzuszki na piłce x20 6. turlanie piłki pod siebie x10 7. izometryczny mostek na piłce 60sek 8. KÓŁKO 60 sek Całość mojego tygodniowego planu [...]

jak dla mnie widac spora poprawe szczególnie na brzuchu, widac ze sporo spadło klata tez lepsza, boczki mniejsze ogólnie dla mnie plecy najlepsze Jedyne co bym zmienił to szybsze decyzję o odejmowaniu kcal, bo przez odczekiwanie zmarnowałem z 3 tygodnie progresu. Panicznie bałem się o utratę mięcha, dlatego zrobiłem jak zrobiłem. też popełniłem [...]

[...] nie ma, bo nie taki był cel. Miało być powoli, a że BF był duży to w 2 miechy rzeźby nie będzie Dabadu - Prostowniki były dobre, teraz się wreszcie odkryły brzucho i boczki faktycznie dużo zleciało. Mam nadzieję, że uda się w wakacje przypilnować michy i treningu to może będzie to wyglądać jeszcze lepiej. Dziękiiii.. odbijam arnold - [...]

[...] soboty (cztery dni). Od niedzieli weszłabym znów w … crasha… tak tak proszę nie robić wielkich oczu8-O 1. Ruszyły mi wreszcie spadki w newralgicznych dla mnie miejscach – boczki, uda a nie chciało dłuuuugi czas i chętnie bym ten „proceder” przedłużyła. 2. Poszłabym za ciosem, bo wiem, że długo po tym eksperymencie, się nie zdecyduję na [...]

[...] wegle w ilosciach wiekszych niz 50 g to tylko po treningu... poczytalam dzienniki dziewczyn tu na forum, tych z konkretnymi wynikami, co to od chce schudnac bo mam boczki doszly do zawodow sylwetkowych i widze, ze one wszystkie jadly duzo wiecej wegli.. wiec postanowilam sprobowac i ja! i wez przestan, ja chce zeby sie maz denerwowal [...]

[...] szkoda, ze w internecie jest pelno bardzo madrze brzmiacych artykulow o LC, nigdzie nie pisza, ze to nie dla kazdego.. a ja (niestety) przez dobre 3-4 lata zylam z przeswiadczeniem, ze weglowodany to ZUOOO.. i sie dziwilam, ze jem superzdrowo i cwicze a boczki i brzuszek nadal sa.. ojojo... Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-21 11:13:27

[...] bardziej pilnowac. zobaczymy czy to cos zmieni.. chce popracowac nad rownowaga insulinowa, na poczatku martucca napisala mi, ze tyje w "insulinowy" sposob (no tak, brzuch i boczki..), zobaczymy, czy trzymajac bardziej rownomierny rozklad wegli we wszystkich posilkach, cos sie zmieni... dotychczas zylam w przeswiadczeniu, ze po treningu porcja [...]

[...] jak już wdrapię się na piłkę to dalej idzie ok.... Brzuch (1 obwód, bo musiałam się nauczyć ćwiczeń): 1. świeca z piłka x20 2. odwrotne brzuszki x20 3. korkociąg x20 4. boczki na piłce x20 5. brzuszki na piłce x20 6. turlanie piłki pod siebie x10 7. izometryczny mostek na piłce max [...]

[...] 12x4,75kg 12x6kg 8x7,25kg 3b. triceps dip z nogami na piłce (3xmax) 8 5 5 6 5 5 Brzuch (1 obwód): 1. świeca z piłka x20 2. odwrotne brzuszki x20 3. korkociąg x20 4. boczki na piłce x20 5. brzuszki na piłce x20 6. turlanie piłki pod siebie x10 7. izometryczny mostek na piłce max [...]

[...] a już jeśli chodzi o pompki to jestem wybitnie wkurzona, bo duży regres...... Brzuch (1 obwód): 1. świeca z piłka x20 2. odwrotne brzuszki x20 3. korkociąg x20 4. boczki na piłce x20 5. brzuszki na piłce x20 6. turlanie piłki pod siebie x10 7. izometryczny mostek na piłce max [...]

[...] sie własnie przekonac do czegos nowego. no racja na masie fat sie odkłada od dodatniego bilansu, ale ja raczej na pewno mam problemy z ta wrażliwościa insulinowa i temu te boczki u mnie takie najbardziej oporne. szkoda ze jednak tej diety low fat nie spróbowałem...ale teraz to już po ptokach;d ale też nie wiem czy bym finasowo ogarnał te [...]

16 października 2013 TRENING Wczorajszy trening niby taki krótki, a czuję całe plecy. \-) Dzisiaj: 1. Przysiad 3x10 2. Wypady chodzone 10 x 20kg/20kg/20kg 3. Wiosłowanie 10 x 17,5kg/20kg/ 7x22,5kg 4. Wyciskanie na skośnej 10x15kg/15kg 9x17,5kg 5. Turlanie piłki pod siebie 3x10 6. Boczki na piłce 3x15 7. Wznosy z piłką między nogami 3x15 [...]

[...] to taki zloty srodek najpierw mam przytyc, aby podbudowac miesnie a potem znow bede na redukcji? przytylam, dzis mierzylam ciuchy (jeansy, spodnice, spodnie, poszlo mi w boczki i nogi jeszcze niedawno mialam szczuplejsze konczyny dolne teraz sie prawie stykaja, znow wrocily kompleksy, chodze w jednych szerokich dzinsach...kiepskie mam [...]

[...] ;) Mimo weekendowych odstępstw zjechałem z 98 na 92kg i z 88.5cm w pasie na 85.5cm. W pasie nigdy nie zjechałem poniżej 82cm bo mam mocno rozbudowane prostowniki. Dodatkowo "boczki" trzymają się mnie do samego końca. Przed zawodami, przy bardzo niskim BF znikają ;) Koniec tych tłumaczeń :D Ruszamy z masą :) W budowaniu sylwetki towarzyszyć mi [...]

[...] na start za rok więc zrobimy lepszą formę, poprawimy słabe punkty i będzie dobrze ;) Weekend poleciałem znowu na grubo ze słodyczami + pizza hut na po zawodach, także boczki nieźle mi wywaliło :) Mordka jak księżyc w pełni, ale raz się zyje :D Od dzisiaj znowu CF i redukcja. Będę robił 4-5treningów w tygodniu, od poniedziałku do piątku. [...]

Dziś DT Z rozpiski dzień B, zrobiłam także ćwiczenia ekstra. Samo B to dla mnie za mało, nie czuję tego treningu :( Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki Plus ekstra: Uginanie ramion ze sztangą Prostowanie ramion na [...]

[...] regeneracji, jeżeli bieganie/rower sprawia Ci przyjemność to IMO czemu nie? Ale bez przesady z ilością. Chociaż biegi 5-10km - 2/3 razy w tygodniu to raczej nie jest wielka sprawa. A brzuch, boczki - hehe, sam się z tym bujałem i w sumie jeszcze bym trochę powalczył ;) Miska i hormony - to główne czynniki, nie trening. Takie jest moje zdanie.

Dokladnie, ale niektorzy lubia - i jest to IMO świetne rozwiazanie, inni mniej, a jeszcze inni w ogóle. Mnie np przyjemność sprawiło jedzenie serów. A mięsa, wędliny, boczki, kiełbasy - nie jest to dla mnie coś bez czego nie mógłbym żyć :) Myślę, że tutaj preferncje smakowe i kulinarne wchodzą w grę. Tak czy inaczej, cieszę się, że doświadczyłem [...]

PODSUMOWANIE 4 tygodni: Pomiary (CZĘŚĆ MIERZONA/Pomiary na starcie-> 10.04-> dzisiaj) Waga: 66,2kg-> 65,6kg->66,0kg Biust: 91-> bz.->bz Pod biustem:80-> 79-> bz. Talia:70-> 69-> bz. Pępek: 81-> bz.-> 80 Boczki 89-> bz.-> 88 Tyłek:100-> bz.-> bz. Udo L/ P: 59/59-> bz.-> 58,5/59 Łydka L/P:38/ [...]

27.05.11 No to zaczynam od obiecanych pomiarów Pomiary (CZĘŚĆ MIERZONA/Pomiary na starcie-> 10.04->9.05 ->dzisiaj) Waga: 66,2kg-> 65,6kg->66,0kg -> 65kg Biust: 91-> bz.->bz ->90,5 Pod biustem:80-> 79-> bz.-> bz Talia:70-> 69-> bz.->68 Pępek: 81-> bz.-> 80->79 Boczki 89-> bz.-> [...]