boczki

No Dotka! Zdecydowanie robi się Ciebie mniej :-) Brzuch mniejszy, jędrniejszy, boczki znikaja :-) oby tak dalej!

Wrzucam zdjęcia do ewentualnej kontroli. Po zakończeniu treningu obli nr 1. Chciałam zauważyć że zmiany w cm są praktycznie żadne, Choć wydaje mi się, że troszkę boczki mi wciągnęło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e929767331d049afa4e48ef1af3fd1b1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a06ea4c32a984c93a1efc6f2bb88cb62.JPG Nogi gratis ;-) [...]

gratuluje Dotkazoz, ładnie idzie, ale Ci się jędrny dół zrobił- pupa i nuugi super, brzuszek ładnie wciągnęło, boczki zniknęły, jak nie przestaniesz cwiczyc, to wkrotce piękny kaloryferek bedzie na brzuchu:)

mnie rozwala jak na siłowni widze np panienki jak cisną na maszynie boki brzucha by spalić boczki hahaha i nie przemówisz im że jest troche inaczej :D

Bardzo fajnie zeszło :-) Powtórzę sie po poprzednikach ale brzuch, plecki, boczki ładnie :-)

[...] dawna mogę poszczycić się płaskim brzuszkiem (jak wciągnę to jest nawet delikatnie wklęsły) i nie krępują mnie już wystające – wylewające się ze spodni i bluzek boczki; to bardzo fajne uczucie. Nigdy wcześniej nie miałam, mimo gorszego wyglądu oporów przed chodzeniem w stroju kąpielowym, teraz natomiast z dumą wyskoczę na plażę. Co [...]

Będziesz smażył brzuszek, plecy i jeszcze boczki \-) Zastanawiałem się chwilę, czy słowa są skierowane do Janka, czy komentują sytuację w służbie zdrowia };-)

[...] powt. duże ciężary (jak na chwilę obecną dla mnie xd) Dopiero po wdrożeniu tych zmian z pasa zleciało 2 cm i dalszy progres jest bardzo zadowalający.. Wydaje mi się, że "boczki" ładnie się zmniejszyły przez te 2 tyg. Nad pępkiem to nawet 82 cm wychodzi. http://s5.ifotos.pl/img/wymiarypn_wnsqeen.png [...]

[...] - ssie. A tu zupełnie inaczej ! Kostki u góry b.dobrze widoczne mimo tego % bf-a, łapy też bardzo fajnie plecy o wiele szersze niż rok temu, nogi też lepiej. Jedynie te boczki. W piątek z ludźmi lecę znowu, więc cheat day wleci. Jest kij i marchewka czy jak to tam mówił pewien wycięty Solarion };-) Jedno jest pewne - wielkanocny cheat [...]

[...] Po wczorajszym czicie - waga 72 kg z rana czyli trochę ponad 1 kg mniej niż po wielkanocnym obżarstwie. Szkoda tylko, że waga leci, góra brzucha i łapy trochę lepiej, a boczki i uda jakby bez zmian (obwody). Na treningu dzisiejszym tylko nogi poszły - wstałem późno po 12h snu wypiłem tylko wpc i poleciałem na trening, który był do dupy. [...]

W takim razie nie mam pojęcia jak to rozplanować. Bo jakie mam możliwości ? 1800 kcal mam gdzie od stycznia uciąłem ich tylko 400, ale tamten okres to była żenada i brak progresu przez węgle wyższe niż 200g. Dalej jakbym ciął to bym i tak skończył na VLCD. Na chwilę obecną pozostaje mi zwiększać aktywność - dodanie HIIT'a, wincej aerobów, co [...]

Zdaje sobie z tego sprawę, więc to nadal ostateczność. Póki co nie wiem, mam mętlik i myślę co by tu zrobić by te pieprzone boczki i nogi ruszyły.

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Nie pisałem nic bo mi się w sumie nie chciało - matury, ale poszło luźno. Teraz zacząłem w końcu kuźwa wychodzić z ludźmi - brak budy, wolny czas, brak rutyny Spanie -> szkoła ->siostrzeniec ->lekcje -> spanie. Nowy człowiek normalnie xD Co do redukcji - jestem nadal spasiony :-{ [...]

[...] momentu aż pójdę spać, czyli nawet od 16.00 do 4 rano. Niedziela - babciny obiad. \-) Tera się powstrzymałem, ooo, baa nawet kumpel mówi, że nie wie gdzie ja niby mam te "boczki" }:-( mimo, że to jeden z tych którzy mi kiedyś najbardziej cisnęli od toczków :)) Trochę lipa bo już prawie pół roku tnę i to marnie przez pierwsze 3 [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dziś poleciało 80 mcg clenu 30 min przed treningiem (czyt. 30 min po WPC) do tego 15 min przed SFP yohimbina 1.5 ml = 15 mg. HR doszedł do 185 i nie schodził poniżej 170. Było ciężko, ale 10 min HIIT + 15 min bieżni + 30 min orbitreka poszło. Jestem wykończony. Jutro kolejne SFP i to będzie [...]

[...] zawodnikach nawet o wadze 70 kg bo tak naprawdę nie wiem czy pan X leciał czysto. Chociaż i tak cały czas głowię się nad poprawą tej wrażliwości insulinowej, bo te boczki mam konkretnie wywalone. Póki co na redukcję planuję ciąć FAT i nie schodzić z węglami poniżej 150g, ale to już spowodowane czym innym o czym napiszę na starcie redu [...]

Ciężko jest lekko żyć %-) W tym roku nie planuję schodzić poniżej 1600 kalorii. Dołożę zamiast tego dropy, cluster sety i super serie. No i zapowiada się, że w next tygodniu nie będę musiał ciąć kalorii skoro T3 wleciało %-) Póki co easy :-D Krata już jest widoczna. Boczki oczywiście wywalone, ale to się poprawi. Klatę widzę już, że [...]

[...] No i 500g warzyw, 100g sera żółtego i 125g mozzarelli po treningu ze zmiksowanymi pomidorami i multum przypraw 8-) /SFD/Images/2016/2/19/88def5e4d9be4f61ae303979f7f10fe1.jpg /SFD/Images/2016/2/19/7be3f3f9320a40759bb00bd671dcf91d.jpg No i dzik leży dobrze. Znaczy trochę boczki widać, ale miesiąc, góra dwa i będzie perfect }:-(

Gdzie ty masz 15%bf ? Na moje oko to już jest w okolicy 10% krata ładnie wychodzi ☺ Co Ty %-) Boczki wywalone, smalcu fest. Jedynie mój gen do mięśni brzucha stwarza taki pozór. Tak czy owak dzięki bardzo. Powoli leci, ale w ten tydzień znowu nie będzie dopięty. Jutro klub, dziś na okienku namówili mnie na em... całe wino (amarena) %-) [...]

No mam, ale telefon taki sobie. Za 2 tyg poproszę kumpla by mi cyknął parę w jednej z sal na siłowni. Ale szału nie ma. Strasznie wolno to leci, a lekka retencja sprawia, że czuję się jakbym się ostro cofnął. Te boczki i bok klatki najgorzej, ale co zrobić - tak to już bywa.