[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Jeśli sytuacja będzie wymagała użycia vlcd to go użyję tak czy owak. Jedno mam już za sobą, robione totalnie bez głowy, a żyję. vlcd to nie SAA. Nie mówiąc o tym, że chlejusy w moim wieku walą co piątek wódę itp. do upadłego i żyją i będą żyć długo i pewnie bez żadnych dolegliwości. Tak czy owak - będzie trzeba to wejdę.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-04-19 21:54:42

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

arstorn

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 1170 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20678

Dobrze solar pisze w tak młodym wieku organizm jeszcze się nie rozwinął, hormony szaleją szkoda psuć to wszystko

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

W takim razie nie mam pojęcia jak to rozplanować.
Bo jakie mam możliwości ?

1800 kcal mam gdzie od stycznia uciąłem ich tylko 400, ale tamten okres to była żenada i brak progresu przez węgle wyższe niż 200g.
Dalej jakbym ciął to bym i tak skończył na VLCD.

Na chwilę obecną pozostaje mi zwiększać aktywność - dodanie HIIT'a, wincej aerobów, co też nie jest dobre.
Regeneracja byłaby marna, nie mówiąc o tym, że po HIIT mam takie spadki cukru na tych węglach, że ledwo stoję.
Manewrowanie makro ? Niby czym skoro węgli mam 50g. Ładowania robię co 2 tyg póki co.
CKD ? Za nim bym wszedł w ketozę, bo tylko to by miało sens skoro i tak mam znikomą ilość węgli też by zajęło.

Manewrowanie węglami w ciągu dnia ? No jak...jestem na IF, gdzie przed treningiem czasami pije shake'a na wodzie,
a węgle wlatują dopiero po treningu - póki co w formie złożonej, może to coś da chociaż szczerze w to wątpię.

Zwiększenie węgli w DT i trzymanie 50g w dnt ? Skoro nie było progresu przy 200g węgli w DT i 50g w DNT to czemu teraz miałby być.

Za nic póki co nie wiem jak to rozplanować - rok temu po prostu jadłem 100g węgli i kręciłem pod koniec po 45 min aero i szło, ale
teraz mam mocną blokadę - katabolizm sratabolizm gdzie rok temu tak nie miałem + cheaty wypadały co tydzień.

Z kolei jak wjadę na większą ilość aero to reverse zajmie mi chyba pół roku.
Nie wiem, serio nie wiem.
Zbyt się wszystkim przejmowałem, co chwilę patrzyłem na centymetr mimo, że mijał dopiero tydzień od zmian,
a ja już chciałem coś zmieniać "bo nie szło", po tygodniu.

Muszę to sobie poukładać, tylko nie wiem jak.
Btw. - 81 cm w pasie czyli tak jakby skoczyło. Boczki ani rusz, nogi to samo.
A lato coraz bliżej

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Cayek
Jeśli sytuacja będzie wymagała użycia vlcd to go użyję tak czy owak. Jedno mam już za sobą, robione totalnie bez głowy, a żyję. vlcd to nie SAA. Nie mówiąc o tym, że chlejusy w moim wieku walą co piątek wódę itp. do upadłego i żyją i będą żyć długo i pewnie bez żadnych dolegliwości. Tak czy owak - będzie trzeba to wejdę.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-04-19 21:54:42

ja w takim młodym wieku takie ekstremalne wyjścia bym odradzał
a to że ktoś pija,ćpa,czy jedno i drugie a żyje - nie jest wytłumaczeniem
żyje ale jaki ma wpływ na jakie zdrowie?

VLCD jest uboga we wszystko po za białkiem,kiedy jego nadmiar tez nie zawsze wpływa korzystnie na zdrowie
witaminy,minerały, nie wspominając o tłuszczu czy węglowodanach
składniki które zwłaszcza osobom w młodym wieku są niezwykle potrzebne

zrobisz jak uważasz
ja to napisać też musiałem

pozdro

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-20 19:34:16

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Zdaje sobie z tego sprawę, więc to nadal ostateczność. Póki co nie wiem, mam mętlik i myślę co by tu zrobić by te pieprzone boczki i nogi ruszyły.

...

arstorn

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 1170 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20678

zawsze jest jakies rozwiazanie np. CKD :) albo pędz zwyklym trybem bez wegli iładowania jak najmniej rob tez mozna ;] ciezko lipa w glowie itd ale zawsze lepsze niz vlcd ładowania kwestia psychiczki a nie kuzwa poziomu leptyny czy pelnych miesni, chcesz pelne miesnie na malej ilosci wegli pij wode z sola i przed tren. ;d bedzie naladowany ;]

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

To też może być myśl, ale wtedy bym zwiększył węgle do 100g bo bym nie wytrzymał, zwłaszcza że czasami przed snem i rano napada mnie straszna ochota na jedzenie xd Zastanawiam się jeszcze nad zwiększeniem aerobów albo dodaniem HIIT 2x w tyg. Wyjdzie w praniu.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Skoro VLCD to zła opcja to:

1.0 majonezów, 0 sosów czosnkowych, tłuszcze jedynie z mięsa, oliwy z oliwek, ryb, jajek.
2.Przed treningiem 50g węglowodanów złożonych + 40g odżywki białkowej.
3.Po treningu 40g odżywki białkowej, 45 min później 250g mięsa + 100g w postaci węgli złożonych oraz ew.truskawek mrożonych.
4.Żadnych cukrów (może coś to da...)

Węgli do 150g w DT by nie być zdechlakiem po reszcie dnia po HIIT.
Nie będę robił ładowań ze względu na 150g WW.
WW jedynie złożone typu:
- Płatki owsiane
- Ryż biały/brązowy
- Ziemniaki
- Makarony
Wyjątek - truskawki mrożone/maliny/jabłko/mandarynki.

Ogólnie z desperacji będę starał się jeść 100% clean.
Dodatkowo zrobię te cholerne badania hormonów bo nie wierzę by 2 redukcje poszły jak po maśle, a ta nagle ni z dupy ni z pietruchy nie idzie.
Jeśli i to nic mi nie da to zamieniam HIIT na 45 min aerobów, a jak i one nic nie dadzą to idę do jakiegoś trenera czy to Czerniewicz, czy Akop czy Karmowski z opcją regularnej indywidualnej kontroli i choćbym miał jeść siano to zyskam tą sylwetkę.

Dobranoc.

...

arstorn

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 1170 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20678

Szkoda kasy na trenera kiedy kombinuj w najgorszym wypadku zrób vlcd w dnt a dt trochę węgla daj, mając do 150 ww węgla prosto i złożone polecam taki mix dla poprawy psychiki 100% czysta miska jakieś tam rozwiązanie jest ale każdy woli owoce zamiast ryżu

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Plan ogólnie ok ale nie wiem po co takie kombinacje z szejkami, jeśli musisz mieć posiłek przed trenem to daj B+T ale z jedzenia a nie prochu. Jeśli trenujesz na czczo to w pierwszym posiłku daj całość (lub większość) ww. Jeśli wyglądasz tak jak na fotce w profilu to masz niski bf a to oznacza, że nie masz sie co bać ww. Możesz też swój CC rozbudować, dać w środe i sb ~100g ww a niedziele 0. Kcal w DT podbij do 2200, w DNT zostaw 1800 a niedziele daj 1600.
HIIT fajny ale możesz połączyć go z aero np 10 min aero, hiit np tabata i na koniec 10 min aero. Ewentualnie dorzucić coś w DNT, jesteś młody, masz wysoki poziom hormonów więc dopóki będziesz odpowiednio jadł regeneracja powinna być ok.
I daj spokój z taką iloscią białka w prochu ... kup kretke za tą kasę albo poprostu jedzenie.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

CKD i mało ketonów w moczu. Jakieś rady?

Następny temat

proszę o poradę co zakupic

Polecane artykuły

[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

Odchudzanie i forma po męsku

CKD i mało ketonów w moczu. Jakieś rady?

proszę o poradę co zakupic

WSM 2022 wyniki trzeciego dnia kwalifikacji i lista finalistów

Kulturysta Shane Post dochodzi do siebie po postrzale

Kali Muscle ostrzega kulturystów

Tom Stoltman wygrywa World's Strongest Man 2022