boczki

[...] mam nadzieje ze za 2 tygodnie nie osiagne 70 kg. sport: -wioselka -10 min -a6w - dzien 6 -brzuch - abs 10 min. -brzuch 3x20 *brzuszki na pilce *brzuszki odwrotne *boczki na pilce -trening z pilka i hantlami 1, dzien 1 3x12 1a. wyciskanie sztangielek skos - po 7kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia- sztanga lamana 20kg [...]

[...] wiec i winko bylo i 1 mala czekoladka :-( -- lepiej jak najszybciej zapomniec {{:-( dzis jestem juz po treningu :-) -10 min wiosla - brzuch 3x20 * brzuszki na pilce * boczki *brzuszki odwrotne - hantle i pilka srednioz.1 dzien 1 po 10 powtorzen w serii 1a. wyciskanie sztangielek skos 8 kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie [...]

wczoraj: sport: 10 min wiosla - brzuch 3x20 * brzuszki na pilce * boczki *brzuszki odwrotne - hantle i pilka srednioz.1 dzien 1 po 10 powtorzen w serii 1a. wyciskanie sztangielek skos 9,5 kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia- sztanga 30 kg. 2a. pompki 1x 10, meskie, 2x10 damskie 2b. wiosłowanie prostymi ramionami [...]

[...] zbliżamy łokcia do ucha , pilnujemy pozycji) na kilka sekund przyciągam kolana do tułowia, dwa oddechy i: - 15 brzuszków jak wyżej na drugą stronę - super ćwiczenie na "boczki" na kilka sekund przyciągam kolana do tułowia, dwa oddechy i: teraz najfajniejsze (lubię je bardzo) ;) - 10 brzuszków "boczkiem" - kładziemy się bokiem [...]

jak sie w nie nie wciskam chciales powiedziec i jak slicznie odznaczaja mi sie boczki i brzuszek ahhh

w niedziele będzie 13 tygodni hmm ciężko określić, bo mógłbym rzec że zostały mi tylko dół brzucha+boczki (oporny fat) do spalenia ale z tym gównem można się p******ić długo długo :-)

To jeszcze niech ci w boczki pójdzie, bo stawiam gofra ze wszystkim, że w połowie czerwca jedyne co będę miał niestartowe to boki %-)

[...] foto tyłów po treningu: /SFD/2018/8/21/8712b1caa1e14413891381b1040e8c4b.jpg /SFD/2018/8/21/c1f7f103f1b44d3ea1fdd92b5f2356c0.jpg Mini cut się przyda bo powoli podlewa boczki ale to u mnie normalka bo zawsze tam siedzi najwięcej fatu. Dieta Trening KLATA + BARKI I TRICEPS LEKKO 2 1. Wyciskanie sztangi skos 5x5 90kg 94kg 100kg 2. [...]

[...] miałam zrobić 10, a nie 6}:-( Dzisiaj się poprawiłam i zrobiłam 10 interwałów na bieżni, bo była wolna :-) Trzeba rozruszać wagę żeby szybciej schodziła i przy okazji boczki też schodziły ładnie. Na kalibrację diety czekam i jestem ciekawa co ciekawego tym razem dostanę :-> Trening: Barki + Klata + Biceps + Triceps 1. Wyciskanie sztangi [...]

hehe na plecach w okolicach ledzwiowego nie mam tfu tfu tfu zeby nie wywolac wilka z lasu hehe mam na gorze posladkow i to mi lekko wchodzi na boczki ale niezbyt wysoko Wiem, ze nie ma sie co wkrecac,ja nieraz mam to gdzies a jak zobacze ze sie pojawiaja nowe to mnie to dobija.. jak zajde w ciaze to sobie z tym nie poradze pozniej :-/ No a [...]

[...] waga ok 54.5-55 (-1) nie pisalam wczesniej bo wolalam sie upewnic czy to nie po prostu jednodniowe udo gora 55 (-1 ) brzuch 78 (-1 ) a to dziwne bo wydawalo mi sie ze boczki to mi sie zrobily reszta bez zmian,mierzone po drugim sniadaniu , jakos nie mam stalej pory mierzenia i wazenia .. jeszcze troche i moze bede mogla ruszyc wiecej [...]

No to i ja wrzucę swoje podsumowanie, choć niestety nie wygląda to zbyt estetycznie. Nie wiem jakie sztuczki dietetyczne zastosować aby ten brzuch zszedł, bo te boczki to mam od lat ileś tam i nawet jak ważyłem 78kg to były. Nie wiem ile bym musiał ważyć aby ten brzuch wyglądał jako tako :-( 15.12.2017 Waga: 78,5 Pas: 83 cm Biceps: 38,3 cm [...]

Myślę, że te oporne rejony jak boczki to w dużej mierze kwestia naszej genetyki. Ale też wszystko da się zgubić. Kwestia tylko właśnie trafienie na odpowiedni sposób. Niemniej jednak czasem koszty przewyższają korzyści i trzeba to brać pod uwagę - szczególnie u naturala.

[...] o 10-15% (tylko w przysiadzie). Jest ciężko, ale waga też najniższa od lat, nie pamiętam kiedy tyle ważyłem. Ale uparłem się jak osioł i deficyt będzie dopóki nie zejdą mi "boczki" i brzuch.}:-( Poniżej wrzucam filmy 1. Składanka z trzech serii roboczych w przysiadzie https://www.youtube.com/watch?v=rbaY15R6wPM 2. Składanka z trzech serii [...]

[...] ta redukcja Ci idzie, ponad 7kg w dwa miesiące to spory spadek. Długo jeszcze planujesz redukować ? Dobre pytanie Miss. Szczerze mówiąc ani nie mam limitu czasu, ani kg. Po prostu jak zejdą mi boczki i brzuch to wejdę na masę. Niestety okazuje się, ze mięśni mam mało i jak brzuch zejdzie to waga pewnie będzie poniżej 70kg co wyglada tragicznie.

[...] zdecyduję, że koniec redukowania. Tylko żeby było jasne, trudno teraz nazwać moją sylwetkę sportową. Ponad pół roku temu podjąłem decyzję, że redukuję tak długo aż zrzucę brzuch i boczki, niezależnie jak głęboko zejdzie waga. Także nie ukrywam, jest po prostu bardzo chudo, ale przynajmniej będzie dobra baza do dalszej poprawy sylwetki :-)

[...] mnie myśl że bedę chudy i tego sie trzymam :) Moja waga 77.0kg rano a wg mnie wizualnie się bardzo poprawiło - no i plecy mnie strasznie rajcują bo są większe Ale brzuch i boczki to jak dla mnie tragedia - a już przecież uważam na insuline :( A może włącze suplement ALA ? czy to nie ma sensu ? bo i tak za 3tyg będę musiał zaprzestać cyklu. A [...]

[...] fat wazy mniej niz miesien. Widac po tobie wyraznie ze duzo tluszczu spaliles, co zrzeszta po obwodach tez widac. jestes bardziej zbity. aczkolwiek dziwia mnie twoje boczki... dziwnie wygladaja, cos z gospodarka hormonalna mozesz miec, za duzo estro? ale bardzo fajny test, codziennie zagladalem i o ile supleementy ktore w wiekszosci [...]

W gaciach fajnie wygląda, ale dzinsy założę to mi się boczki na boki wylewają zreszta ofcoz na zdjęciach zawsze dobrze się wygląda, stanowczo mógłbym mieć trochę mniejszy bf do zdrowej i estetycznej sylwetki. Ale w końcu zdecydowałem się na masę i nie mogę na to zwracać uwagi. Oczywiście jak będzie mnie zbyt szybko zalewać to będę obcinał [...]

co Ty masz wieksza wage i wydaje mi sie ze masz nizszy bf niz ja :P a lydy masakra pozatym Ty masz taka ostra sylwetke a ja jakby podlana wodą czy chvj wie co i boczki mam za duze :D bierzesz jakies fajne suple teraz?