boczki

[...] dla leniwych, biegi biegi i jeszcze raz biegi to jest to co Ci potrzeba, jak możesz to zlikwiduj ten rowerek i zamień biegami, basen to świetna rzecz jak umiesz pływać, na boczki polecam brzuszki skośne, podejrzewam że nie masz dostępu do sprzętu a więc kup sobie drążek taki do futryny i rób brzuch na drążku, unoś nogi albo żeby były [...]

Czyli wszyscy sądzicie że i tak z czasem waga wróci a nawet i więcej bo tak to rozumuję... Ale jeżeli miałam tzw "boczki" i wałki na brzuchu a teraz nie mam tych boczków a brzuch jak siedzę prawie płaski to uważacie że tkanka tłuszczowa nie zniknęła tylko woda i mięśnie...? I wcale tak nie jest że osoby nie zauważają mojego spadku wagi [...]

[...] treningu podciaganie nog w zwisie na drazku 4x12(15) + 3x30 brzuszki na płaskim /teraz na lekkim skosie/ 1 x tyg. basen a w dni nietreningowe biegam po 5km /zaczynalem od 3km. Coś zaczynam spalać z góry i dołu brzucha - zaczyna być OK. Ale środek i boczki (biodra) coś kiepsko. Zastanawiam sie czy nie włączyć skrętów ciała z gryfem na stojąco.

Nie wiem czemu ale boję się tych węgli :p mam około 25% sadła, wydaje mi się że szybko się zalewam (lipomastia, boczki, dół pleców). Robiłem już kiedyś dwie redukcje, ale z takiego pułapu nigdy nie schodziłem, aż jestem ciekaw co będzie. Od września 2016 zjechałem z 98kg do 81kg w styczniu, potem trochę mi się namieszało, nie miałem czasu (m.in. [...]

Acha z tymi 19% tkanki tłuszczowej ty chyba nie za bardzo dokładnie. Po prostu w okolicy pasa mam "boczki", które mam od zawsze, jak je złapałem w palce to wyszło około 20mm.

[...] nadwagę może nie była ona jakaś wielka lecz postanowiłem zabrać się za siebie i zredukowałem trochę tłuszczu przez ten czas oczywiście nie miałem 2 lata redukcji tylko po prostu więcej aktywności fizycznej i lepsze odżywienia natomiast teraz chciałbym zgubić te boczki i zgubić trochę tłuszczu w innych części ciała i przybrać suchą masę mięśniową

Witam po raz drugi. Powoli kończe te redukcję, jeszcze z tydzień, maksymalnie dwa. Zeszły mi boczki, z cycków też sporo zeszło. Jedynie został mi brzuch trochę, ale jego dotne na następnej redukcji, zresztą mi osobiście nie przeszkadza "trochę" brzucha. Jadłem 2400kcal, ćwiczyłem delikatnie siłowo i robiłem cardio, plus starałem się robić 15k [...]

[...] spada ale widac to najbardziej na twarzy... i pare pytan: 1. czy dieta na zrzucanie tluszczu z brzucha moze sie tez opierac na 6 czy 5 posilkach dziennie? 2. jaki jest najlepszy sposob lub jakie cwiczenia na pozbycie sie boczkow (tzn oponka) czy jest tak ze pierwszy spada brzuch a nastepnie boczki czy mozna zaczac od boczkow a potem brzuch??

ale czy istnieja cwiczenia aby skupic sie dokladnie na boczkach?!? jakie cwiczenia dzialaja na "boczki" ? (slyszalem kiedys o HULA HOP ale jakos nigdy tego nie potrafilem!!)

Podepne sie chlopaki mam ten sam problem. Dol brzucha/ boczki/ wewnetrzna strona ud... Poprostu redukowac dalej cierpliwie ? Czy moze CKD ? /SFD/Images/2015/6/29/c15df20771334f78976503a76cbcb469.jpg

Chcesz się wysuszyć to rób to profesjonalnie, wyeliminuj z diety produkty mleczne na miesiąc one zatrzymują wodę podskórną, zero wieprzowiny, jedz chude mięsa kury, indyka, cielęcina i ryby, węgle dziennie ogranicz do 50-70g to zależy ile ważysz. Na boczki polecam martwy ciąg (większa ilość powtózeń) i różne wymachy nóg z obciężeniem!

[...] moim zdaniem naprawdę dobrze. Mięso jaja twaróg i warzywa. Tylko czy chociaż orientacyjnie liczyłeś ile kcal? Experci sugerują że jeśli chcesz budować większą masę MIESNIOWA to najpierw pozbądź się tłuszczu poniżej 15 procent. A ty według zdjęć masz nie mniej jak 23-25 procent.wiec teraz nadwyżka kaloryczna budowała by Tobie głównie boczki..

[...] + kura ok 150 g + surówka taka spora porcja tej surówki. 4 po treningu kasza 80 g + kura 150g + surówka. 5. wczoraj ani dziś nie jem wieczornego nie czuję potrzeby, nie mam policzonego zapotrzebowania i na razie nie liczę mam nadzieję że jak będę trzymał te zasady to boczki zlecą, zakładam że do końca października będzie wyraźny postęp,;-)

koledzy chodze na basen i biegam ale narazie tylko raz w tygodniu (bieganie i basen) I zacząłem trening na siłowni całego ciała z ćwiczeniami kompleksowymi. I powiem wam że daja efekty juz żyły wyłaża. Boczki mi zmalały bo zostały juz małe ale nie ma byc ich wcale. Koledzy spróbuje po treningu i po mięśniach brzucha zrobić takie ćwiczenie. Wziąść [...]

_IvErSoN_ Masz racje. Dieta jakaś tam jest dopracuje ją. i zamieszcze później co jem. A po wczorajszym joggingu przebiegłem 10km powiem wam że czuje boczki i o to chodzi. Dzisiaj trening na siłowni całego ciała mam podzielony na A i B ale ćwicze za kazdym razem całe ciało tylko inne ćwiczenia. A na Brzuch robie 4 razy w tygodniu Abs 2 i powiem [...]

ProSatan fakt pozowanie u mnie straszne ale szczerze to nigdy go nie cwiczyłem...i pewno w tym tkwi problem cwicze sam dlatego nie ma kto mi probic zdj i robie je samowyzwalaczem... boczki mnie własnie wkvrwiaja ale co zrobic, ty je masz o wiele mniejsze;-)

[...] mi się powiększyły, siła do teraz skoczyła mi dwukrotnie, a jak zaczynałem to nawet bicepsa widać nie było tylko równą rękę jak by tam nic nie było. Ale szczerze jak widzę boczki i oponkę to widzę ile jeszcze pracy czeka, bo tego tłuszczu tak z daleka na lustrze nie widać, ale jak się chwyci palcami to dużo go tam zalega. Trening mam tak [...]

W tym wieku htz spoko , boczki i dół brzucha ciężko zgubić. Poza tym albo robisz masę albo wycinkę. Jak masz duży bf to ciężko zrobić czystą masę. Ja na htz jestem 2 lata i efekt dla mnie jest zaj**isty .

[...] bardziej na brzuszkach właśnie, i skręty robię ok. 2xtygodniowo. Żeby się nie zanudzić tym kijkiem, proponuję przerywniki: 1.skrętoskłony stojąc w rozkroku 2. skrętoskłony siedząc j.w. (jedna ręka do przeciwnej nogi, druga ręka max w przeciwnym kierunku). Skrętoskłony można też robić z lekkimi sztangielkami, żeby wstępnie 'podgrzać boczki' .

[...] co jesc ludzie pisza rozne diety cwiczenia jest tego naprawde bardzo duzo czlowiek jak czyta to moze zwariowac a dalej nic nie wie dorzucam zdjecia jak zgubic brzuch i boczki /SFD/Images/2015/5/24/8e0ac97a7bb24651a02408e94cde4422.jpg /SFD/Images/2015/5/24/91362ba5c9d9462da57663cd66c1ef1d.jpg Zmieniony przez - chmielu_ w dniu 2015-05-24 [...]