Czy ja dobrze się odżywiam???

Witam!!!

Mam 22 lata.
165 cm wzrostu.
6 tygodni temu ważyłam 66 kg (ogólnie nie wyglądałam na jakiegoś wieloryba tak normalnie ale chce czuć się lżejsza), a teraz 56 kg w ciągu tych 6 tygodni zleciało 10 kg...

Najbardziej poleciało z brzucha bioder i ud.
Tylko nie wiem czy ja dobrze to wszystko robię i proszę o profesjonalną radę.
Na śniadanie jem jogurt naturalny plus np 2 kromki wasy lub zamiast tego płatki fitella z mlekiem 0,5% albo ten jogurt naturalny z płatkami.
Drugi posiłek to warzywa na parze same lub warzywa+ 2 kromki wasy z żółtym serem lub wędliną drobiową, a czasami warzywa + 2 kotleciki sojowe. I na tym koniec ale jeżeli uznam że naprawdę za mało zjadłam to dodam jeszcze jabłko czy pomarańczę. Piję chyba dużo płynów ok 1,5- 2 litra. Jest to np woda z cytryną lub herbata
z dwoma kulkami słodziku albo kawa rozpuszczalna pół na pół z mlekiem lub samo mleko. A i właśnie czy mleko może zaszkodzić przy odchudzaniu? Ile można go spożywać dziennie? Biorę do tego jeszcze suplement diety Linea. I ogólnie chcę porady co dobrze robię a co źle bo są efekty i to mnie jeszcze bardziej motywuje. Chcę dojść do wagi 52 kg więc zostało 4 i wiem że dam radę a najciekawsze jest to że nie czuję się głodna czy osłabiona wszystko jest ze mną ok + pracuję fizycznie więc dużo się ruszam i używam pasa na brzuch z efektem sauny plus kremy ujędrniające. Dzięki za odp!!!

Dieta do dupy Linea? Co to jest ?

Poczytaj posty podwieszone z początku działu, dowiesz sie czym jest zdrowe odchudzanie.

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-02-21 16:35:24

Czemu do dupy??? Jeżeli są efekty? Możesz się bardziej rozwinąć w tym temacie? Bo napisać do dupy jest łatwo, a chciałam konkretnej odp co jest nie tak... Linea są to proszki wspomagające odchudzanie można je kupić w aptece. Nawet w tv je reklamują... Ech...

Jak Cię to interesuje to masz tu opis tych proszków Linea
http://www.e-farm.pl/p/1269/LINEA-odchudzanie.html

Zmieniony przez - 22martusia w dniu 2011-02-21 17:10:10

Nie interesuja mnie chwyty marketingowe. Efekty sa bo masz głodówke ok 800 kcal która rozwali Ci metabolizm. Zejdzie z wody , mięśni i tłuszczu. Efekty wizualne...wątpliwe. Zdrowe odchudzanie to ok 1 kg tygodniowo. Zrobiłaś w 6 tyg 10 kg....

Poczytaj...

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-02-21 17:25:46

Jak zaczniesz z powrotem normalnie sie odżywiać, to może być przykry efekt

https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html


Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2011-02-21 17:30:15

A co do produktu "Linea" ot zielona herbata za 30 zł. Podobną mam z biedronki za 2,5. No i bez octu

A ja się cieszyłam że tyle osiągnęłam ale nie zacznę jeść tak jak wcześniej bo pozwalałam sobie na wszystko i o każdej porze np 23 w nocy frytki albo kanapki z serem na ciepło... ogólnie kalorycznie jadłam... białe pieczywo ziemniaki fast foody słodycze energetyki ale waga cały czas była ta sama. A te proszki biorę od początku myślę że może coś tam dają. Albo nabieram się jak ta głupia baba
Teraz to już nie wiem co zrobić poczytam wszystko na spokojnie może zrobię jakąś fotkę jak teraz wyglądam. Ale i tak cieszę się bo nie mam wałów na brzuchu mniejszy tyłek i uda i wszystkie spodnie za duże przemiana materii ok. A może kupić sobie jakieś witaminy żeby dostarczyć organizmowi? Coś polecacie? Lub jakąś odżywkę?

Niestety, Martusiu, ale jedząc w ten sposób skazujesz się na nieunikniony efekt jojo spowodowany znacznym spadkiem masy mięśniowej /zwolnienie metabolizmu/. I choćbyś nie wiem jak chciała to kilogramy powrócą - chyba, że zmierzasz w kierunku anoreksji.

Nie wspominając już o tym, że gubiąc te kilogramy, które gubisz teraz /z początku głównie woda, teraz głównie mięśnie, troche tłuszczu/ Twoja sylwetka nie zyska niczego, a o tym, ze schudłaś 14kg będzie wiedzieć tylko waga i koleżanki, którym powiesz.

Każdy prawdziwy dietetyk, którego wypowiedź nie jest sponsorowana powie, że najlepsze odchudzanie to takie, w którym spadek wagi jest kwestią drugoplanową i często te spadki są nieliczne. To co ma znikać to tłuszcz, i szczerze wierzę, że tak wolisz, jednakże masz błędne informacje wpojone przez media, tak jak praktycznie każdy, kto zaczyna przygodę z odchudzaniem.

Ważąc 60kg, Twój BMR /przy zerowej aktynwości fizycznej i pracy siedzącej/ to ok 1700 kcal. BMR - podstawowa przemiana materii to wartość, poniżej której nie można schodzić, gdyż ta energia potrzebna jest na podtrzymanie podstawowych funkcji życiowych. Jeśli schodzisz niżej, organizm korzysta z zapasów, jednakże nie łudź się, że będzie to tłuszcz, gdyż do wykorzystania go jako źródła energii potrzebne są specyficzne warunki, ponieważ jest on 'trudnym' źródłem energii. Najprościej organizmowi pozbywać się mięśni i to właśnei teraz się dzieje.

Przeczytaj temat, który wkleił TomekUrug. Może to przekona Cię, że jesteś w błędzie.

/pozdr

Czyli wszyscy sądzicie że i tak z czasem waga wróci a nawet i więcej bo tak to rozumuję... Ale jeżeli miałam tzw "boczki" i wałki na brzuchu a teraz nie mam tych boczków a brzuch jak siedzę prawie płaski to uważacie że tkanka tłuszczowa nie zniknęła tylko woda i mięśnie...? I wcale tak nie jest że osoby nie zauważają mojego spadku wagi bo mówią mi schudłaś.... albo ale Ci nogi wyszczuplały co zrobiłaś... i takie tam... I zapewniam Was że nie dam się żeby zrobił mi się tzw efekt jojo

Początkowe fazy redukcji praktycznie zawsze przyniosą jakiś tam pozytywny efekt. Zakładając, że wcześniej metabolizm był na normalnym poziomie, a po stosunku wagi do wzrostu, po wieku oraz tym jak się odżywiałaś, wnoszę że tak było.

Jednakże ja zapewniam Ciebie, że bardzo niedługo ta 'dieta' przestanie działać, i jeśli nie osiągniesz docelowej wagi, będziesz obcinać dalej? Nawet jeśli ją osiągniesz, to wtedy zaczniesz jeść więcej, chyba, że chcesz pozostać na takiej głodówce do końca życia?

Twoje podejście to prosta droga do anoreksji.

Napiszę jeszcze tylko, że każdy, kto teraz płacze przez kilogramy, które wróciły z nadmiarem, byli tacy cwani i twierdzili, że ich efekt jojo się nie ima. Niestety fizjologii własnego organizmu nie da się przeskoczyć.

/pozdr

Wydaje mi sie ,ze wrocisz tu niebawem z nowym tematem tym razem o pomoc w ulozeniu normlanej diety. To co zrobilas to krotkotrwale oszukiwanie organizmu ,zaczniesz jesc normalnie to organizm z obawy o wczesniajsze odzywianie sie zacznie to odkladac w tluszcz