boczki

[...] na tym jak najwiecej. Zamiast wiorek daj migdały, lub orzechy włoskie, lub pestki z dyni.Zamiast boczku mięso chude i średnio tłuste (np schab lub szynka) ,zadne zeberka, boczki, wołowine zaleznie od niedoborow zelaza w diecie. Jajka limituj do 10 tygodniowo jesli masz dobre lipidy, jesli lipidogram kiepski - zetnij do 5 na tydzien. Olej [...]

[...] talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder:92 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki:36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności:5x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie:wszystko Co lubisz jeść na obiad :wszystko [...]

po pierwsze to mozna kupic fosfatydylocholine za duzo mniej - wystarczy poszukac sklepow netowych sprzedajacych lipostabil po drugie warto to polaczyc z injekcyjna l-karnityna /4-5mg/kg/ po trzecie czekam az justin sprobuje bo tez bym sobie boczki tym zredukowal %)

[...] w dawkach żędu parunastu gramów i działą raczej ogulnoustrojowo ..poczujesz rozdranienie które zmusi cię do wysiłku aby je zbić.ale miejscowo to bym nieliczył.kazam ja na boczki ćwiczę kopnięcia okrężne ..czuć je po biodrach elegancko..jeszcze w brzuchol to bym się mógł kłuć (kłuję witaminki narazie ) ale biodra to już masochizm a na stronkach [...]

[...] działaja, scorcha w ogole nie czulem, potrafie wypic 3 kawy na wieczor i zasnac bez problemu. Na zdjeciach moze nie widac dobrze ale zosatlo duzo szczegolnie na tylku oraz boczki, w pasie na wys. pepka jest 86-87 cm, troche za duzo jak dla mnie, tym bardziej ze wiem ze mozna by dociac z 4 cm z tych boczkow wlasnie Zmieniony przez - novicee w [...]

ehm...Czyli jak, zmienic ten plan jakoś czy co ?Że np robic serie na klate 12x 10x 8x 6x ? I siła i tak i tak idzie ? Zalezy mi raczej na sile :D Chcę na MMA iśc,a tam sie raczej siła liczy troszke: D No tak , zapomniałem o tym żeby cieżar dodawac, ale jest lipa bo mam najmniejsze po 2.5kg obiązenia :D Specialnie założyłem tu konto, żeby się [...]

[...] zapracowały przez dłuższy czas. Ale teraz nie dość, że smukła i ładna sylwetka, to jeszcze śmiało jedzą po 1800 kcal dziennie, a jednorazowy wybryk nie idzie od razu 'w boczki'. Tak, wiem, jesteś facetem. Ale pod tym względem tak bardzo się nie różnimy. Im bardziej drastyczne tempo zrzucanie wagi - tym mniej mięśni Ci zostanie i mniej szans [...]

[...] do 2700 kcal, zwiększyć trochę aktywność spontaniczną i może dodać jedno cardio w tygodniu? Jakaś skakanka, itd. Po dwóch tygodniach znowu pomiary, co Wy na to? Po focie widać że to bardziej boczki niż sam brzuch. Tak jak pisze Flex, zostań na swoim zerze, dodaj cardio i obserwuj obwody. Jak będzie szło topornie, powoli odejmuj, ale z głową. :-)

Boczki najczęściej są spowodowane wysokim poziomem kortyzolu (stresu) i kiepskiej jakości snem.

[...] najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece,biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4 razy tyd Co lubisz jeść na śniadanie: omlet,jajka, Co [...]

Może na fotkach tak dobrze tego nie widać, ale mam jeszcze tłuszczyk w okolicach pępka i boczki. Myślałem też, żeby już kończyć redukcję za 2-3tygodnie, no ale nie wiem czy do tego czasu tłuszcz z tych okolic zejdzie. Jak myślicie ? http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/703/0k88.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/19/jzal.jpg [...]

[...] (głównie ćwiczę na wolnych ciężarach). Ale coraz mniej energii w normalnym życiu;) Tak jak mówisz to musi być ten moment że mi morale już opadły ze spalaniem fatu. Widzę efekty po sobie ale ten dół brzucha czy boczki jak mnie dobiją, opornie to idzie i tracę nadzieje ze to da się spalić jakoś teraz szybko. Może teraz sięgnąć po jakiś spalacz?

Ok thx. Czyli stosujac dalej aeroby i zaczac cwiczyc ABS II powinny te boczki zniknac?. Z nich strasznie opornie leci...

boczki nie znikną od absII tylko od aerobów i dobrze dobranej diety.absII je tylko może rozbudować

[...] 2300 - 2500 kalorii. B/T/W nie wiem dokładnie jak wychodzi, bo nie mogę wyszukać takiego kalkulatora co by miał wszystkie produkty. Co do siłowni to po treningu siłowym siadam na 30 minut na rowerek stacjonarny. W weekendy często wędkuję ze spinningiem, więc też trochę ruchu dochodzi :) Fat widoczny mam tylko w dolnej części brzucha i boczki.

Chciałbym jeszcze dodać że moim największym problemem są widoczne na zdjęciu tak zwane "boczki" .. Jakieś propozycje jak skutecznie się ich pozbyć ;) ?

Boczki i inne tluszczyki mozesz jedynie odchudzic, zadne cwiczenia nie zlikwiduja ci miejscowo tkanki tluszczowej. Jezli dojdziesz do odpowiedniego poziomu tluszczu organizm zacznie spalac i z nog. Niestety jest to duzo dluzsza sprawa Nogi cwicz lzej, na 15-20 powtorzen gore cwicz ciezej na 8-12 powtorzen. Jak wyglada generalnie twoj trening?, po [...]

Tak się ma na dzisiaj moja dietka, widac juz pierwsze efekty - coraz mniejsze "boczki" /SFD/2017/9/20/bec891fced464fee8e74e4b6be96799c.jpg /SFD/2017/9/20/e15e46f197dc48308becf9bd1b3d74e1.jpg Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-09-20 16:22:44 A tak się ma moje zapotrzebowanie, powiem szczerze , ze nie ma mozliwosci aby cokolwiek do jadłospisu [...]

Tak się ma na dzisiaj moja dietka, widac juz pierwsze efekty - coraz mniejsze "boczki" /SFD/2017/9/20/bec891fced464fee8e74e4b6be96799c.jpg /SFD/2017/9/20/e15e46f197dc48308becf9bd1b3d74e1.jpg Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-09-20 16:22:44 A tak się ma moje zapotrzebowanie, powiem szczerze , ze nie ma mozliwosci aby cokolwiek do jadłospisu [...]

[...] wyglądają? w domu mozna robic leżąc na jakiejs sofie lub łóżku. na brzuch z własnego doswiadczenia polecam a6w (pewnie mnie wszyscy zaraz za to a6w zwyzywaja ale cóż). Na boczki brzuszki z rotacją. a w pracy mozesz robic ćwiczenia izomeryczne zarówno na brzuch jak i posladki- ja tak robie z brzuchem w szkole jak sie nudze. No i areoby rzecz [...]