Jak odchudzić się w stylu życia siatkarza.

Witam serdecznie ! :)

Chciałbym wysłuchać różnych opinii na temat mojego stylu życia i porad dotyczących mojego jedzenia oraz pracy nad odpowiednimi partiami ciała. :)

Zacznijmy od faktu że jestem siatkarzem. Mam 16 lat 194cm wzrostu i około 18% tłuszczu. Mój dzień jest lekko skomplikowany, gdyż zaczynam go o 6.30 poranną ścieżką gimnastyczną, potem śniadanie i niedługo później trening a dokładniej zaczynam go od biegu Coopera (minuta szybki, minuta wolny 16 min) potem mam siłownie program podzielony na dwie części w poniedziałki robię klata, triceps, czworogłowe a w środy plecy, biceps, dwugłowe (oczywiście wszystko jest rozłożone na kilka ćwiczeń) a na zakończenie treningu mam tabate. potem jak zapewne można się domyślić szkoła, następnie obiad a po tym kolejny trening o 16 tym razem typowo siatkarski (jest w nim dużo biegania, rzutów). Tak mniej więcej wygląda mój cały tydzień. Siłownię robię średnio 3-4 razy w tygodniu. Moim faktycznym problemem jest sposób w jaki mam się odżywiać przy takich nakładach pracy, a dokładniej na co mogę sobie pozwolić. Mieszkam w akademii więc ciężko o jakąś różnorodność i przebieranie w jedzeniu. A tak dodatkowo, proponujecie jakieś specjalne ćwiczenia lub jakiś program na ABS ? Nie uwzględniam 6 weidera ;) Pod spodem moje zdjęcie z tego jak wyglądam. :) Czekam na wasze opinie :)

Chciałbym jeszcze dodać że moim największym problemem są widoczne na zdjęciu tak zwane "boczki" .. Jakieś propozycje jak skutecznie się ich pozbyć ;) ?

Żadnych ,,boczków" nie widzę. Skup się na zdrowym odżywianiu i tyle.O odchudzaniu zapomnij bo nie masz za bardzo z czego się odchudzać, kondycja najwyżej ci spadnie i tyle będziesz mieć z odchudzania.

Mowisz o zdrowym odzywianiu czyli jakich konkretnie rzeczy mam unikać a jakie spożywać ? I w jakich odstępach czasu biorąc pod uwagę moj dzienny harmonogram ? :)