bialko kg

[...] po treningu czekac na spozycie posilku? 6. Czy z diety calkowicie wyeliminowac cukry proste? 7. Ostatnie pytanie z cyklu jasnowidzow ;d powiedzmy ze moj bf to 20% ile czasu zajmie mi zejscie do 12/13% przy zalozeniu ze bede trzymal sie diety Planuje dac weglowodany 3g/kg bialko 2,5g/kg tluszcze 0,6g/0,7g na kg, potem utne wegle do 2g/kg

ło matulu.. 100 g białka z prochu... no, niejeden kulturysta by ci pionę przebił... i po co ci tyle białka? mięsni od takiej ilosći szybciej nie zbudujesz... wylicz sobie 1,8-2g na kg masy ciała, docelowej masy ciała i błagam, niech to nie będzie mniej, niż teraz ważysz!) Koniecznie wprowadź węglowoadany: kasze, ryż, ziemniaki do diety, bo jak [...]

[...] białka żeby zatrzymać nocny katabolizm.a ani w mleku ani tym bardziej w owsiance go nie ma;p (tzn jest ale slabej jakosci)to w czym mozna znalezc te szybkowchlanialne bialko?? 100gram miesa to przeciez malutko;p ladnie bys pokroił i by poszło tak to malutko ale jak wstaje do pracy to nie bede gotowal piekl miesa,robil sniadania [...]

Ale podroby mają dużo fatu przeważnie, więc szkoda mi. Wole szynkę wieprzową wtedy kupić. Zresztą ja te mięso miele, kroję cebulę, przyprawy i robię sobie burgery. Tylko nie mam takich hamburgerobułek low carb jak Sol ;'( No, a tak smakowo jakoś mi się nie nudzi ta dieta. Tylko lipa, zostało mi białko brzoskwinia, banan, ciut jagody (mega [...]

Wrzucam dietanabol: 1. Godz.9.00 jajka na tw. 4sztuki-240g płatki owsiane 80g + 10g = 90g?-wywalone Za to oliwa 20g rodzynki 50g białko z procha 20g (porcja nitrotecha tj.28g) O3,gold omega3 2g 2caps. 2. Godz. 12.00 (PRZED TRENINGOWY) kura/woł/wiepszek. 125g tutaj bez zmian ryż br./makaron raz 80g najczesciej makaron lub ryz brazowy warzywa [...]

Dobra powyliczałem i tak wyszło: Białko ogólnie 2,5g/kg i tłuszcze 1,3g/kg A węgle tak: HC - 480g MC - 360g LC - 270g Może byc tak na start?

Witam, pytanie moje brzmi czy jest mozliwosc , nie wspomagajac sie zadnymi suplementami , typu bialko , gainer kreatyny itp rozwinac znacznie mase miesniowa przy czym NIE ZWIEKSZYC POZIOMU TKANKI TLUSZZOWEJ ? pytam gdyz po wielu eksperymentach z dieta doszedlem do wniosku zem oge miec stosunkowo duze miesnie i byc w miare silnym jak na swoja mase [...]

białko 1,7-2.0, tłuszcz - 1g/kg, węgle - 4,5-5 g/kg - obserwuj - zalewa Cię to ucinaj węgle, masa nie idzie - dodawaj ;)

6. DIETA: -białko: 4,5-5g/kg (aktualnie 3-3,5 od wczoraj zwiększone) -węglowodany: poniżej 0,5-0,7 -tłuszcz: 1-1,5 g/kg 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jakieś 3900, dietę mam tak na 3700-4000 standardowo, w jaki sposób te 4000 ?

tłuszcze 1gr/kg białko 2.5 gr kg zwierzecego reszta ww

naturalnie na noc to samo białko. to można wtedy z kretą i bez ww? dziś pierwszy raz piłem serwatke z mlekiem i nie zbyt to ma dobry smak. zobaczyłem też twoje table co do nasycania kretą. no iteraz nie wiem co robić. od dziś robiłem tą faze. wziąłem rano i popołudniu, i na noc już se podarowałem bo nie wiem czy warto ją robić. mam 300g creapure i [...]

[...] mam dosc podobny cykl do twojego. ja zakupilem 10 ampulek sustanonu, 20 ampulek deci (100tka, po 2 ml), 200 szt Bionabolu, 10 ampulek winstrolu i 3 strzaly hcg, do tego bialko 80% przez caly cykl, bcaa i aminokwasy zwykle plus kreatyna. i u mnie wyglada to tak ze : 1-5 tydzien po 2 susty i 2 deci + bialko 6-12 tydzien po 5 bionabolu/dzien [...]

Dzień 3 Wydaje mi się ,że już ciut lepiej z michą :). Powoli do celu. Ale mam parę pytań: 1.Czy trening FBW ,który jest niżej opisany jest dobry? Biorę przed BCAA ,a po bialko z żarcia ,albo odżywka :) 2.Białka dać tak do 2,3 na 1 KG? 3.Tłuszczy mogę podbić do 1,3 na KG MC? Wtedy pobiję też trochę KCAL :) 4.Po 2 tygodniach mogę już obniżyć węgle [...]

Dobra.. Z Low Carb'o nie pomożecie to układam zbilansowaną dietkę bo od PONIEDZIAŁKU ZACZYNAM OSTATECZNIE! Białko 2,5G/KG Węgle 3G/KG Tłuszcze 1G/KG Dobre dawkowanie? Póki co ułożyłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1128ba35a4ba4ba9aff35ba36cd9d62e.png Zmieniony przez - Pakerek97 w dniu 2013-11-16 10:20:53

Witaj MarcinieNareszcie doczekałam sie odpowiedzi na temat kalorii 1200 - 1400 kcl. Mikroskładniki czyli tluszcze , białko i węglowodany ok. Mnie interesuje dieta aby schudnąć jak wczesniej pisałam. Moj problem z nadwaga nie byl spowodowany obżarstwem , ale nie twierdze ze dobrze sie odrzywiałam , bo jeden dwa posiłki dziennie to byl błąd. Problem [...]

3 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img808.imageshack.us/img808/6928/1111zr.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Ogórek B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img835.imageshack.us/img835/1618/1112cp.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z [...]

4 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img40.imageshack.us/img40/5060/111img0229.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Cebula B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 Obiad - podzielony na kilka porcji http://img96.imageshack.us/img96/7135/111img0231.jpg - 450g Indyka - 100g Żółtego sera - 30 ml [...]

6 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Ogórek B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img94.imageshack.us/img94/7818/111111xo.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z [...]

7 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img407.imageshack.us/img407/6060/111img0274.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Ogórek - Marchewka B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img254.imageshack.us/img254/1696/111img0275.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem [...]

8 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 170g Tuńczyka w wodzie - 2 Jajka - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego - 2 Plastry sera - Ogórek - Marchewka B: 60 / T: 19 / WW: 39 / Kcal: 570 W pracy http://img88.imageshack.us/img88/9366/111img0283.jpg - 2 Kromki [...]