sorry za odswiezenie, ale mam to białko o smaku waniliowym . Dla mnei smak ok choc leciutko jedzie chemią, ale rozpuszczalność jest idealna. Piany nei ma prawie w ogóle, grudek zero. Wchodzi dobrze ;) kupiłem z krótką datą 2,3 kg za 93 zł na allegro więc tanio można dostać.
Testosteron solo, najlepiej krótki estr czyli prop przez 8-10 tygodni w dawce 100mg e2d To co Ci się uda na nim zrobić będzie i tak zależało przede wszystkim od miski. Białko na cyklu podbij do 3g/kg, resztą makr manewrujesz w zależności od tego co się dzieje.
[...] z mrożonki z jogurtem naturalnym, gotowany kurczak, ryba, jajka, soja, ryba z puszki w sosie pomidorowym?) -przekąska: coś słodkiego do 100 ckal?? - kolacja: 250 kcal (tylko bialko, czyli mieso, jajka, ryba) Moje pytania: 1. Co mam jesc na sniadanie oprocz platkow owsianych skoro chleb nie jest za dobry? bo codziennie platki i do tego jogurt czy [...]
zgubiłbym brzuch może trochę spadnie z wagi i obwodów ale potem będzie Ci łatwiej budowac masę w miarę beztłuszczową weź się za czytanie jak powinny wyglądać posiłki a ja proponuje takie btw białko 2,3g na kg ww 3,5g tłuszcze 1,3g może sie uda mały rekomp zrobić pozdr czekam na dietkę
[...] w fazie redukcyjnej i troszke sie waham nad odstapieniem od NHE (lenistwo musialbym zaczac liczyc kalorie gramy itp) masowa dieta NHE jest prosta jak drut mniej niz 30 g ww, bialko na poziomie 2.2 /kg, tluszczy do oporu !!, ladowania do opou, ale zlozonymi glownie - proste jak mnie Lyle przekona z checia pomysle o tych min 100 g (tym bardziej ze [...]
jedynie białko do uzupełnienia diety ... moge powiedziec że wychodze z anoreksji :D jeszcze 3 miesiace temu 51 kg teraz 63
Dzień dobry. Mam 28 lat, 150 wzrostu i waże 41 kg, ale nie jestem jakaś wychudzona, mam "fałdkę" na brzuchu. U siebie w domu mam stworzoną all'a siłownie. Ławeczka, wolne ciężary (hantelki), sztanga, bieżnia. Ćwiczę 3 x w tyg : wt: klata, barki, brzuch czw: nogi, pośladki, brzuch, niedziela: biceps, triceps, brzuch. Chodzę na siłownie, gdzieś [...]
DORA - z kad masz to cudo? da sie to jakos kupic? Wyglada calkiem niezle. A co do "czystego bialka" tez mam dostep (20zł za Kg) i zastanawiam sie czy kupic. Moje bialko jest od cukiernika.
Waze 67 kg, kolezanke zastepuje psiakiem z racji ze niestety wiekszosc z poza miasta dziewczyn jest :( widzialem juz ten filmik i stosuje sie do niego, drazek mam ale kurna cos nie idzie go przymocowanie, brat probowal i zdjal w koncu, potruje go zeby sprobowal jeszcze raz. Dzieki za pomoc, zobacze i zwieksze te bialko. Pozdro
100 , 200 kcal mniej od zapotrzebowania ?? A jak podzielić rozkład mikroskładników ? Białko 1,5 - 2,2g na kg masy ? zmniejszyć ilość węgla ? czy tłuszczy ? Wyliczałem wg tego linku http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Tylko strasznie dużo tłuszczu wyszło, czy tak powinno byś jeśli chce redukować ? Pozdrawiam :)
gluta zbedna, badania byly i nie daje dodatkowcyh kg miecha sama kreatyna+mozesz białko/bulk/gainer ejzeli masz braki w diecie no i mzb,omega-3,witaminki pzdr
Mniejsza o urozmaicenie. Kompozycja diety jest bez sensu, białka to tam w ogóle nie ma i nawalone śmieciowych produktów, które przy takiej kaloryczności są zdaje się wepchnięte na siłę, a nie muszą. Posiłków się je więcej, nie dlatego, że tak, tylko, żeby w każdym dostarczyć minimum 25g białka ZWIERZĘCEGO i tym samym stymulować MPS częściej. Więc [...]
Mniejsza o urozmaicenie. Kompozycja diety jest bez sensu, białka to tam w ogóle nie ma i nawalone śmieciowych produktów, które przy takiej kaloryczności są zdaje się wepchnięte na siłę, a nie muszą. Posiłków się je więcej, nie dlatego, że tak, tylko, żeby w każdym dostarczyć minimum 25g białka ZWIERZĘCEGO i tym samym stymulować MPS częściej. Więc [...]
Tutaj masz wszystko w odpowiedniej kolejności . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]
witaj, jak napisał Panderek, dieta jest najważniejsza. Kliknij w awatara lub nick a wejdziesz na potreningu.pl , tam , w dzienniku możesz rozpisać co jesz (ja to robię codziennie), potem zrób rzut i wklej tutaj -do oceny. Wg minie Twoja dieta powinna być w okolicy "zera" czyli podaż kalorii nie powodująca ani tycia ani chudnięcia. Najważniejsze [...]
Zacznij od prawidłowego policzenia zapotrzebowania kalorycznego Wylicz wg wzoru który jest dokładniejszy niż kalkulatory http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
BTW na kg to przy starej diecie b: 1,8gr t:0,6 gr w:2,9 gr. Generalnie to zależało mi głównie na tym aby lekko zmodyfikować dietę, i zjechać z węglami do ok 2,5 gr, zaś białko do ok 2,5 podnieść. Deficyt hm ok - 300kcal. Pozdro i dzięki za rady!
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : w trakcie ukladania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam bcaa,kreatyne,no-xplode,i jakies bialko ale jeszcze za wczesnie Ostatnio przerabiany plan: taki jak podalem tylko nie pamietam ilosci serii Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
podstawa jak ci szło tym planem , dodawałeś KG stale na gryf , progres widoczny był . trenowałeś tylko na dzielonych , spotykałeś się z system całościowym ? "Zażywane suplementy : mam bcaa,kreatyne,no-xplode,i jakies bialko ale jeszcze za wczesnie " tak odstaw na półke nie czas i miejsce narazie , trening, jedzeni i spanie rozkręca biznes .
a czemu radzicie mu obnizyc bialko? ostatnio ogladalem filmik z Dorianem: http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-3.htm i on mowi zeby spozywac 1,5g bialka na funt czyli 3,3g/kg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
