Witam :) A wiec tak, przygode z silka zaczalem we wrzesniu 2011 roku tak solidnie i ciagnalem to do wrzesnia 2012 tutaj pojawila sie przerwa z powodu I semestru, ale juz wrocilem i na silce jestem miesiac, moje rekordy zostaly juz pobite i szybko miesnie sie odbudowaly. Mam trening i diete, wszystko z tego forum i efekty sa. Przez ostatni miesiac [...]
Witam mam 22 lata mój wzrost to 175cm waga to 54 kg . Mój problem jest następujący jem 6 posiłków do tego jakiś jogurt bądź coś słodkiego i co przybędzie mi 2 - 3 kg to po chwili spada z powrotem na wagę 54 bądź 53kg i nie wiem co mam robić jakieś suplementy białko czy coś bo na prawdę moja rzeźba jest dobra kaloryfer mięśnie i wszystko jest ładne [...]
Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna(junior-Liga Wielkopolska) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: pilnuje się Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko Ostatnio [...]
Siemanko No więc mam taki problem,przez nagromadzenie się jednostek treningowych(trenuję piłkę nożną) i zajęć na uczelni (a studiuje na awf-ie) strasznie spadła mi masa mięsniowa gdyż zwyczajowo na siłownie nie miałem czasu i robiłem ją raz góra dwa w tygodniu tylko po to by nie wypaść z rytmu.Spadło mi aż 6 kilo!!Teraz przy 172 waze 62 kg!!Sezon [...]
Witam Panowie i oczywiście Panie planuję mocną redukcję, obecnie ważę ok. 121 kg. Chciałbym wrócić do wagi z przed kilku lat mianowicie ok 100 kg , w związku z tym mam kilka pytań do których rozbieżność opinii w internecie jest dość spora. Pierwsze pytanie to jak podzielić makroskładniki aby ta redukcja przebiegała w miarę sprawnie. Polecone [...]
Witam mam zamiar zrobic cykl na 100 tabsach metki Razaka. Chcialbym aby cykl byl w 100% dopiety. Clomid na odblok jest i wrazie czego Tamoxifen. Czytalem wszystkie tematy podwieszone oraz dzial WSZYSTKO O METANABOLU... Moja prosba to pomoc w ulozeniu cyklu oraz wasze sugestie. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 [...]
Witam jestem po pierwszym około 3 miesięcy cyklu prop 100mg e2d 8 tyg. Teraz czas na kolejny zastanawiam się nad doborem środków. . Jestem otwarty na różne propozycje. Cykl ma trwać około 10-14tyg. Z pierwszego cyklu byłem bardzo zadowolony. cel jakościowa masa. Myslałem nad polaczeniem deca 200mg e7d z cypio 250 e7d lub cypio 250 e4d z winem [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 65 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3.5g/kg -węglowodany:3g/kg -tłuszcz:30g ed 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 oma e5d 1-12 prop e2d 4-13 wino 40mg 1-6 meta 40mg 1-15 enan 750week 1-13 deka 400 week 8. TRENING: [...]
Wielu ma problem z nabraniem masy, co wiem po zapoznaniu się z kilkunastoma wątkami na tym forum oraz innych, gdzie temat poruszono. Wg tego, co przeczytałem, robię "coś" źle, i byłbym skłonny zrzucić to na karb swojego braku dyscypliny gdyby nie to: W styczniu 2012 wazyłem 52 kg przy wzroście 168cm (wiek 31 lata)- brak ruchu, siedzący tryb życia, [...]
Ankietka :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 kg Wzrost : 184 cm Obwód ramienia : okolo 40 cm Staż na siłowni : 1,5 roku Obecnie planuję zrobić sobie cykl na takich odżywkach : PROTEIN 80 5000g+100tabl L-GLUTAMINY UNIVERSAL STORM 835g(kreatyna) SHOCK THERAPY 1 kg API Whey Xtreme 2,27 kg Białko No i teraz pytanko do was czy to nie za dużo ? czy [...]
Siemka chlopaki.Sorki ze tutaj pisze ale nie bede zakladal i smiecil w dziale nowym tematem. Co myslicie o takim cyklu(wiem ze bylo duzo,siedze i czytam i nic konkretnego nie widze) Mam tak. 1-10 deka 200mg/ew 4-12 prop 100mg/e2d 6-12 wino 30mg/ed ANKIETA: 1. WIEK:24 2. WAGA:100 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:67 -talia:90 5. [...]
Witam! Ćwicze tym planem od dwóc miesiecy i jestem zadowolony, ale w różnych artykułach i na różnych stronach interetowych wyczytuje,ze mam za dużo ćwiczeń na poszczególne partie mięśni. Pomozecie mi poprawić plan jak coś?:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 191 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : kilka [...]
1. WIEK: 19/20 2. WAGA: 97-98 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: teraz 43, na cyklu było 44,5 -klatka: - -udo: ~70 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miesiące temu zakończyłem 200tabs metki Balkan 30mg/dzien (bardzo jestem zadowolony) 8. TRENING: 4 razy w [...]
Dziennnie jem 2100kcal z tego 350ww 100 bialko i 50 tluszczu(okolo tego).Wypowiedzcie sie na temat mojej diety: 1. sniadanie 400kcal 7.00 2.kanapki w szkole 200kcal 10.25 3.obiad w szkole 400kcal 12.15-13.15 4.kanapki 200kcal 15.00 5.obiad w domu 400kcal 17.00 6.potreningowy 400kcal 19.00 7.same bialko 80kcal 20.00 Razem: około 2100 kcal [...]
czy mógłby ktoś ocenić moją dietę :) ?
Hej wszystkim :) przedstawiam niżej posiłki jakie sobie rozpisałem, co wy na to ? waga : 96 kg , 181 cm wzrostu, 22 lata I posiłek : otręby pszenne 50g, mleko spożywcze 230g, orzechy włoskie 30g II posiłek : chleb żytni razowy 40g, szynka kanapkowa 20g, pomidor 40g, masło śmietankowe 5g, jaja kurze całe 120g, ser twarogowy chudy 100g III posiłek : [...]
1. WIEK: 39 lat 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: Nie potrzebne mi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5-5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś jeden cykl14 tygodni testosteron cypio 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Góra/dół 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki, [...]
Cześć chce zrobić dietę by się troszkę przymasować. Do tej pory byłem na 1400 kcal zrzucałem wagę . Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal ale muszę zacząć od 1500kcal i co tydzień +100 kcal. Ważę 59kg i 166cm Chcę dać takie proporcje W 5g/kg B 2.1g/kg T 1.1g/kg Na początek uzupełnie samo białko i zostanie mi do podziału 1000 kcal jak rozdać to [...]
Witam Już w poniedziałek zaczynam robić masę w ruch idzie Storm+shock + witaminki. Zastanawiam się nad rozłożeniem węgli w diecie. Czy spożywać je do każdego posiłku oprócz ostatniego? Czy może tylko na śniadanie, przed i po treningu? Dodam że mój typ to endo-mezo tak się oceniam. Do tego co myślicie o rozkładzie 3g/kg - białko 1g/kg - Tłuszcz [...]
[...] fizycznie przy produkcji 4 na 4 - ( 4 dni pracy po 12 godzin i 4 dni wolne ) - Moim celem jest utrzymanie wagi zamieniajac tluszcz na miesnie (maly brzusio). Diete mam wysokobialkowa , lecz pracuje nad nia gdyz jestem po niej ciagle spiacy , zajechany . musze chyba przyjac wiecej wegli. a terazdo sedna TRENING ¬¬¬¬¬ -Poniedzialek - Klata - bic [...]
Witam! mam 19 lat, staż treningowy 18 miesięcy, waga 80 kg, wzrost 183 cm. Poniższa dieta jest taka a nie inna, bo po prostu nie mam sposobności aby cos zmienić;/Proszę o ocenę: śniadanie 6:00 . - płatki z jogurtem -omega3 posiłek w pracy 9:20 -3 kanapki z serem i szynką posiłek w pracy 12:00 - 2 bułki z szynką i sałatą posiłek w pracy: - jabłko [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
