bialko kg

a gdzie Ty taką cene za białko Treca znalezłeś??? 1,5 kg z Treca kosztuje 94zł Czyli Trec wychodzi taniej, liczymy to z proporcji. Wystarczy obliczyć ile kosztuje 1,5kg białka z O.limpa czyli 2250g kosztuje 150zł więc 1500gram kosztuje X zł . układamy proporcje 2250/150=1500/x po przekształceniu mamy że 1500*150=2250X liczymy dalej 225000/2250=X [...]

Hmm no na razie wiem, że moje zapotrzebowanie to 2504 kalorii, a jeśli chodzi o bilansowanie to masz na myśli np to: -Białko 2,5g -Tłuszcze 1g -WW 3g (wszystko na 1 kg masy ciała)?

Jaki jest Twój cel? Napisałeś że redukcja Cie nie interesuje, bo jak zaczniesz biegać to i tak parę kg spadnie - jesteś w błędzie, jeśli będziesz miał dietę z dodatnim bilansem kalorycznym (masa) to żadnym bieganiem nie pozbędziesz się tkanki tłuszczowej, musisz wybrać jeden cel. Jeśli nie jesteś pewien, możesz wrzucić zdjęcie abyśmy mogli coś [...]

WIEK: 36 2. WAGA: 77 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden przebyty cykl z 8 lat temu testosteron 4 tygodnie , a to mój drugi cykl. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 85 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Diete prowadziłem w tamtym roku ale strasznie ciężko mi to szło. Nie wyrabiałem z czasem żeby to wszystko zgodnie poukładać i jeść w odp godzinach. Ścisła dieta odpada. 1) nie posiadam, jestem szczupły :) 2) wiek : 19 3) waga/wzrost : 68/186 4) staż treningowy : 3 mies -.- 5) cel cyklu : oczywiście masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : po [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ekto/endo 2) wiek : 17 3) waga/wzrost : 85kg/180cm 4) staż treningowy :15msc siłownia+3msc Muay Thai 5) cel cyklu : masa + siła pod MT 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreta, białko 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez [...]

moja modyfikacja proteinowej polega na tym że dodaje warzywa o niskim IG do większości posiłków, ale w małych ilościach. raz dziennie pojawia się też obok warzyw oliwa (przez pierwszy miesiąc zero tłuszczu - teraz trochę tego żałuję). generalnie jadę na najróżniejszych wariacjach dookoła ryb i owoców morza. smażę na PAMie. białko mam ustawione na [...]

Współczynnik BMR 2200.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 3796.12 Węglowodany 55% 2087.87kcal = 521.97gram Białko 15%% 569.42kcal = 142.35gram Tluszcz 30% 1138.84kcal = 126.54gram co do spalacza, to chciałbym też a wlasnej skórze przetestowac czy to coś pomoże, a jak nie pomoze to mówi sie trudno, jak zadziała to zmotywuje mnie do dalszego działania i [...]

Dziękuję za odpowiedź, ok będę edytował. Na początek: http://sylwetka.org/index.php?option=com_content&view=article&id=93:ywienie-zgodne-z-zegarem-biologicznym&catid=42:ywienie&Itemid=69 Wiele osób stosuje węgle na noc (na b-f poruszali taki temat) a z rana białko, trening mam rano, mogę do śnidania dorzucić 50g ryżu. przy [...]

Wiesz, ja na poczatek obliczyłam zapotrzebowanie energetyczne. Staraj sie miec 2-2.5 g białka na kg masy ciała, reszta , czyli tłuszcze ukąłdasz sobie pod siebie. W każdym posiłku powinny się znaleśc: białko, tłuszcze i węglowodany. Poczytaj sobie 'Przykłady ukłądania diety'. Jest tam bardziej nacisk na spozywanie weglowodanów około-treningowo i [...]

A więc odnowa policzyłem i tak wyszło. :) Coraz bardziej mi się podoba :):):) 2088 = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) BMR x1,2 = 2505,6kcl - Dzienne zapotrzebowanie Białko 2,0 g białka na kg czyli 87x2.0= 174 g Białka Z tego co udało się doczytać to 1g białka to ~4 kcal a więc 4x174= 696 kcl Węglowodany ustawie na 170 g co daje [...]

Przy 1900kc obliczasz tak samo, przyjmujesz 2g białka na kg MC, reszte obliczasz tak samo. Nie powinno ci wyjśc mniej. Białko zostaje tak samo, bo waga ci sie przeciez nie zmieniła ;) Modyfikujesz tylko weglowodany i tłuszcze ;) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-02-17 13:47:25

Czy tak może być ??? Białko 2,0 g białka na kg czyli 87x2.0= 174 g Białka Węglowodany ustawie na 140 g co daje 4x10 =560 kcl 1900– 696-560=644/9= 71,5kcl T I teraz tą dietę co mam dostosowuje do WW i T których obliczyłem.

Ax Podstawowa Przemiana Materii – 1951 kcal Całkowita Przemiana materii – 3316 kcal CPM + koszt treningu – 3745 kcal Dodatni bilans energetyczny + 500kcal = 4245 kcal Białko – 159g – 637 kcal – 15% ; 2,3g/kg Tłuszcze – 118g – 1061 kcal – 25% Węglowodany [...]

LordArt Podstawowa Przemiana Materii – 2041 kcal Całkowita Przemiana materii – 3062 kcal CPM + koszt treningu – 3602 kcal Dodatni bilans energetyczny + 500kcal = 4102 kcal Białko – 154g – 615 kcal – 15% ; 2,1g/kg Tłuszcze – 114g – 1025 kcal – 25% [...]

Clarity Podstawowa Przemiana Materii – 2177 kcal Całkowita Przemiana materii – 3265 kcal CPM + koszt treningu – 3458 kcal Dodatni bilans energetyczny + 500kcal = 3958 kcal Białko – 148g – 594 kcal – 15% ; 1,8g/kg Tłuszcze – 110g – 989 kcal – 25% Węglowodany [...]

Panie Darku czy stosunek weglowodanow musi byc az tak duzy do bialka?? tz bialka zjadam ok 170 g wiec na styk z rozpiska ktora mi pan wypisall,tluszczy mniejwiecej terz ytle.. ale z ww. mam problem nie lubie jesc makaronu ryzu itp ;( poniewaz czuje sie ciagle syty na ok 300 g ww :( i dlatego jeste ciekaw czy jest to az tak b. istotne?? bo [...]

czy może pan rozpisać dla mnie diete założenia to budowa masy mięśniowej z utratą tłuszczu ćwicze 5 razy w tygodniu moja waga 85 kg wzrost 174 cm pas 90 cm typ budowy lekko otłuszczony zwłaszcza brzuch i uda moja dotychczasowa dieta pobudka 5.00 1.posiłek omlet z 3 jaj całych i 4 białek + płatki owsiane ok 50g godz.5.15 2.posiłek 200 g twarożku + [...]

Do Darka: Wg artykułu "Wszystko, co warto wiedziec o przemienie materii" ze styczniowego KiF, obliczylem sobie cos takiego: Wiek 19 lat Wzrost 180 cm Należna masa 70 kg Podstawowa przemiana materii to 1976 kcal Calkowita Przemiana jest 3161 kcal CPM + Trening = 3961 kcal Dodatni bilans energetyczny + 300 kcal = 4261 Bialko - 639,15 kcal [...]

powiem tak... w diecie jest mnóstwo przetworzonych rzeczy co z tego że kcal ok ... chleb do wyrzucenia albo zostaw tylko kromkę rano choć ja bym zamienił wgl na wase lub ryżowe wafle... mleko do wyrzucenia... zero wartości odżywczych dodatkowo mleko powoduje zbieranie się śluzu podskórnego co dodaje plus kilka kg dla Twojej sylwetki... batonik do [...]