bialko kg

1. WIEK: 19 2. WAGA:81 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka:- -udo:- -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła , masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]

o czym Ty do mnie rozmawiasz - kto mówi o jakich węglach? Mi chodzi o białko, którego zapotrzebowanie jednak jest w granicach 3-4 g na kg. A tu masz linki: http://discountanabolics.com/thestore/DW.html , http://www.musclemag.com/forums/printthread.php?s=4d64ecdd0abaffdf8d406c2486378151&threadid=71193 , http://www.learndieting.com/gain.html - [...]

Teraz kończe mase. Jeszcze jakieś 2 tygodnie. Suple ( storm, shock therapy, crevolution, animal amino booster) Dieta ok. 3500kcal dzinnie i już zrobiłem 5 kg masy. Później pójdzie siła z animal stack2, białko ostrowia i kreatynie z biogenixa

Skąd wziąłeś wartości kcal? Daj dokładne wyliczenia. W diecie na pewno brakuje warzyw. Tłuszcze spokojnie możesz zwiększyć. Strona z której wyliczałem ""Drugi typ to osoby, które nie mają problemów z nabieraniem wagi, ale za to mają problem z odkładającym się tłuszczem. Na pewno więcej białka (3g na kg masy ciała) i tłuszczy (1g+ na kg masy [...]

Coraz wiecej opinii takich spotykam, zeby jednak (endo i ogolnie ludzie z kg na karku) moga ograniczyc wyrzut insy po treningu, bo nie jest ona, AZ tak niezbedna. Jaka wasza opinia - robiac czysta mase - samo bialko, ew. bialko + ww zlozone? Natan, ile ww trzymasz na redukcji? do 0 zjechales?

jeszcze zapytam, poniżej ilu kcal nie schodzić, a raczej cardio dokładać? tak poniżej 1800-2000 już chyba nie ma sensu, prawda? i jakbym miał powiedzmy 2000, to ucinać cokolwiek białko? bo 270 mi się sporawo wydaje, dotąd na masę jadłem jakieś 180-200, na redu postanowiłem zwiększyć o 1g/kg :D

wszystko zależy od człowieka założeń, rodzaju diety ja np. na redukcji jem 300 g węgli, a niektórzy 30 g :D Jeśli chodzi o zbilansowaną dietę redukcyjną to na ogół przyjmuje się takie wartosci : Białko 1,8-2,5 g na kg, Tłuszcze 1 g, a reszta węglowodany

Właśnie o to mi chodziło ;) Białko pelnowartosciowe 1,5 g /kg masy ciala , tluszcze z 60-70 gram mozesz trzymac , reszta węgle , kalorie indywidualnie

Witam, następujący problem. Na masę muszę jeść 3500 kcal, problem w tym że nie daję rady tyle zjeść, wczesniej miałem dietę i było w niej za dużo białka (ok 3g na kg masy ciała), dodatkowo dowiedziałem się że mam alergię lekką na mleko, moje pytanie jest takie : Czy przez to, że przez długi czas jadłem dużo białka (a białko działa ponoć na [...]

Destiny ja nie powiedziałem, że 80g to za mało. Chodzi mi o to żeby w każdym posiłku było (15-30g) białka, chociazby z takich wzgledów: //Białko jest makroskładnikiem który najbardziej hamuje łaknienie(jemy mniej kalorii) //Tracimy mniej tkanki miesniowej wiecej tłuszczu //Białko stabilizuje poziom glukozy we krwi Z tymi kaloriami to organizm [...]

Cześc spam :) Widze że o jedzeniu mówicie :) Cytrynowa białko włozyc to pikuś. Ja to nie wiem co teraz mam robić. 1 kg warzyw dziennie. Szczerze to wymiotuje juz na nie i nie mam pomysłu co robic na obiad... Macie jakieś sugestie?

emilys- właśnie z białekim niezbyt jełsi sie nie przepada za produktami, które sa bogate z białko :) Warzywa ? bierzesz pół kg fasolki szparagowej, W nast posiłku pół główki jakiejś sałaty, do tego starte ze 2 marchewki,cebula,papryka, ogórek. W kolejnym posiłku gotowane brokuły = sałatka i juz masz kilogram :D

[...] przez tydzien 0,7kg* 4 tygodnie = 2,8kg na miesiąc!!!! takze nie kumam jak ci to moze starczyc na rok:) gdzie jeszce jak jest słaba dieta to ostrowi bierze sie wiecej i jeszce na krócej starcza oczywiście nie można przesadzac z bialkem z supli poniewaz ważne jest takze bialko naturaleni dostarczane poprzez jedzonko:np. twaróg, tuńczyk, soja itd.

Ok.Bo pisali żeby na białko roślinne jako budulec zbytnio nie zwracać uwagi.Dałem 2g białka na kg.Wyszło mi 124g.Ja zwierzecego dostarczam około 110g reszta roslinne,razem wychodzi 160g,jest ok?

Jeżeli mam ustalone B:1,5g na kg,to jak wychodzi mi 93g to ma to być tylko białko zwierzęce,tak?Jeżeli w niektóre dni bede dostarczał wiecej tego białka np wyjdzie mi zwierzecego 2g to nie bedzie roznicy?Bo czasami zjem sobie wiecej mieska na koszt węgli lub tłuszczy.

na 2900 (lub mniej, nie zawsze wszystko zgodnie z dietą było) w ostatnie 2 miechy jakieś 3-4 kg mi doszło.. obniżyłem o 100, żeby nie zalewało (jestem endo), jak będzie słabo szło, to dorzucę kcal, ale tak ogólnie, to dobrze w miarę rozkład makro i produkty? Drugi posiłek i ostatni do wymiany, do pierwszego dorzuć jakieś źródło białka, białko [...]

A Jezeli (są wakacje ) nagle z powodow pracy w wakacje fizycznej itd braku wiekszej ilosci czasu , bym powoli spadał z tym nawet do 1,5 g / kg albo w jeden dzien jadł 2,5 a w drugi 1,5 tak przez okres wakacyjny to czy organizm odczuje jakas roznice ? Te białko np kosztem węgli bedzie i tłuszczu jezeli mniej które pojdą w góre

mam 18 lat , 184 cm wzrostu , 74(okolo) kg wagi... przyjelem miarke : 1 kg masy 2 gr białka , 1,8 gr tłuszu ,i około 4,3 ww wyszło mi ze potrzebuje 2900 kcal (140 gr białka , 126 gr tłuszczu , 302 gr ww ) POSIŁEK 1 godzina 7:00 Płatki Owsiane 100 gr Mleko 1,5% tłuszczu 250ml 2 jaja kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina 10:30 Chleb [...]

Wiek:17 lat (rocznikowo 18) Wzrost: 175cm Waga: 81kg Staż: 1.5roku -Wymiary Udo-66cm Biodra-103cm Talia-95cm Klatka-97cm Biceps-38cm Przedramie-30cm Łydka-40cm Kark-42cm -Uczulenie-tylko na kiwi ale to chyba nie problem :P -Problemy zdrowotne- Bliżej nieokreślone Problemy z kolanami, brak możliwości biegania i robienia wykrokow (w najbliższym [...]

Spoko sprubuje ulozyc diete ale zalozmy ze moje zapotrzebowanie wynosi 3000 na białko 2g na kg masy - jakis 400 na wegle - 4g na kg masy - jakies 600 wychodzi ( na oko) To co 2000 mają stanowic tluszcze ??? to moze 70% diety ;/ Ile dać na węgle g ile na białka i ile na tłuszcze Mam 16lat, 61kg, 176cm wzrostu , staż 1 miesiac