bialko kg

1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 500mg testa 12 tyg 8. TRENING: 3 x tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni 1.5 roku temu 11. [...]

Ok,dodaj tłuszcze-min.do poziomu 1g/kg i jednocześnie: -redukując białko do 2,2g/kg oraz -obcinając węgle do uzyskania tego 1g tłuszczu/kg Tłuszcze z oliwy/lnianego/orzechów/tłustych ryb/jajek

widziałem w necie to białko. Niegdzie nie kosztowało mniej niż 55 zł za kg Białko jak białko, jeżeli na prawdę masz okazję kupić oryginalny produkt za 15 zł to oczywiście jest to niebywała okazja, ale ja bym uważał. Takie okazje raczej się nie zdarzają

[...] jakies 40p sztuka i pare tunczykow i troche orzechow-zawsze sie znajdzie nieco w promocjach..nigdy nie wydalem wiecej niz 20 funtow a glodny nie chodze..aha do tego bialko przed snem i witaminy adam -8 funtow witaminy na 2 miesiace lub dluzej( nie lykam codziennie)bialko prolab pure whey kupilem w promocji 40 funtow za 2,25 pojemniki..i [...]

MAS XXL TREC Wartość odżywcza w 100 g: -Czekolada: Białko 20,0g Węglowodany 71,5g Tłuszcz 0,50g -Truskawka: Białko 20,0g Węglowodany 77,35g Tłuszcz 0g -Wanilia: Białko 20,0g Węglowodany 78,30g Tłuszcz 0g Wartość energetyczna w 100 g: 1671,1kJ / 393,2cal. Zawartość aminokwasów w 100g: alanina 0,96g arginina 0,54g kwas asparaginowy [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2635 kcal. Odejmując 500 kcal będzie to 2135 kcal i tego sie narazie trzymajmy. Białko: ile gramow na kg/masy ciała? Węglowodany: ile gramow na kg/masy ciała? Tłuszcze: ile gramow na kg/masy ciała?

Białko: ile gramow na kg/masy ciała? 2-2,2g Węglowodany: ile gramow na kg/masy ciała? 2,5-3g Tłuszcze: ile gramow na kg/masy ciała? 1,3-2g Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-19 19:15:41

Nie wiem nie mogę edytować swojego postu... 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu pompek w domu codziennie i różne ćwiczenia z hantlami. 6. DIETA: -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] przesunal wczesniej a ten posilek by byl ostatnim wtedy ww zlozonych bys tu nie dawal. Za tluszcz z sera zoltego daj wiecej oliwy z oliwekm dodaj tran lub omega3, do posilkow warzywa. Aha i z tego co widze wliczasz bialko roslinne. Daj 2g/kg masy ciala bialka, roslinnego wtedy nie wliczaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-18 12:59:17

1. WIEK: 23 2. WAGA: 101 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: od 3g/kg do 1,5g/kg -tłuszcz: ograniczyc w miare do minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: patrz. pkt 10 8. TRENING: silowy 5 razy w tyg, aeroby w miare mozliwosci codziennie 9. CEL [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 116kg 3. WZROST: 196cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2llata 6. DIETA: -białko: 3g na kg mc -węglowodany: 6g na kg mc -tłuszcz: 1g na kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 , winstrol , oraz niepelny cykl z test enan 8. TRENING: 5 razy w tyg , plus 3 razy w tyg cardio 9. [...]

Kaloryczność jak dla 120 kg chłopa pracującego ciężko fizycznie ;-) Nic się tu nie trzyma kupy. Zmniejsz białko do 2 g/kg masy ciała, tłuszcze na około 1 g/kg i reszta węgle. Wywal gainera (ewentualnie jedna porcja po treningu). Zakładam że warzywa jesz tylko nie wliczałeś? Brakuje źródeł zdrowych tłuszczów. Nie musisz jeść 7 posiłków dziennie [...]

[...] 190cm Waga 83kg Cel: czysta masa miesniowa Sniadanie: Płatki owsiane 100g Kefir 2% tłuszczu 200g Jaja kurze całe 120 g Orzechy włoskie 10g Omega3 Razem: 430g 35,3bialko 30,07 tłuszcze 81,7 weglowodany kcal: 714,3 Sniadanie 2: Szynka z piersi indyka kurczaka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Warzywa Omega3 Olej lniany 15g [...]

Ja mam dostęp do izolatów białka sojowego Supro, tych które dodawane są do odżywek, mają one ok. 90% białka. Szkopuł tylko w tym że są pakowane w worki 20-25 kg i tylko w takiej ilości można je kupić Natomiast cena 24 zł za kg jest realna, choć nie wiem jakie białko ma gość na allegro SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Tak, możesz tak robić, ale cała Twoja dieta do wymiany, białko 2.5/kg, tłuszcz daj 1g/kg, reszta węgle i podbijaj węglami co tydzień

ja zjadlem 2 duze wiadra ostrowi i zadnych problemow zoladkowych nie mialem w sumie hehe szkoda mi wydac duzo kasy na bialko.. mialem dostac od fa 4.5 kg ultra whey pro za niecale 200zl ale sie nie doczekalem :P

Obawiam się tylko, że nie będzie leciało, tak jak na poprzedniej redukcji. Dopiero jak ściąłem węgle do zera (ze 100g), zanotowałem progres przy tej samej kaloryczności. Myślisz o czymś takim: białko: 2,5g/kg tłuszcze: 1g/kg węgle: reszta?

Moim zdaniem niema sensu wydawać dużej kasy na białko drogich producentów. Wejdź lepiej na allegro wyszukaj w wyszukiwarce białko i tam znajdziesz białko 70% w cenie 8,99zł za 1 kg. Zmieniony przez - Tobias w dniu 2005-09-14 22:02:41

no więc jeśli chodzi o tłuszcz to mam z nim pewne problemy ponieważ mam tendencje do tycia, jeśli chodzi o koszt kuracji to tak żeby wynosił nie więcej jak 150 zł miesięcznie(jak najmniejsza kwota mile widziana), natomiast jeśli chodzi o diete to oto ona: Białko-15%-570kcal-142g-1,82g/kg aktualnej masy Węglowodany-55%-2090kcal-523g-6,7g/kg [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:92 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:1rok(wczesniej wiele razy cwiczylem po 4-5 miechow 6.DIETA BIALKO:3g/kg WEGLOWDANY:3g/kg TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metki wiele odzywek(hmb,kreatyna,nitrobolon. 8.TRENING:4razy w tygodni+basen 9.CEL CYKLU:troche [...]