na pewno nie schodź z 3 śrdodków na raz,na cyklu białko minimum 2.5gr/kg
Kup sobie 300g kreatyny minimum (jak mozesz to 500 nie zaszkodzi ) i 2-3 kg gainera. Dobrze by było jak byś miał do tego 1kg białka jeszcze. I jedziesz z tym tak: KREATYNA -rano po przebudzeniu 5g, około pół godziny przed śniadaniem(!) -po treningu 15 minut 5g (jak masz 500g to mozesz wziąć też 15 min. przed treningiem) GAINER (polecam MASS XXL [...]
Witam Nie ma sensu podawać liczby kg po spożyciu danego białka, bo tak jak napisałeś zależy to od kilku czynników. Ktoś poda liczbę 10kg a ty możesz tylko osiągnąć 1kg (co w pewnych okolicznościach może być bardzo dobrym wynikiem). Jako uzupełnienie niedoborów czy też ewentualnych niedoborów na białko możesz sobie kupić mieszankę białek. [...]
Stosowanie gainera, ok 1,2 g / kg masy ciała po treningu. Białko wg potrzeb w DIECIE. Trimala to sobie rano w Dni nie treningowe stosuj , z 5 g a w treningowe 5 g 30 minut przed i odrazu po treningu. Pure Power git. Czemu duzo proszkow, moze ma braki takie w diecie :D Znam ludzi stosujacych "troche" wiecej :D
Ogólnie to cie muszę przeprosić lodzianin. W jednym poście zachowałem się jak szczeniak ostatnio. Nie każdy zawsze ujmie coś tak jak chce dlatego wielkie przepraszam :D A ogólnie to tak.. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu [...]
To cos to na 100% jest ODTŁUSZCZONA MLEKO W PROSZQ. Sklad odtluszczonego mleka w proszq: Bialko 35 % Weglowodany (lalktoza) 51 % Tluszcz 1,2 % no i reszta Wiec produk ten mozesz kupic w prawie kazdym spoozywczaku po 2,50 za 250gram - czyli 2,5 kg wyjdzie 25zl NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj [...]
Białko jest niezbędne do zachowania i wzrostu tkanek organizmu a także zastępowania starych tkanek nowymi. Dodatkowe proteiny są potrzebne do kompensacji przyspieszonego rozpadu białek, do którego dochodzi podczas intensywnego treningu a także do naprawy i regeneracji tkanek mięśniowych. Spokojnie możesz kupić odżywkę białkowa i trzymać ilość [...]
przed i po treningu unikaj zarówno warzyw jak i tłuszczów, w 4 musisz dać jakieś źródło białka np. pierś a do 3 dodaj 1-2 jajka, białko tak 2.2g/kg
w ladowanie kcla niewazne, przyjmuj na sucha mase: 1) 12-16g weglowodanow na kg suchej masy ciala 2) do 50g fruktozy lub 100g sacharozy 3) do 50-60g tluszczy 4) bialko bez zmian imho zrob po 21 dniach.
1 Zależy ile obecny cykl trwa jak zrobiłeś krótki np 6 tygodni to dokup mono i pociągnij normalnie do 12 tygodni a potem jak chcesz to stała suplementacja 0,03-0,05g na kg masy 2 jak chcesz mozesz jakiegoś noobostera dodać np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html 3 Tutaj to można wymyślać i wymyślać, można coś [...]
[...] zeby byly wykozystane drugi powod moze nie do koca udowodniony naukowo ale jednak narazie wole nie obciazac zbytnio nerek dla mnie i dla was przyjdzie czas na gainery czy bialko jak osiagniemy okolo80kg wagi gdy moze byc juz problem z dostarczeniem tylu skladnikow odzywczych z powodu np braku czasu na dodanie dodatkowego posilku itp wiec zycze [...]
1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 94 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 117cm -udo: 69 cm -talia: 88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 181 -węglowodany: 291 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie enan 250mg co 5 dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja z jak największym utrzymaniem masy mięśniowej [...]
moj trening. pon,wt,czw,pt - siłka; 4-5 razy w tyg- biegi, no i codziennie a6w. teraz biore tylko scorcha,gdy skoncze odczekam 2-3 tyg i chce wziac scorcha znow albo inny spalacz i do tego dawac Cell Pump i białko czy BCAA?moj glowny cel to pozbycie sie tkanki tłuszczowej bo nadwagi nie mam 180cm 78/79 kg, bo na brzuchu czuje miesnie ale zalega [...]
białko podbij na min 2.5 zwierzęcego/kg masy
To inwestuj w Carbo i bialko, z czego te miesnie maja urosnac w czasie cyklu kretki? Przeciez z 500 g proszku nie urosnie 5 kg miesni, musisz to wszystko poprzec extra zywieniem i bedzie gites majonez Zmieniony przez - Goral w dniu 2004-02-25 02:50:45
Hah a z tego co pamiętam to 4,5 kg zjadłem. i nie brałem wtedy koksu. No a efekty nie wiem jakie moga być efekty po gainerze przecież to tylko białko i węgle. Zjedz pierwsze troche odżywek i zapoznaj się lepiej z tematem, później zaczynaj kuracje sterydowe.
No to wykonaj najpierw badania w celu wykluczenia problemów zdrowotnych Potem układasz dietę Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Twoim celem jest przywrocenie równowagi wiec zostajesz przy zerze kalorycznym http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]
wpisalem ten chleb, bo innego akurat nie kupilem, ogolnie to jadlem pelnoziarnisty z czyms tam, albo razowy ale dzis sobie go zjadlem. na poczatku ustawialem bialko 1,6g*kg, nie wiem czemu mi tak wyskoczylo duzo tego bialka. duzo wegli zwieksze oliwa z oliwek bo tez czasem polewam ryz, albo smaze kurczaka na nim + czasem na smalcu go smaze wiec te [...]
Nic takiego nie brałem nawet kawy prawie nie pije.Jedyne co biore to BCAA,Carbo po treningu i białko no i witaminy.No na 100% pewnien nie jestem że technika jest dobra nie ma kto sprawdzić (siłownia w piwnicy) ale próbowałem tymi 50-60 kg dokładnie powoli drżenie pojawia sie praktycznie gdy ręce dochodzą do wyprostowania.
Bialko mozesz podniesc zalezy jak sie czujesz. Malo kalorii jak na 100 kg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
