1. sniadanie 400kcal 7.00
2.kanapki w szkole 200kcal 10.25
3.obiad w szkole 400kcal 12.15-13.15
4.kanapki 200kcal 15.00
5.obiad w domu 400kcal 17.00
6.potreningowy 400kcal 19.00
7.same bialko 80kcal 20.00
Razem:
około 2100 kcal
trenuje 4 razy w tygodniu po ponad godzinie o godzinie 17.30-18.45
wszystkie posilki staram sie jesc w proporcjach bialka do węglowodanów do tłuszczy
Czy jest ona dobra?? waze 57 kg 170cm wzrostu i 14.5 lat
3 x Thermal Pro po 99zł
chętni na: [email protected]