problem z udami

Z nazwy nie, ale z makr?
Jak się węgle wyłączy z diety, to potem są takie przeboje. To nie wina węgli, ale właśnie ich odstawienia. Pisała o tym kiedyś martucca. Brak węgli rozwala florę jelitową i potem są takie kiksy.

Masz jakieś 60g białka za dużo, 50 g tłuszczu za mało 80g węgli za mało. Wywal ten proch ze śniadania i dodaj normalne jedzenie - węgle złożone i tłuszcz.
Serio - narobisz sobie problemów zdrowotnych jedząc w ten sposób. A im dłużej zwlekasz z włączeniem węgli, tym będzie gorzej.

Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-12 18:02:35

Ok zaraz popracuje nad jutrzejszą miską, i wrzucę na forum, postaram się zwiększyć węgle. Czyli narazie nad dieta popracować, a dopiero potem zastanowić się nad treningiem?

ło matulu.. 100 g białka z prochu... no, niejeden kulturysta by ci pionę przebił...
i po co ci tyle białka? mięsni od takiej ilosći szybciej nie zbudujesz... wylicz sobie 1,8-2g na kg masy ciała, docelowej masy ciała i błagam, niech to nie będzie mniej, niż teraz ważysz!)
Koniecznie wprowadź węglowoadany: kasze, ryż, ziemniaki do diety, bo jak pisze Jurysdykcja, możesz sobie niezle kuku zrobić i potem będziesz biegać przerażona po lekarzach...
My wyznajemy zasadę: węgle - białko - tłuszcze w każdym posiłku! jesteś wysoka, więc spokojnie te 180-200 g węgli zjeść możesz.. ale tu tezspecem nie jestem i najlepiej, jakby sięktoś z moderatorów wypowiedzial. a co do tłuszczy: 1g na 1 kg masy ciała, czyli nie mniej, niż 60 g.
i warzyw nie wliczaj do miski: wartości BTW są znikome. wliczamy tylko strączki + warzywa korzeniowe.

Możesz jednocześnie ;) Tylko się zastanów jakich efektów oczekujesz, bo szanse na to, że ci te uda i pupa spadną od ćwiczeń są mikre, prędzej uzyskasz efekt odwrotny.

węglowodany zawsze mnie przerażaly, tzn od kiedy zaczęłam ćwiczyć,jakieś dziwne przekonanie ze zaraz po nich będę ogromna, poczytam co mogę jeść na redukcji w takim razie z węgli.

Chcesz się dalej redukować? Ale co?

ty nie redukuj! nie masz co! chudnąć ci będzie klata i ręce, a dół nie ruszy.. no chyba, że lubisz wyglą Anji Rubik, to już będziesz musiała forum zmienić na pro-ana...

Noo tak, znowu mój obsesyjny strach przed przybraniem, jak mi tej pupy się nie uda zrzucić to nie redukcja acz zdrowe racjonalne odżywianie to nazwę. Pracuje nad miska

heh, ta pupa błaga o masę i dobre parę cm więcej z mięśni - to samo uda. Czemu wy dziewczyny nie dążycie do najlepszej wersji siebie, ale do jakiegoś tam wymyślonego wyglądu? :s