Wiem co to gainer, jego zadaniem jest uzupełnienie diety o białko i węglowodany. Z creatine to sie pomyliłem miało być 3 kapsułki rano i 3 po treningu, co do gainera to jaki dobry, niedrogi polecacie? Diety nia mam zbytnio wymyślnej bo w roku szkolnym ciężko ją przestrzegać poprostu staram się jeść więcej białka, tłuszczów, węglowodanów: serki [...]
o niby odzwykach z allegro zapomnij na początku j/w pomyśl nad odpowiednim odżywianiu i treningu !! gainera treca xxl śmiało możesz zakupić i uzpełinć diete !! jak na początek (gainer białko) wystarczy w zależności od braków w diecie ?? wstąp do działu odżwywianie i trening !! Pozdrawiam !
Ja takze Ci proponuje zaczac od cp , nitro2 , xp. Przerwy powinny trwac tyle co cykl. Pamietaj o diecie i uzupelaniczach do niej typu gainer , carbo , bialko. Oczywiscie jeszcze witaminy i omege3
[...] 7 kg Gainerka z 25% bialka za troszku ponad 200zl... jakbym mial wybierac miedzu Whey Gainerem(+serwatka extensora), a Gainerem MCT to patrzylbym na cene raczej... supro - bialko sporzywcze,sojowe, uzywane min. w przemysle masarniczym... mis Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/
Zdecydowanie Gainer, kreatyna i bialko. Dodatkowo jakies witaminy i styknie czego sie nie oplaca: HMB, glutaminy, koenzymu B12, no i aminokwasow(chocarz nie wszystkie niektor sa przydant/np: bcaa/ lepiej zamiast nich bialeczko :)
WZW - b dokladnie to mam :( ale to od urodzenia i sytuacja wygladala tak Mialem normalne wyniki bralem suple tzn gainer,bialko to nie suple no i po badaniach wykazalo podwyzszone alat i aspat i ona mi zabronila tego Mowilem jej ze to nie szkodliwe a ona mi z tekstem " Ty chodzisz na studia ?" o_0 a ja z***any ,obok matka ani sie klocic [...]
Kreatyna? Na co mu kreatyna? Micha dobra jest tu potrzebna! Jak to w diecie pisało aby dołożyć gainer, białko? Podaj ile ci wychodzi białka węgli i tłuszczy na 1kg masy.
[...] aeroby i inny wysilek fizyczny poza wlasciwym treningiem. trening typowo masowy, ma byc malo ale pozadnie. max 4 razy tygodniowo. duzo wegla, do tego zdrowy tluszcz i bialko, z bialkiem niech nie szaleje 3 g max. dieta oczywiscie wysokokaloryczna. napewno go to ruszy jezeli bedzie tylko uczciwie pracowal. zaden gainer nie bedzie [...]
[...] ilosci cukrow umnie bardzo chwalony. swole n 180zl 2,2kg 7gram kreatyny w porcji starca na 30 dni i jednoczesnie zastepuje posilek potreningowy super. syntrax matrix 5.0 bialko bardzo dobrej jakosci dlugodzialajace bardzo dobre smaki 2,25kg - 160zl. witaminy np uniwersal 100tab. 35zl troszke kasy zostanie wsam raz na karnet na silownie :)
KA zamało troche , zrob jeden cykl z 2 x cp ( 2 x 9 g ) , gainer wg braków w diecie , białko po treningu + troche gainera dla oszczędności biała , dokup np 300g mono albo jeszcze troche ka i zrob na tym 2 cykle