nie gainer= kotlet z ryzem w proszku bardzo chudy jestes, duzo jedz, 3maj miche, nic z supli nie bierz innego . ewentualnie bialko noi gainer.
ale po co chcesz tak łaczyć- i gainer i bialko. miałoby sens gdybys kupił carbo i białko i odpowiednio to łączył. jednakże ze stosuku wagi do wzrostu jaki posiadasz musisz iec conajmniej 3 razy wiecej węgl. niz białka w diecie- więc nie wiem czy dobrym jest zbytnie przykladanie wagi wlaśnie do białka...
Gainer przed snem Juz widze te Twoje 4 kg ... Kreatyne bym sobie na Twoim miejscu odpuscil, styknie gainer i bialko ew. glutamina.
Teraz napewno chyba juz jest OK... ;] 8:00 Platki owsiane 60g 1 jajko całe ( na twardo ) Mleko 2% 200ml 10 orzechow włoskich 11:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 50g łosoś wędzony 30g sałata, ogórek 14:00 Ryz brazowy 60g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml sałata, ogórek, pomidor 17:00 filet z kurczaka 80g ryż brązowy 60g [...]
A który byłby lepszy Gainer MCT czy Super Whey Gainer 4000 Olimpa? i białko OVOPOLU Lepiej uszczelić kruka, niż trafić sowe w głowe!
trening mam z samego rana, wiec w sumie nie jestem pewien co jesc na sniadanie; w kazdym razie w chwili obecnej wygladaloby to w/g mnie w ten sposob (zalozenie: 1g ww/b = 4kcal, 1g t = 9kcal): Czy nie masz możliwości ćwiczenia przynajmniej po 2 posilku? ->ZAPOTRZEBOWANIE: -Bialko: 2,2 g/kg m.c = ok. 170g = 680kcal -Węgle: pow. 4,5 g/kg m.c. [...]
witam typ: ektomorfik, 22 lata, 77kg ze wzoru na TDEE wyszlo mi zapotrzebowanie ok. 3000kcal (zalozenie: 1g ww/b = 4kcal, 1g t = 9kcal): ->ZAPOTRZEBOWANIE: -Bialko: 2,2 g/kg m.c = ok. 170g = 680kcal -Węgle: pow. 4,5 g/kg m.c. = ok. 370g = 1480kcal -Tluszcze: 1,2g/kg m.c = ok.92g = 828kcal razem: 2988kcal I posilek (przedtreningowy - rano): - [...]
te produkty nie wadzą w żaden sposób ze sobą, ale zaczynasz ćwiczyć i pytasz o suplementy i odżywki..... zajmij się wpierw odżywianiem, bo gainer i białko (nie tak jak napisałeś serwatka) stosujesz w celu uzupełnienia braków w diecie, a gainer to produkt węglowodanowo-białkowy służący pomocą, gdy masz problem przejeść swoje zapotrzebowanie, [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
[...] codziennie wszystkich posilkow a zdarzy sie w weekend ze czasmi o mine jakis posilek, wiec czy to jest dobry pomysl zakupic gainer? czy moze lepiej nie spozywac gainera? pisze dla tego bo gdybym mial uzupelniac braki kcal to najlepiej w plynnej postaci nie gestej, mam jeszcze carbonox i bialko moze z tego robic miks? prosze o konkretna rade
No to własnie o tym mowie - najpierw rozpiska diety potem ew braki gainer/białko. Tu ewidentnie widac ze najpierw był gainer potem dieta. Ps. z tym rozpisaniem diety chodzilo mi o rozkład b/t/w Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-02-15 14:05:56
nie heh :) ale sprobowac zawsze mozna :) najwiekszy dylemat mam w wyborze gainera . Waham sie miedzy tym Universala Gain fastem , Sports one Extra mass , Dymatize super mega mass , Optimum serious mass , Ultimate massive whey gainer a mrm massive muscle gainer. Z stackow jestem raczej zdecydowany na Horspepower a po nim sprobuje nitrobolon II [...]
Widzę, że w tym dziale jest jakaś wielka rodzina. Zamawia ktoś może z was gainer, bulk lub białko z shakerem z Olimpu?
POJEDYNCZE PYTANIA cz.5
A gainer jako zrodlo bialka i węglowodanów dla hargainera nie może być spożyte jako 1 posilek? Moj 1 posilek wyglada tak: Mleko spożywcze Oliwa z oliwek Otręby pszenne Płatki owsiane Rodzynki suszone Dynia, pestki Orzechy włoskie Słonecznik, nasiona Migdały Miód pszczeli i zastanawiam się, czy pestki z dyni i nasiona słonecznika mogę zjeść jako [...]
wiesz jak juz troszke cwiczysz to mozesz brac odzywki ja polecam kretayne z teca i o tego dextrose jakies bialko np gainer z olimpu.Wazna jest oczywiscie dieta bo gainer tylko uzupelnia!!
to wkoncu gainer, białko czy bcaa ?? co najlepiej wybrać ? gainer po treningu siłowym i po KB też ? w jakich ilościach?? jak on ma dizałać?
[...] chodzi mi o to czy taki plan dnia z jedzonkiem bedzie ok ???? jakie zmiany wprowadzic ???? i co jest w pytaniu wyzej - co dac jako posilek PRZED TRENINGOWY i czy moze byc to gainer czy cos innego ???? no i kolejne pytanie - z wyzej - czy lepiej bialko wpc rano po przebudzeniu i z gainerem po treningu czy wystarczy tylko bialko na noc ??? hmmm :D
jak o odrzywce bialkowej mozna powiedziec czy daje efekty ? stosuje sie ja do uzupelnienia diety w bialko i kcal nie jako gainer...
gainer to tylko uzupełnienie diety oblicz sobie mniej więcej ile masz w niej białka ,węgli ,tłuszczy jeżeli będzie Ci brakowało to odpowiednio wtedy dokupujesz białko lub gainer
To nie jest bialko to jest gainer a gainer to jest zarcie w proszku a wiec juz pewnie znasz odpowiedz na swoje pytanie
na opakowaniu każdej z odzywek pisze - dodatkowo wyszukiwarka %-) i wujek gogle :-P zaraz to rozpiszemy Ultimate Nutrition AdreNOline - po treningu Gaspari Nutrition Super Pump - przed treningiem Xero Limits Epoblast - na drugi cykl przed treningiem anabolic protein fusion - białko do uzupełnienia braków w diecie magnum800 - jak gainer [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
