Stosuje w/w gainer, kreatyne i teraz doleci to białko ale muszę chyba bardziej się zabrać za dietę bo moje efekty są tragiczne i mam wrażenie że tracę czas. Mógłby pan ocenić mój dzień treningowy (Pod względem jedzenia) To mogę zaraz wrzucić przykładowy
stąd,że myśle. to jest podstawą masy. carbo i białko po trening. gainer nie koniecznie. to sie składa na cykl masowy. edit: haha mam znawce Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2007-02-27 16:39:57
bardziej się to twoje 'białko serwatkowe' kwalifikooje pod gainer %) za doożo laktozy! artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-08-17 23:54:54
Jw musisz celowa w gainery dobrej jakości gdzie wyraźnie jest zaznaczone wpc w składzie, bo tani shit będzie oparty na suszone serwatce która stanowi głównie źródło cukru mlecznego i posyoke białka. Więc tutaj musisz uważaj na to aby nie było to tanie g**** oparte właśnie na produkcie rolmleczu:) tak to nie powinno być problemów z topowymi markami [...]
Proponuje tak: przed wyjsiecm do szkoly płatki owsiane + mleko + 2/3 jajka w szkole jakieś węgle+ bialko i troche tluszczy, potem gainer Zmieniony przez - marcingym w dniu 2013-07-13 13:36:52
[...] ten temat to jest typowy gainer 20gram bialka ok 70 wegli jest to uzupelnienie brakow w diecie do niego nic nie dobierzesz. kup kreatyne sobie i zadaj to pytanie to powiemy Ci "kup gainera i bialko jesli masz braki w diecie" do niego nic sie nie dokupuje podstawa DIETA. nic o Tobie nie wiemy nic powiedziec i doradzic nie mozemy.
baze masz. Co ty jeszcze chcesz? trening i dieta inny dzial. Z odzywek do uzupelnienia jadlospisu gainer\bialko. Nie napisales celu, stazu, nic o sobie
marcinwdz: gainer jak i białko to sa odżywki, ale co do gainbolica to dziwny przypadek bo zawiera monohydrat kreatyny, czyli jakby się uprzeć to można go nazwać suplementem :)
kup jeszcze tylko carbo/gainer, białko, np. ostrowii, Gold Omaega3, Chela MZB, Vita-Min Multiple Sport i jedziesz! Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-01-14 09:22:40
Chociaz lepszym rozwiązaniem byl by Gainer po treningu razem z kreatyna a białko w ciagu dnia jesli masz braki Tak jak ty zrobisz tez bedzie dobrze PZDR
Kreta 2 sposoby: I : DT - 5g na czczo, 5g po treningu, DNT 5g na czczo, 5g w porze treningu II: DT - 5g na czczo, 5g po treningu, DNT 5g na czczo Gainer moze byc po treningu, białko j/w choc nie wime czy ten extensor to dobry wybor
siema jestem jasnowidzem umiem rowniez wrozyc z kart i fusow czekaj czekaj...napewno masz kreatyna ! i hmmmmm gainera? tak! to napewno gainer ! i chyba jeszcze jakis proszek bialy..hmmm tak wiem to bialko !