Przede wszystkim odpowiednia dieta, później dopiero gainer/bialko(w zależności od braków)na uzupełnienie ewentualnych braków i w Twoim przypadku nic wiecej nie potrzeba.
a diete masz?? gainer po treningu, ewentualnie między posiłkami. Według mnie białko było by najlepsze na noc, a o nitro to poczytaj na forum. specjalnie podwieszono temat o dawkowaniu różnych kreatyn...nic własnej inicjatywy...wszytsko na gotowo...ehhh
gainer to gówniana opcja, lepiej już białko np z mielonymi płatkami owsianymi dawaj.
staż: 4 miesiace,bez przerw Za krótko na Odżywki z kreatyną. Dieta i styka Ewentualnie gainer+białko dla braków w tej diecie ewentualnie jakąś arginine, jabłczan cytruliny przed treningiem.
trzeba było założyć swój temat :) . Jak dieta jest dopięta to gainer i białko będzie zbedne . Jak już coś to samo mono bym brał :) . Ale póki co sama dieta wystarczy skoro to dopiero miesiąc :) Zmieniony przez - pborek w dniu 2016-01-12 14:02:52
gainer jest najlepszy gdy są ogólne braki w diecie/białko, węgl./ w proporcjach odpowiadającym mniej więcej ich składowi, jeżeli nie to należałoby dokupić odż. z większą ilością węgl/carbo/, lub białka/bulk, odż. typowo białkowe/, ale w zależności od oceny czego nam brakuje w diecie... a teraz mówię wszystkim dobranoc... a jutro postaram się znowu [...]
Jesli masz takie duze braki w dicie ..to watpie aby Gainer/białko były tansza opcja niz dokupienie jedzenia
na mnie też dobrze działał hard mass wiec polecam;) jak policzysz dobrze kalorie to bedziesz znać braki i sam zdecydujesz czy bulk czy gainer a może białko;)
skoro nie wiesz co wybrac ( gainer czy bialko) to znaczy że nie potrzebujesz żadnej z tych odżywek suple tego typu to nic innego jak "zamiennik" jedzenie prowadzisz diete? masz wyliczone zapotrzeowanie kcal oraz makro?
MLO Gainer 3600: - Białko: 19,4g - Węglowodany: 68,5g - Tłuszcze:5,2g(trójglicerydy zawierające kwasy tłuszczowe o średniej długości łańcucha MCT) - Wartość energetyczna:1661kJ / 397kcal
Moim zdaniem trzymaj dietę, uzupelniaj gainerem lub białkiem a kup sam monohydrat + ewentualnie jakieś aminokwasy i ewentualnie Hmb jeżeli nie masz kasy zostaw sam mono + gainer i białko i dieta. Napewno będziesz zadowolony bo jak przypomne pierwsza kreatyne to z tygodnia na tydzień same rekordy i przyrosty. A później stopniowo po kolei dajmy na [...]
gainer zawiera białko. imo: carbo
super mass pro - b. dobry gainer hitec protein 90 - naprawdę świetnie białko w tej cenie Fat burner- na mnie dziala lepiej niż amerykańskie Tyrozyna - niezła Amino Anabol PQ - b. dobre BCAA Perfect amino - wg mnie przyzwoite tylko trochę drogo wychodzi HCA - coć daje, nie można powiedzieć, że nie działa Kreatyna - dość przyzwoita próbowałem tę w [...]
najlepiej najpierw Storm + bcaa z 20minut później gainer/białko 30min później posiłek
HMB na mase?????? nocoty przeciez to jest antykatabolik i wrecz przeciwnie wiekszosc od tego traci kg. a ZMA to na moje oko hiba tez nie na mase tylo na ogolne samopoczucie i sen wiec jak ty chcesz robic z tego mase???????? 1 uluz sobie diete (dzial odzywianie) 2 dokup sobie jakies bialko i gainer oczywiscie (to bedzie na mase)
Gainer służy do "zacementowania" dziur w Twojej diecie, która ma być odpowiednio ułożona, z dodatnim bilansem kalorycznym(300-500) kalorii, a nie "na oko". Białko/Carbo/Gainera kupujesz jeśli brakuje Ci któregoś z makroskładników
nie napisałeś nic o sobie ile masz lat ile masz wzrostu \ i chłopie to że twoi koledzy jedzą odżywki o niczym nie świadczy białko czy gainer to zwykłe uzupełnienie diety więc z dieta osiągniesz lepsze rezulataty a jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć to kreatyna tez jest zbędna bo gdy poczekasz przykładowo parę miesięcy lepiej zadziała na pooczątku [...]
bialko czy gainer. to nie deca lub omka nie powinno spasc
1.czy mozna wsypac ostrowie i carbo razem i zalac mlekiem lub woda i wypic TAK to jest tkz gainer wlasnej roboty 2.carbo przed treningiem czy po? PRZED i po najlepiej dodaj do tego bialko i tak jak mowilem przed i po treningu 3.jakies skutki uboczne sa po nich? Zadne
skoro nie masz diety to skad wiesz czeg brakuje?? tj czy bialko czy gainer??my tez tego nie wiemy :)) Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2013-07-23 14:07:13
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
