bialko gainer

Witajcie. Jestem tu nowy. W skrócie przedstawię mój życiorys z suplami. Najpierw było białko 3,7 kg ( nie pamietam producenta), następnie Gainer 1 ( 10kg, ktore brałem jakos na raty i podczas cykli ), potem była Massacra Olimp 1375g + właśnie ten gainer i do tego 1kg carbo, potem był Animal pump, na którym sie zawiodłem, ponieważ moim zdaniem [...]

Dzień dobry wszystkim :) Na początek ankieta: Wiek : 25 Waga : 100,2 Wzrost :188 Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 5 lat Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu basen i kosz Dostęp do sprzętu: 3 różne siłownie, więc wszystko jest Dieta : -białko 239 -węgle: 430 -tłuszcz 129 Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Treningi rozpocząlem na początku X 2009 z wagą 70 kg ,w Rok udało mi sie przybrac 9kg, Celem jest uzyskanie 85-87 kg przy niskim poziomie tłuszczu ,obecny wynosi :13 % Generalnie każdy trening będzie się różnił od poprzedniego w pewnym elemencie (zmiana skosu ławki ,zamiast gryfu na hantle) Przerwy między seriami 2min -2:15sek waga startowa: 79kg [...]

Witam jestem świeży na forum i potrzebowałbym waszej pomocy. Mam nadzieję, że temat został umieszczony we właściwym dziale. Jeśli nie to z góry przepraszam i proszę o przeniesienie. Mianowicie mam 205 cm wzrostu i ważę około 93 kg. Jestem bardzo smukły i mam problem z nabraniem masy mięśniowej. Dodam że pracuję na 2 zmiany a mianowicie I zmiana [...]

Zakupilem sobie gainer SWG olimpa do tego bialko Nitroprogen + kreatyna mono + carbo + tauryna + maxvit + Vit C + omega 3 .Moim Celem Jest Masa Za chwile pojawia sie pytania o moja diety wiec odrazu odpowiem ze niestety ona kulej jest to spowodowane tym ze czesto jestem na uczelni od 8 do 17 i ciezko jest jesc tyle ile potrzeba jednak staram sie [...]

Witam , prosił bym was o pomoc w doradzeniu składników i innych rzeczy które miał bym dołożyć lub odstawić w mojej diecie na MASE :) . Powiem jeszcze że zbieram powili suplementy na cykl ( chce przybrać masy mięśniowej ) posiadam już : - Nitrobolon 2 500 g - 6 kg MASS XLL Trec - Chce kupić białko tylko nie wiem jakie ( chciał bym shakiem [...]

[...] gainer 40min po treningu: makaron z serem popijany mlekiem lub cycek z ryzem kolacja: zazwyczaj tunczyk/sledz/szprot 40min przed snem:100-150g sera bialego ze smietana popite mlekiem dodam do tego ze gainer pijam z mlekiem czym moze byc spowodowana biegunka? waga 74kg wzrost 173 jakby podliczyc cale bialko na dzien to troche duzo wychodzi...

No to jedziemy z tym koksem ...postanowilem ostani raz dac do oceny co sobie wspolnie z niektorymi z WAS postanowilem wziac :) Wiec plan 3 miesieczny wyglada nastepujaco... 1 miesiac (rzezba) : THERMO FAT BURNER...3*1 tabs co 5 godzin w dni treningowe 1 tabs rano oraz 2tabs 45 minut przed treningiem BCAA-TREC...8kaps przed treningiem a w [...]

Czesc. Wielka prosba do Was o ocene mojej dietki:).Mam 21 lat ,80kg,180cm. (kreatyna) 6:00. Płatki kukurydziane 60gr białko jaja kurzego 3x Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200ml (B43,T19,W62) Oliwa z oliwek 15gr 9:00 ryz 80gr ser poltlusty 100gr [...]

Witam, proszę o kilka wskazówek odnośnie treningu, a także odpowiedzi na kilka pytań, które generalnie mogłyby mi pomóc w budowaniu masy. Trening ułożyłem na podstawie artykułu Michail`a (), a także tematu użytkownika yooozel. Trening: Trening obwodowy 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota Tętno (przemiany [...]

Witam, wiem jestem nowym użytkownikiem, dużo tematów już przejrzałem ale dalej mam dylemat.. 1. waże 67kg mam 178 cm wzrostu (szczupak ;P ) i jestem 91 rocznik. chyderlak zdeka ze mnie, i chce przybrać na masie itp. cwiczę 3x w tygodniu pon wt czw. co lepiej wybrać, jakiś gainer z weglowodanami i białkiem czy same białko, co lepiej dla mnie [...]

Witam animal pak gainer z vitamin shop prolo 15 strzalow e4d metka 150 tab ed xpand nowa formula bialko z vitamin shop Oto moj cykl na wrzesien ,pazdziernik i moze zachacze listopad. Cel masa i sila. Podstawa dietka jest w trakcie ukladania, co do sposobu dawkowania -wrzesien zaczynam na animal paku do tego tesciu i metka pozniej xpand na [...]

Witam.Kolega mnie prosił bym ułożył mu dietę.Ułożyłem ale ją skorygować.Ułożyłem ją według jego prośby,dieta była układana przy pomocy dziennika posiłków vitalmaxa.Niżej podam jego dane. Wzrost: 173cm Waga: 60kg Cel: masa Staż: 3miesiące bez diety Sprzęt: potrzebne do ćwiczeń złożonych Suplementy zażywane: gainer mass xxl Wyliczenia są takie: [...]

[...] łyzki dzemu 63kcal) + gainer Hi Tec Carbo 200kcal+ jabłko 72kcal=730kcal SUMA bialko 19,2 7,5 22 2,8 0,2 0,3 0g 51 tluszcze 1 5,8 10 0.5 0 0,2 0g 17,5 wegle 0 [...]

Witam, ostatnio zauważyłem, że zaczął mi się odkładać tłuszcz i stwierdziłem, że czas na PRAWDZIWĄ dietę ;) Bardzo proszę o korektę i wszelkie uwagi. Nie wiem co z niej wyrzucić bo bilans się nie zgadza... może czegoś brakuje? Proszę o sugestię ;) 17lat, 174cm wzrostu, 3 miesiące konkretnych ćwiczeń, ektomorfik! zapotrzebowanie: 3550-3600 KCAL ( [...]

Więc tak od połowy sierpnia planuje cykl kreatynowy z tym że chcę zrobić mono+jabłczan do tego białko oraz gainer jako uzupełnienie braków miałem cykle mono+stack ale stacki nie podchodza mi ze względu na smak i chcę spróbować 2 osobne rodzaje kreatyny cykl będzie trwał około 12 tygodni. 2) wiek 19 3) waga/wzrost 181 4) staż treningowy 3 lata 5) [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gain_Pro_i30296_d380x380.jpg Opis - Wysoko kaloryczny gainer (bulk) - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Pyszne smaki Mex Nutrition Gain Pro to wysokobiałkowy gainer, który w przeciwieństwie do jego pobratymców nie zawiera cukrów! To absolutny hit, na rynku gainerów, który dostarczy Ci potężnego, ale i [...]

To tak zacznę od tego, że przebywam w Holandii, mam 21 lat, 65kg, 186cm wzrostu, jestem ektomorfikiem. Pracuję na magazynie jako order picker, więc przez 8h jestem w ciągłym ruchu, praca na 2 zmiany - 7 rano, oraz 23:00, rotacyjnie. Dodam, że do pracy jeżdżę rowerem około 5km w jedną i drugą stronę. Ćwiczyłem 1 rok temu przez 2 miesiące, ale kłuło [...]

Witam! Z racji tego że jestem prawie zielony w temacie chciałbym zasięgnąć waszej opinii na temat diety na masę. Poniżej moja aktualna dieta którą sam ułożyłem, proszę o wyrozumiałość oraz wasze opinie. 1. Śniadanie ( 4:10) : Płatki Cheerios 50g + Płatki owsiane 50g + Mleko 3,2 (300ml) 2. Posiłek 2 ( 7:00) : Gainer - Mega Mass Whey Protein [...]

[...] razy w tygodniu (Poniedzialek-Sroda-Piatek) Treningiem obejmujacym cale cialo. Od miesiaca czasu zmienilem diete i wspomagam sie suplementami: -Tribulus -Gainer (w 100g: 15g bialko, 80 wegli) I w przeciagu tych 4 tygodni od zmiany diety przytylem 6kg waze obecnie 73kg PYTANIE??? MOJE PYTANIE BRZMI CZY MOGE DALEJ NABIERAĆ BEZPIECZENIE MASĘ jak na [...]