bialko gainer

Witam! Chciałbym aby ktoś sprawdził mi ten plan, ostatnio przez 2 miesiące robiłem , wcześniej FBW. I- Klatka triceps II- Plecy biceps III Nogi IV Barki Teraz przyszedł czas na zmianę: Pon: Klatka Wyciskanie sztangi na skosie 4x10 Wyciskanie hantli na płaskiej 4x10 Rozpiętki na skosie 4x 10 Przód Barków: Unoszenie ramion w przód z z hatlami 4x15 [...]

Prosze kogos kto sie dobrze zna na rzeczy o rozpisanie mi takich produktów : Cell Pump 450g,Creatine Microform 250 kaps. ,monster mass 5kg, bialko SP80 Olimp. gainer i białko to wiem jak brac Ale najbardziej interesuje mnie jak cell pump+kretka w tabsach...Bo czytalem kilka postów i roznie ludzie pisza i juz sam nie wiem... Cwicze 1,5 roku diete [...]

Witam! Prosiłbym o ocenę mojej sylwetki i ciężkiej pracy na siłowni Podstawowe dane : Wiek - 48 lat Waga - 101 kg (obecnie) Wzrost - 178 cm Staż treningowy - 5 lat bez przerwy Obwód Bicepsa - 47 przed treningiem , 49 po treningu Obwód Klatki - 120 cm ( dawno nie mierzyłem) Obwód Pasa - koło 90 cm się zakręci Wyciskanie leżąc - 150 kg x 4 MC - [...]

Ilość posiłków dziennie: 5-6 Ilość dziennie wody: 2-3 litry 8:00 płatki owsiane z mlekiem + jogurt 10:30 4 kanapki z ciemnego pieczywa + wędlina (masło naturlane) 14:00 ryż+ gotowane piersi z kurczaka + warzywa na parze 15:40 TRENING! 16:40 KONIEC TRENINGU!Posiłek potreningowy 4 banany, sok z owoców+ białko np. kefir 17:40 makaron + piersi z [...]

[...] przegladam ostatnio jabłczany no i powiedzcie mi czy stosujac wylacznie sam jabłczan bez zadnych dodatkow osiagne jakies efekty w przyroscie masy?? czy sam w sobie nic nie da i nalezalo by sie biorac go dokupic jakies bialko typu gainer aby wspomoc go?? dodam ze dieta jako taka jest doradzcie sam jablczan czy jablczan + bialko? albo inne zestawy

Witam! Chciałbym sobie jutro zakupić w sklepie SFD jakiś "wspomagacz" do mojej diety i treningu, który pomógłby mi nabrać jak największej masy. Chciałbym się teraz Was poradzić, co zakupić? Co byście mi polecili, żeby za stosunkowo małe pieniądze zyskać jak największe przyrosty w masie? Na odżywki mogę przeznaczyć 100 zł +/- 50zł> Będzie to mój [...]

Witam mam takie pytanie potrzebował bym coś zakupić tylko jeszcze nie wiem jaki produkt na odblokowanie siły i masy , bo stanołem w miejscu .. Staż-10miesięcy Suplementy Stosowane : Amino Uniliver/ carbo instant/ Białko metrix Whey /gainer magnum 8000/ teraz zakupiłem amino one sport acbb + g-power/ weider mega mass / carbo z vitalmax'a/ i białko [...]

Prosiłbym o korekte mojej diety co ewentualnie poprawic od poniedzialku jazda !!! + chcialbym gainer wciasnac w a diete mozecie doradzic kiedy uns mass shocker :-? Z diety która skomponowałem wyszło: KALORIE 3015 BIAŁKO 179 (2.7) TŁUSZCZE 72 (1.1) WĘGLOWODANY 460 (7.1) Wzrost: 179 Waga: 65 Śniadanie 6:45 - płatki owsiane 100g - mleko krowy [...]

Drodzy Forumowicze, Przedstawiamy kolejną nowość OLIMP GAINER MCT - *** CENY DETALICZNE *** CENY HURTOWE 1000 g - 43,00 PLN *** 33,84 PLN 1500 g - 57,00 PLN *** 44,92 PLN 3000 g- 99,00 PLN *** 79,20 PLN 5000 g - 149,00 PLN *** 119,20 PLN Składniki: maltodekstryny, koncentrat białek serwatkowych/ 80% udziału białek / ultrafiltrowane białko [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 70 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 102 UDO: 50 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 6.DIETA w miare starań BIALKO: 2.0-2.2g WEGLOWDANY: 3.5-4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: na mase i siłe 3 x tyg + 3x brazylijskie ju-jitsu, oczywiście w inne dni 9.CEL CYKLU: uzyskanie dobrej [...]

Witam. Trenuję od listopada 2007 Waga 87 kg Biceps 39,5cm w pasie 90cm w udzie 59cm wiek 17 lat Suplementy od 28 marca = Gainer Vitalmax 1 + białko ostrowia ( robie tak aby było 50/50 białka z węglowodanami) Bcaa 1000 activita Kreatyna monohydrat vitalmax Hot sport drink z lkarnityna z avtivity cel: budowanie duzej masy mięśniowej oraz jej [...]

Nazwa tematu tylko po to, aby zwrócić uwagę.. Witam, chciał bym byście ocenili mój plan treningowy którym będę ćwiczył. I Co sądzicie o ilości serii w ćwiczeniu i o ilosći powtórzeń. ? Trening na Mase.. I Klatka + Biceps 1.Płaska 4x8-6 2. Skos na hantlach 4x8-6 3.Rozpiętki na płaskiej 4-10-8 4.Wycisk wąsko maszyna 3x10 5.Uginanie sztangą stojąc i [...]

Jak byście rozpisali mi te suplementy (chodzi mi o pory dnia i dawki co do kreatyny i glutaminy) Dysponuje odżywkami 1.Olimp Carbo około 6kg ;> 2.System Protein 80 - białko z 2kg ;> 3.360tabletek Kreatyny Olimp (wystarczy na cykl 6tyg?) 4.Glutamina 1400 Olimp (chce kupić , nie wiem ile tabletek.) Z Kreatyną zrobić faze nasycenia około 20g czy nie [...]

[...] posilek mniej wiecej co 2-2.5h. z podklejonego tematu wyliczylem ze zapotrzebowanie kaloryczne (z nadwyzka kaloryczna) dla mnie to okolo 3950-4000 kcal dziennie, a na bialko okolo 130g. co do gramatur tez nie podaje, nie chce przeklamywac bo po prostu sypie tyle ile wiem ze dam rade zjesc, a np nie mam pojecia ile waza 2 plasterki szynki [...]

Witam a więc to znowu ja jakiś czas temu pisałem że niema żadnych efektów mimo zmain treningu diet i nadal to samo testowałem różne plany FBW split i jakoś od stycznia tak jak stało tak stoi dieta jest od poł roku a jakby była za słaba to do tego nawet dorzucam gain bolica 4razy dziennie albo nawet 5 po 100gram po prostu nie moge przytyć ani kg [...]

Podaje wam skrócony opis oraz zastosowanie poszczególnych odżwyek OLIMP PREPARATY WYSOKOBIAŁKOWE OLIMP (polecane szczególnie do osób ze skłonnością do odkładania tkanki tłuszczowej, oraz jako uzupełnienie białka w diecie) 1. OLIMP PROVIT 85 - preparat (ok. 90% białka) oparty na bazie białka sojowego, białka jaja kurzego i hydrolizacie białek [...]

Witam, przybyło mi troszkę sprzętu i chciałbym zmienić mój plan FBW. Dlatego proszę was o pomoc. Poniedziałek (B) Środa (A) Piątek (B) Poniedziałek (A) Środa (B) Piątek (A) A: Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach 10x10x10 Plecy: -unoszenie tułowia z opadu siedząc 10x10 -podciąganie na poręczach 10x10 Klatka piersiowa: -wyciskanie [...]

Mam pytanko czy bialko spozywane zaraz po przebudzeniu i od razu po treningu nie zostanie wykorzystane w celach energetycznych. Po treningu powinno sie spozywac gainer albo carbo - jezeli pije samo bialko to czy calosc zostanie wykorzystana dla odbudowy miesni czy inaczej ?? Wytlumaczcie bo juz nie wiem sam o co biega No one is perfect ...

dostałem właśnie odżyweczki i mam na skladzie:cell pumpa 650g,białko vitalmaxa 1,5kg(mam banana i białą czekolade jedną ma kumpel wziaść ktora mam wybrac dla siebie?),resztke gainera mass xxl ok 2,5kg,kreatyne mono zamierzam cos takiego białko na noc 30g ED gainer miedzy posilkami 100g ED teraz kreta dni treningowe cell pump rano naczczo 9,5g i [...]

Witam przygotowalem plan FBW do oceny: I dzień 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu ławka skośna 3 serie 10-8-6 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 serie 10-8 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu wąski uchwyt 2 serie 10-8 4. Podciąganie na drążku nachwyt 3 serie 10-10-10 5. Martwy ciąg 3 serie 8-8-8 6. Przysiady ze sztangą 3 serie 10-10-10 7. Uginanie [...]