bialko gainer

Popieram tak jak wyżej, ścisła dieta, dieta dieta i jeszcze raz dieta.... 70,80% dieta - reszta ćwiczenia + jakaś mała suplementacja np. białko lub gainer, aminokwasy i od czasu do czasu jakaś kreatyna - to taka podstawowa suplementacja.

narazie nie obcinaj ze śniadania Śniadanie Ryż brązowy 100 g B:7g W:77 T:2 322 kcal 5 Jajek B:20g W:0 T:15 220 kcal Oliwa z Oliwek B:0 W:0 T:10 90 kcal warzywa 623 kcal 2 Śniadanie (szkoła) białko orzechy włoskie 272 kcal Obiad kasza 50 g B:7g W:77 T:2 322 kcal 200 G Cyca B:40 g T;1 W:0 200 kcal Po Treningu Gainer Potreningowy kasza 50 g 200 G [...]

[...] posiadam ( olimpa 4000 ) - stosowałem po treningu i wydawalo mi sie,ze zatluszcza,a zastrzegam,ze bralem w odpowiednich ilosciach...jedyny produkt,ktory mi nie sprzyja ;) a kaszka wydaje sie lepsza dlatego,ze dla dzieci,wiec wchlania sie od razu,mniej chemii etc. - takie zdrowsze carbo hm,wiec kolejnosc bialko - kaszka/gainer/carbo lepsza?

może być- jednakże popracuj jeszcze nad ieta i wspomaganiem jej odżywkami w razie potrzeby- pisze to ostatnie słowo bo nie wiesz czy białko czy gainer a to juz nasuwa przypuszczenie, że nie orientujeszsie za wiele w swoich potrzebach jesli chodzi o odżywianie...

ale nie odpowiedziales na pytanie wiec zadam je jeszcze raz: dlaczego jezeli sie rzezbi to nie gainer a bialko ?

zadnego czy na masie czy na redukcji gainer to nieprzydatne gowno ale ja nigdzie nie napisalem ze polecam gainera a ty napisales ze jak kupi bialko to sie "dorzezbi" dlatego chcialbym poszerzyc swoja wiedze bo tego nie slyszalem Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-01-04 22:13:01

Jakis cykl na mono/jablko i do tego jakas przedtreningowka (z lajtowych to np. nitro II) i jakis gainer lub bialko+carbo aby uzupelnic te luke w diecie.

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, masa, masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : jak najbardziej jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : w tej chwili : [...]

Pfff. Jeśli coś ma sprawić, że będzie lepiej to pieniądze się znajdą. Ważne dla mnie jest to aby nie kupować niepotrzebnych rzeczy. Myślałem o zakupienie HArd Mass TREC bo tam są antykataboliki(nie wiem czy poprawnie napisałem) noi 1:1 białko węglowodany. Pomyślałem po lekturze forum - nie wiem czy słusznie, że taki gainer zapobiegnie utracie masy [...]

Duzy wysilek duzo kcal innej drogi nie ma. jedz jak najwiecej roznyc zdrowych tluszczy sa najbardziej kaloryczne. tluste miesa w meijsce piersi. ewentualnie proch bialko albo gainer ta druga opcja slaba ale jesli nie dasz rady wystarczajco kcal spozyc to zawsze cos

No niestety kłania sie ta tak znienawidzona dieta bo bez niej nie bedzie. Także jakiś gainer/białko noi zależy czy jesz witaminy, owoce, bo zawsze warto o nich pamiętać ewentualnie poj.forma kreatyny jak mono.jabłczan.ester

Rozumie, że branie do ustnie zestawu witamin jest jak najbardziej polecane? Picie Carbo zamiast wody wchodzi w gre? Czy przy moim stosunku wagi do wzrostu (181/89) gainer/ białko bedzie odpowiedni jako uzupełnienie posiłków lub zastąpienie go przy jego ewentualnym braku?

podczas woda, zeby sie nie obciazac jakimis sokami i proponuje pic w malych ilosciach. skoncentruj sie nad supl.okolo treningowa... tj bialko + wegle przed i po treningu w proporcjach 1:3, np. gainer

robisz tak: jesz ryz+kurczak/twarog/tunczyk, czekasz 1-1,5godziny i cwiczysz odrazu po treningu bialko i gainer/banan(bez roznicy..) i 30min pozniej ryz+kurczak/twarog/tunczyk i nie ma co filozofowac, bo robicie z igly widly

swietnie to wyglada, swietne b/t/w , mam nadzieje ze swietnie smakuje :) jak tylko bede mial bialko to zrobie a czy daloby sie to zrobic zamiast bialka to gainer? treca mass xxl?

nie można jakoś prościej? ta dieta ktora wyzej podałem by nie wystarczyła? gdyby jeszcze dodać do tego jakiś gainer, białko i tym podobne. przydałoby się też coś przed treningiem żeby było więcej energii. jak myslicie?

okej smpa :) ale co moglbym jeszcze do tej diety dodać? gainer, białko, coś na energie przed treningiem co doradzacie. pozdrawiam

Nie zwiększaj ilości jedzenia, lecz jego jakość. Poczytaj w dziale odżywianie. Podstawą jest obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego i ułożenie pod to diety. A jeśli dalej będziesz miał braki w diecie, to w zależności jakiego makroskładnika będzie Ci brakowało (i w jakich ilościach), możesz sobie kupić gainer, białko lub bulk. Zmieniony [...]

witam jakie BTW na KMC?? Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g owsiane,mleko,jajka,siemie lniane,owoc Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g margaryne zamien na oliwe dorzuc warzyw Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g tu tez margaryne [...]

yo co tu wiele opisywać? cykl z metki 56 tabsów starej dobre firmy Reactor - 100% oryginał. Co dziennie 2 tabsy sylimarolu.Oczywiśćie nie samą metką człowiek żyje Do tego dużo , bardzo dużo jedzonka ,ale oczywiśćie w miarę z rozwagą zbilansowanego,bardzo dużo białka min.3g/kg masy ciała. Do tego tzn. jako uzupełnienie diety odżywki-teraz każdy [...]