Gainera weź Vitalmax Gainer 2 lub Trec Mass XXL, białko Kaizena Whey Protein, Trec Perfect Whey czy Nitroprogen, Scitec 100% Whey Protein ew. Vitalmaxa Whey 82 a jeśli chodzi o kreatynę to spokojnie można polecić Kaizena czy Universala a z tańszych i bardzo dobrych Scitec lub Vitalmax.
[...] wiele dobrych gainerow ale nie mozna napisac ktory jest najskuteczniejszy z tych co barlem to polecam SWG 4000 Olimpu i gainer 2 z Vitalmaxu -naskuteczniejszy antykatabolik bialko - i skuteczny suplement do rozwoju siły, rzeźby i szybkości do tego wszystkiego jednoczesnie to ciezko cos doradzic mi przychodzi do glowy tylko HMB chyba ze bez [...]
Na poczatek DIETA jesli juz bedziesz ja mial to jesli beda jakies braki to uzupelniasz gainer/bulk/carbo/bialko w zaleznosci od brakow do tego mozesz odadac witamini i omega-3 i to zupelnie wystarczy
Mass XXL treca jest mega smaczny, ale poza tym to gainer jak praktycznie każdy inny. Jak go zjem to raczej też się przerzucę na szejki białko + ryż/owsiane + mleko. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-03-17 22:32:36
Super Whey Gainer 3kg -86zł PUre WHey Isolate 1,5kg -108zł, 0,75kg-57zł Whey Pro Matrix 1,5kg - 88zł, 0,75- 48zł Kontakt na gg lub meila OVOPOL cena do jakosci najleprze białko na rynku
no mono na 1 na nastepny mozna juz walic stack w sumie na pierwszy etz mozna ale po co przepłacac jak efekt bardzo podobny niema sensu polecam monohydrat z Treca do tego dokup se carbo i ewentualnie jak masz braki w diecie to gainer lub białko i zma na lepsza regeneracje
przeczytaj uważnie co napiszę w pkt: 1- układasz diete i powiedzmy ustalasz podział 2.2gr na kg masy ciała , ważysz 62kg więc masz dostarczyć 136gr białka i robisz to z jedzenia ryb, mięsa, serów , jak nie możesz wtedy dodajesz białka TYLE ILE GO POTRZEBUJESZ!! 2- GAINER TO SAMO dlatego każdy usuwa twój temat bo jest bez sensu gainera i białko [...]
spoko odwiedzisz dział odżywianie bardzo prosto ułożysz dietę czytając podwieszone tematy zobaczysz,że przy tej wadze ani gainer ani białko ci nie będzie potrzebne(wszystko z jedzenia spokojnie dostarczysz)szybko dojdziesz do 70 kg i pewnie wtedy ci będzie ciężej kcal dostarczać i wtedy można myśleć o gainerze /białku
[...] miodu i kapitana owsianke :Da i popijamy 1,5l mleka odtliuszczonego w proszku.No sianko jest tzn juz sie zbiera na nastepny cykl zamierzam zakupic Cp+gainer.Bede jadl Porcje xp po przebudzeniu i przed treningiem a carbo zaraz po Xp wypije po przebudzeniu przed po treningu i przed snem :) CHyba bedzie dobrze a bialko 4x dziennie ale nie wiem jak
Profi Mass - bulk , czyli 50/50(białko/węgle ) a Mass XXl to gainer - większy udział to węglowodany , mała ilość białka. Wszystko zalez od tego czego CXi brakuje w diecie .
Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myśle że ten link wystarczy na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Po "ogarnięciu" 10 wskazówek żywieniowych można przystąpić do układania diety. Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o [...]
Masz 13 lat i trenujesz już od roku?? hmmm jak dla mnie niezbyt to mądre, mam nadzieje ze chociaż trenowałes z głową - rozwiasz się cały czas ja bym w tym wieku nie stosował kreatyny trening dieta wystarczą, ew jakiś gainer/białko/carbo
Witaj.. Troszeczke chyba mylisz pojecia..bialko jest w celu uzupelnienia diety..gainerem uzupelniach brakujace weglowodany..wiec aby to mialo sens to musisz miec diete..Twoje pytanie o efekty jest bez sensu poniewaz efekty po bialku/gainerze beda takie jak po jedzeniu..czyli w zaleznosci od tego czy masz kalorie na + czy na - to albo tyjesz albo [...]
Odżywki takie jak jak gainer i białko stosuje się wg braków w diecie. Kreatynę w dni treningowe rano i po treningu 4-5g na dawkę, a w dni nietreningowe 3-4g na dawkę, dwa razy dziennie (rano i po południu).
Gainer/białko/batoniki(procz zawartej w nich kreatyny)/izotoniki/zupki/zastepniki posiłków - nie odczujesz działania(prócz nawodnienia przy izotonikach) - jako tako nie zobaczysz "efektów" jesli mówimy o mega wzroscie sily, masy, pompy czy energii, to dodatek i uzupełnienie prawidłwoej, zbilansowanej diety:-))
przykladowy dzien: 8:00 platki owsiane(50g)+platki kukurydziane(50g) + mleko(330ml) i przewaznie 3-4 kanapki z serem 10:00-13:00 w tym czasie to cokolwiek na miescie jem bo nie ma czasu na nic pozadnego 15:00 jakis zwykly domowy obiad typu: wolowina+ ziemniaki+ surowki 17:30-19:00 trening 20:00 ryż(100g) + kurczak(200g) + sos 22:00 tosty lub [...]
j/w do uzupełnienia dla przykładu; gainer; mass xxl trec białko; anabolic protein hi-tec (miało być do 150zł) Zmieniony przez - player007 w dniu 2009-02-27 19:31:46