bialko gainer

POPRAWKA!! 2500kcal –zapotrzebowanie!! 1,5 g bialka razy 60=90g bialka co sie rowna 360kcal 1,8g tluszczu razy 60 = 108g tluszczu co sie rowna 972 kcal teraz 360+972=1332kcal wiec od swojej puli 2500kcal odejmuje 1332kcal i wychodzi mi 1168(tyle musi ziesc weglowdanow) zatem 1168/4 rowna się 292g weglowodanow co rowna sie w przyblizeniu [...]

w sumie raczej dieta wyglada tak samo jednak czasem w domu nie ma np kurczaka wiec chcialbym te "ubytki" zalatac wlasnie bialkiem. zastanawiam sie czy bialko czy moze zakupic jakis gainer z wieksza zawartoscia bialka.

Zastanawiam się również nad kupnem gainera , ponieważ jestem chyba ektomorfikiem , skoro mam szybki metabolizm , i ciężko żebym przytył ..potrzebuje go , ponieważ często nie mam jak zadbać o wszystkie posiłki jakie wymieniłem w diecie , więc potrzebował bym go w celu uzupełnienia dziennego zapotrzebowania .. Pytałem się osoby która sprzedaje [...]

Cholera, bardziej mi na endo wyglądasz (swoją drogą jesteśmy w podobnym wieku i mamy podobną budowę), ale niech ktoś bardziej doświadczony się wypowie. Co do diety to te godziny posiłków są prawdziwe? Jeśli tak to śpisz maksymalnie 6 godzin (zakładając, że śnaidanie masz gotowe i że kolację zjadasz zasypiając) - możesz mieć problem z regeneracją i [...]

Spróbuję 1.9g tłuszczy na kg. 3266kcal w DNT jakieś 3400kcal w DT (Bo gainer dochodzi) Czy powodem tego że obecnie waga stoi może być fakt, że przed wakacjami się przez kilka miesięcy odchudzałem? Zrzuciłem ok 8kg... Czy wrzucenie kreatyny na tym etapie mogło by pomóc? ZAPOTRZEBOWANIE (BTW): BTW: 2.3/1.9/5.5 (na kg) 143/118/341 DIETA: [...]

Aminokwasy, do tego brane po 2 tabletki to bardzo słaby pomysł-lepiej zaoszczędzić i kupić coś innego, po co gainer i białko? Jesz coś w ogóle oprócz prochu?

Gainer i bialko aby zdobyc pare kilo. I zadnych prochow poza kreta nie jadlem od dawna.

Chodzi o to czy masz w diecie duze braki ze musisz kupowac bialko i gainer.

To odpuszcze te aminokwasy , ale BCAA zamiast nich narazie nie kupie,drogo wychodza. A w diecie mam braki napewno - nie jest ona profesjonalna, jedynie staram sie ja uzupelniac. Zapotrzebowanie na czysto to 1650kcal dziennie + dodatek na mase 700kcal = 2350kcal/dziennie . Bialko 2,2g/kg wegle 6g/kg tluszcze 1g/kilogram Ogolnie to jem to co mam [...]

wiem ale nie chodzi teraz o cenę co będzie lepsze gainer czy białko ?

200 kalorii spokojnie mozesz dobić odżywką czy to gainer białko bulk to w zależnosci czego Ci brakuje

ŚNIADANIE 8.00 mleko 2% 500 ml - 16 B 21,50 W 10 T 235 kcal płatki owsiane - 6,75 B 27,25 W 3,50 T 183,00 kcal miód 30g - 0,09 B 23,85 W 0,00 T 95,70 kcal pelnowartosciowe bialko i tluszcz 2 ŚNIADANIE SZKOŁA 11.35 chleb pełnoziarnisty 120g - 22,44 B 21,84 W 12,84 T 294 kcal margaryna delma do kanapek 64g - 0,00B 0,00W 12,80 T 115,20 kcal paluszki [...]

ale mam ja bic nie do konca ? poza suplami witaminy/białko/omega/bcaa/gainer/wapn/magnez cos jeszcze uwazacie ze warto dodac ? sorki ze tak zawracam glowe ale czytam na forum a chcialem miec wszsytko dopiete dobrze:)

horsa zostaw na po cyklu białko i gainer to uzupełnienie diety, więc nie pytaj nas czy dobrze dobrałeś tylko siebie czy masz braki w diecie

Witam, również mam prośbe o ocene planu treningowego Poniedziałek KLATA hantle poziomo 12/10/8/6 skos głową w dół 12/10/8/6 rozpiętki 12/10/10/8 / opuszczanie hantla za glowe 12/10/8/6 krzyżowanie linek na wyciągach 10/10/10/10 BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 15/12/12/10 przyciaganie linki na wyciagu 15/12/12/10 Sroda barki [...]

Podałeś dwa gainery-wybierz jednego-moim zdaniem lepszy będzie treca. Białko bierz na noc,ewentualnie do posiłku, jeśli ubogi. Tobie przyda się gainer-bo chyba słabo łapiesz masę i nie zatłuszczasz się? Co do poleconych witamin to zmieniłbym je na multitabs z apteki-chyba są najtańsze o takim dobrym składzie. Jeśli przypilnujesz dietę po kreatynie [...]

Sam uloz diete... Jest przeciez rozwiazanie mozna brac chlebek razowy z szyneczka i jakims warzywkiem w srodku Albo wlasnie w tym momencie swoja role spelniaja odzywki typu gainer i bialko poniewaz mozna je przyzadzic w plynnej postaci bez duzych nakladow czasu. Chociaz jesli mozna unikac picie odzywek to jestem za zwyklym jedzeniem Pozdrawiam

Czy pasowałoby ewentualnie połączenie białka z carbo w przypadku jak by mi brakowało węgli. Domyślam się, że praktyczniejszy w tej sytuacji byłby gainer, ale chcę wiedzieć, czy białko z carbo też może być.

WPC ostrowii moze byc - aczkolwiek smakowo raczej biedne. mozesz kupic cos lepszego w smaku.. Przy niewielkim stazu i/lub treningu w domu, koncentrowac nalezy sie na diecie i ewentualnie uzupelniac ją odzywkami typu gainer/bialko/mct/o-3

Dieta jest i bedzie przestrzegana. Do tego dochodzi Gainer i bialko w celu uzupelnienia:) A co do treningu to mam szybkoa regeneracje miesni i chcialem sprobowac robic raz na 2 tygodnie jeden trening 2 razy w tygodniu, troche czesciej. No ale jesli cos wam w nim jeszcze nie pasuje to pisac...slowa krytyki pomoga i pozmieniam cos.