Jak "To" zrobić ?

Opisze sytuacje KOLEGI.
Pierwsza ankieta.
1 .WIEK: 17 lat
2 .WAGA: 88 kg
3 .WZROST: 185 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: x
-Klata: x
-Udo: x
-Talia: x
5 .STAZ NA SILOWNI: Trenowanie hokeja od małego... więc siłowni nie policzę tutaj ponieważ treningi bywają indywidualne jak i drużynowe. Ale wie o co chodzi.
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy( szczególnie czystych mieśni), przyczym lepszego wyglądu ciała
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne pełne cykle.
8 .POZIOM BF = x
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne.
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 90
-Przysiad: x
-Mc: x
11 . Czy masz dietę?: NIE
12: Pomożecie mi ? Jakie ma brać odżywki , jak ułożyć dietę...

UWAGA !!!
Kolega mieszka w internacie... jego dzień wygląda tak ,że wstaje o 10 ma trening ogólnorozwojowy... z hokeistami z ekstraklasy dużo biegów siłowni trening trwa z 2 godzinny. wraca o 13 idzie spać. przed treningiem nic nie je. o 16 znowu trening siłownia (głównie).19 wraca. o 14 je jakiś *******ony obiad w którym najbardziej pożywny jest ogórek kiszony. to znaczy różne są dania znaczy dania to to nie są ... np są ziemniaki + klopsy lub makaron z serem białym + cukier, albo bigos. -. Kolacja zazwyczaj chleb biały + szynka ser. dzisiaj była 1 kiełbasa gotowana. kalorie bardziej uzupełnia słodyczami bo Twixy lubi bardzo . Co zrobić ,żeby ruszył albo inaczej co zrobić żeby go wy***alo

Bez uświadomienia o co chodzi w prawidłowym odżywianiu nic tutaj nie da rady zdziałać. Proponuje wydrukować koledze podwieszone posty o odżywianiu i niech przeczyta i dopiero potem można coś zacząć działać.

... 2 godziny treningu siłowego/aerobowego na czczo... długo chłopak nie pociągnie.

Ale on wie co jest ważne... wie jak jeść . Tylko nie ma warunków ... zmęczony jest w *** po treningu... chodzi mi o suplementy. bo diety zbytnio nie ma tu jak zrobić ale będzie w miarę jadł na mieście bo teraz będzie mieszkał raczej w hotelu więc postara się jeść okey. Tylko jakie suple bcaa napewno + białko ? (xpadner stack kreatynowy da coś czy szkoda kasy?)

Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-06-09 22:23:42

poooommooże ktoś ;D

?

Na pewno przydatne będzie białko, ewentualnie bcaa, zmęczenie wynika najprawdopodobniej z małego dostarczania paliwa. Przydatne okazać się mogą witaminy oraz omega 3

a gainer ?

dobrej jakości czemu nie ale białko wyjdzie taniej

wiem ale nie chodzi teraz o cenę co będzie lepsze gainer czy białko ?

wegle jest latwo dostarczyc, nierozumiem zakupu gainera chyba ze ktos naprawde niemoze nic zjesc bo pracuje bez przerwy. Po drugie na czysta mase i tak niepotrzeba az tylu wegli wiec ewentualnie jakis bulk.

czyli białko jakie ? jakie dobre i w miare smakowo (bo jest wybredny s****ysyn )