gainer i białko/wpc bezsmakowe gdyż możesz go dodawać w miarę potrzeb go g bolica/- to rzecz podstawowa i aczej oczywista. hmb- dla mnie to jeden z lepszych supli, ale nie jest to taka podstawa by opierać na nim swoją suplementację. zma zamiast tych wszystkich biosteroli bo lepiej działa także w kierunku poprawiania ilości test. -"z własnej [...]
2) 20lat 3) 180cm / 75kg 4) 8miesięcy 5) MASA, SIŁA 6) mono, cp 7) - 8) - 9) 2 miesiące 10) dieta jest 11)brak limitów tak jak mówiłem wcześniej tylko kreta, cell pump, no i tak to białko, ewentualnie gainer... do tej pory nie 'korzystałem' z przedtreningówek ;)
Nie podeprzesz się kreatyną ona bez odpowiedniej podaży kalorii nie spełni twoich oczekiwań, jak te braki nie duze to gainer.białko/bulk.
Od kretki i białka się nie otłuścisz, białko bierz najlepiej z godz po treningu i przed snem, po treningu moze dać jakieś weglowodany, np carbo czy gainer. Niesztety na masie troche tłuszczyku sie też odłozy to nieuniknione ale jesli bedziesz trzymał diete to bedzie to mimnimalne otłuszczenie
Gainer,białko. Jak masz staż to mono/jabłczan
białko+carbo= gainer. Za duże masz braki aby uzupełnić to odżywkami.
hoh patrze rozrzutny jestes ja bym i tak preferował bardziej polecany zestaw czyli : gainer , białko i jakis dobry stack kreatynowy +do tego oczywiscie zma i omega3 !! ema
1. 2jaja 70-80g owsianych 300ml mleka 25g orzechów WLOSKICH 2. 100g chleb razowy 100g kurczak z pieca maslo 82% tluszczu warzywa!! 3. 30g białka serwatki 300ml mleka 100-120g musli 10ml oliwy 4. przed treningiem 100g kaszy 100g kurczak 5. po treningu 100g gainer / lepiej banana 30g białko 1h po treningu ryz/kasza/makaron durum mieso/ryba warzywa [...]
Testosterol + Biosterol + białko za 8 zł + gainer megabola = masa + sraka
właśnie podczas snu ledwo co się spala a mi się wydaje że więcej niż w czasie dnia prowadzę aktywny tryb życia moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3200kcl i mam jeszcze do was prośbę czy z taką dietą przytyję??? 1 posiłek Mleko 3,2% - 300 ml Płatki kukurydziane – 80g 2 posiłek Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna śniadaniowa [...]
1. nie białko raczej gainer tzn. co do nt i mono, to czytałem, że na pusty żołądek i potem, żeby się wchoniło, dlatego o to pytałem, nie potrzeba odstępu czasowego?
End Bulk raczej nie bo nie oplaca mi sie to cenowo (używam vitafitu więc mam tanie dobre białko) porównywałem ten gainer olipmu który zaproponowałes z trec mass xxl i gainboliciem 6000 i wychodzi najlepiej. do tego w tej cenie ma duzo białka. Jak nie znajde czegoś innego to go kupie
j/w - musisz spożywać więcej kalorii niż jesteś w stanie spalić, jeżeli nie uda ci się tego osiągnąć z diety to uzupełnij suplementami takimi jak: - gainer (optymalny) - białko (jeżeli spożywasz za mało białka) - carbo (jeżeli spożywasz za mało węglowodanów) Do tego dużo snu ;)
majster23 snu nie może być dużo tylko tyle ile potrzeba i najlepiej o tej samem porze, systematycznie. Zapomniałeś jeszcze wymienić Bulk'a a gainer, białko i carbo to odżywki a nie suple.
Dawkowanie kreatyny ok, gainer i białko bierzesz według własnych braków w diecie, tu ci nie pomożemy...
Dobry plan FBW na początek przygody z siłownią (nie mój!) : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 [...]
Może zamiast liczyć napisy lepiej przeczytać co tam pisze,a tak na poważnie jak czekoladowy smak to pewnie jakieś białko albo gainer,carbo odpada bo nie ma takiego smaku
kreatyna 5g rano i 5g po treningu w nt rano 5g i po poludniu 5g gainer i bialko wg brakow w diecie za wczesnie na krete Wesolych Swiat
Kup białko, młynek do kawy i mixer. 1. Owsiane mielisz w młynku 2. Wsypujesz owsiane i odżywkę białkową(Nie masz kasy to kup Ostrowię) do mixera 3. Dorzucasz kilka słodzików(najlepiej w proszku, albo rozgnieść tabletki) 4. Dolewasz oliwy z oliwek 5. Mixujesz Tadaam! masz bardzo dobry gainer.
Gainer moze zastapic posilek w ciagu dnia. Bialko glownie na noc choc mozesz dodawac do posilkow, w ktorych nie dostarczyles odp. ilosci bialka. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
